Panikstörung und negatives Denken

Menschen mit Panikstörung neigen häufig zu negativem Denken. "Diskontieren des Positiven" ist eine Art negatives Denkmuster, das häufig Betroffene betrifft. Lesen Sie im Voraus, um zu erfahren, wie Sie diese kognitive Verzerrung überwinden können, die bei Panikstörungen allzu häufig vorkommt.

Was ist eine kognitive Verzerrung?

Das Positive auszusetzen, ist ein fehlerhaftes Denkmuster, das zur Negativität einer Person beitragen kann. Negative Denkmuster, die als kognitive Verzerrungen bezeichnet werden, können zu Depressionen und Angstzuständen beitragen, wie z. B. soziale Angststörung und Panikstörung.

Wenn eine Person in die kognitive Verzerrung fällt, das Positive abzuwerten, übersieht sie ihre persönlichen Leistungen und missachtet ihre positiven Eigenschaften. Sie können ihren Erfolg bestreiten und glauben, dass es nur Glück oder Zufall war. Menschen, die auf das Positive verzichten, empfinden selten ein gesundes Gefühl von Stolz oder Zufriedenheit.

Nachfolgend sind einige Beispiele aufgeführt, in denen das Positive und das gewohnte negative Denken besiegt werden.

Beispiel

Reggie wurde kürzlich bei seiner Arbeit für seine Beiträge zum Unternehmen ausgezeichnet. Er wurde mit einem Geschenkgutschein und einer kleinen Gedenktafel als Ausdruck der Dankbarkeit und der Wertschätzung seiner Mitarbeiter ausgezeichnet. Reggie fühlte sich mit dieser Auszeichnung unwohl und weigerte sich, nach der Arbeit mit seinen Kollegen zu feiern. Er wischte die Anerkennung ab und sagte, dass er nicht das Gefühl hatte, etwas Besonderes getan zu haben, um es zu verdienen. Reggie versteckte seine Plakette in einer Schublade und erwähnte sie nie seiner Familie und Freunden.

Bei Kate wurde eine allgemeine Angststörung diagnostiziert, ein Zustand, der durch häufige Angst- und Sorgegefühle gekennzeichnet ist. Seit sie von Prozac von ihrem Hausarzt verordnet wurde und Entspannungstechniken selbst praktiziert, hat Kate einen Rückgang ihrer lästigen Symptome bemerkt. Bei ihrem nächsten Arztbesuch teilt Kate ihrem Arzt mit, dass sie weniger morgendliche Angstgefühle habe und sich eine gute Nachtruhe gönne. Ihr Arzt macht ihr Kompliment dafür, dass sie regelmäßig Medikamente einnimmt und ihre Bewältigungstechniken übt. Kate disqualifiziert das, was ihr Arzt gesagt hat, und bedauert, dass sie ihre Verbesserungen erwähnt hat. Sie hat das Gefühl, dass alles an den Medikamenten liegen muss und ignoriert die Ermutigung ihres Arztes.

Überdenken Sie es

Reggies geringes Selbstwertgefühl hinderte ihn daran, seine Auszeichnung zu genießen. Anstatt zu versuchen, seine Anerkennung zu verweigern, hätte Reggie Dankbarkeit dafür ausdrücken können. Er hätte daran denken können, wie nett es von seinen Kollegen war, ihm eine Plakette besorgt zu haben, und dankte ihnen höflich. Reggie möchte vielleicht versuchen, seine Haltung zu überdenken und zu realisieren, dass er eine Menge zusätzlicher Arbeit geleistet hat, die die Auszeichnung rechtfertigt.

Kate konnte nicht erkennen, wie ihre harte Arbeit zu ihren Verbesserungen beigetragen hat. Sie disqualifizierte ihre eigenen positiven Eigenschaften und persönlichen Erfolge, wie zum Beispiel, wie sie ihre Bewältigungstechniken erfolgreich entwickelte.Kate hätte die positiven Fortschritte, die sie auf dem Weg zur Genesung gemacht hatte, anerkennen können, und dankte dem Arzt für das Kompliment, das sie mit ihren Behandlungszielen gemacht hatte.

Stolz auf unsere Leistungen zu sein, ist nicht gleichbedeutend mit Arroganz. Wir haben alle einzigartige Talente und verdienen es, für unsere Erfolge anerkannt zu werden. Das nächste Mal, wenn Sie jemand für Ihre Eigenschaften oder Ihre Leistungen beglückwünscht, lassen Sie sich dankbar sein und danken der Person für ihre Anerkennung. Im Laufe der Zeit werden Sie eine ausgeglichenere Perspektive haben und erkennen, dass Sie viele positive Eigenschaften haben.