Körperliche und medizinische Barrieren, die den Gewichtsverlust verhindern
Inhaltsverzeichnis:
- Körperliche Barrieren zum Abnehmen
- Grundlegende medizinische Bedingungen, die einen Gewichtsverlust erschweren
Der Versuch, abzunehmen, ist eine der schwierigsten Herausforderungen, der sich viele Menschen stellen müssen. Aber für einige geht der Gewichtsverlust über das bloße Festhalten an einer Diät hinaus und beginnt zu trainieren. Diätetiker können auch mit erheblichen körperlichen, emotionalen oder ökologischen Barrieren konfrontiert werden, die eine Gewichtszunahme bewirken und es schwieriger machen, abzunehmen.
Körperliche Barrieren zum Abnehmen
Wenn Sie nicht abnehmen können, möchten Sie möglicherweise nach einer körperlichen Ursache suchen. Körperliche Barrieren für den Gewichtsverlust können so einfach sein wie Schlafmangel oder so komplex wie eine medizinische Diagnose. Aber genauso wie emotionale Barrieren und Umweltbarrieren beim Abnehmen gibt es Möglichkeiten, die Herausforderungen zu überwinden und Gewicht zu verlieren.
Ermüden In einer Studie über Bewegungshemmnisse nannten die Teilnehmer „Müdigkeit“ als häufigen Grund, warum sie sich nicht bewegten. Erschöpfung und Schlafmangel können auch ein häufiger Grund dafür sein, dass Diätassistenten in ungesunde Essgewohnheiten zurückfallen und nicht abnehmen können.
Studien haben gezeigt, dass der Schlaf die Produktion von Leptin und Ghrelin beeinflusst, zwei Hormone, die den Appetit, den Gewichtsverlust und den Fettstoffwechsel beeinflussen. Als die Forscher die Beziehung zwischen Gewichtszunahme und Schlaf untersuchten, stellten sie fest, dass Menschen mit weniger Schlaf eher einen höheren BMI hatten. Bei Personen, die weniger als acht Stunden schliefen, war der Anstieg des BMI proportional zu einem verringerten Schlaf. Was tun Sie also, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen? Das hängt von der Ursache ab. Familiärer Druck, Stress durch die Arbeit und ein überfüllter Zeitplan können zu Schlafmangel beitragen. Da jedoch Müdigkeit eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen kann, ist es wichtig, dies zu berücksichtigen. Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Hilfe, wenn Ihr Zeitplan überfüllt ist. Wenn der Stress Sie nachts aufhält, sollten Sie vor dem Schlafengehen Entspannungstechniken lernen. BeschwerdenFür manche Menschen ist das einfache Unbehagen ein körperliches Hindernis für Bewegung und gesunde Ernährung. Viele Sportler beenden ihre Trainingsroutine, weil sich die Übung als zu schwierig anfühlt. Der Forschung zufolge geben Diätetiker oft „schlechten Geschmack“ als Grund dafür an, dass sie keine gesünderen Nahrungsmittel zu sich nahmen, wenn sie versuchten, abzunehmen.
Wenn Sie nicht abnehmen können, ist das Überwinden Ihrer Beschwerden möglich, erfordert jedoch ein wenig Hausaufgaben. Bewegung kann unangenehm sein, insbesondere für Menschen, die fettleibig sind oder Gelenkprobleme haben. Untersuchen Sie in solchen Fällen Aktivitäten, die nicht auf das Gewicht wirken, wie Schwimmen, Wassergymnastik oder die Verwendung eines stationären Fahrrads. Wenn gemeinsame Probleme Sie zurückhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Überweisung an einen Physiotherapeuten zu erhalten, der die besten Übungen für Ihr Gewichtsabnahmeprogramm empfehlen kann. Das Unbehagen, Diätnahrung zu sich zu nehmen, erfordert ein wenig Arbeit. Wenn Sie Zeit zum Kochen haben, sollten Sie einige einfache Möglichkeiten untersuchen, Gemüse besser schmecken zu lassen und mageres Eiweiß wie Fisch oder Hühnchen zu grillen, um Kalorien zu reduzieren. Die Kochkünste, die Sie lernen, werden für ein Leben lang gesunder Ernährung nützlich sein. Für Menschen, die keine Zeit zum Kochen haben, gibt es handelsübliche Diäten zur Gewichtsabnahme, die portionierte Nahrungsmittel bieten, die denen der meisten Menschen jeden Tag ähnlich sind. Jenny Craig und Nutrisystem bieten Vorspeisen wie Lasagne, Chili und Käseomelette an, die fett- und kalorienarm sind. Hormonelle VeränderungenHormonelle Veränderungen bei Frauen erschweren nicht nur das Abnehmen, sondern auch die Gewichtszunahme. Bei Frauen im gebärfähigen Alter ist es üblich, unmittelbar vor und während der Menstruation an Gewicht zuzunehmen. Einige Frauen berichten von einer Gewichtszunahme von bis zu fünf Pfund.
Wenn Sie gelegentliche Gewichtszunahme bemerken oder das Gefühl haben, dass Sie nicht abnehmen können, verfolgen Sie Ihre Periode und sehen Sie, ob ein Muster auftritt. Wenn Sie eine Gewichtszunahme um die Zeit der Menstruation bemerken, denken Sie daran, Ihre Ernährung nicht zu ändern, um die Änderung zu berücksichtigen. Das „Wassergewicht“, das Sie während der Menstruation gewinnen, wird nach Ablauf der Periode verschwinden. Mit zunehmendem Alter treten auch Gewichtszunahme und Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme auf. Viele Studien berichten, dass die Gewichtszunahme aufgrund von Veränderungen auftritt, die während der Perimenopause, der Menopause und der Postmenopause auftreten. Die genaue Ursache der Gewichtszunahme ist jedoch fraglich. Einige Forscher haben herausgefunden, dass hormonelle Veränderungen dazu führen, dass Frauen in ihrem mittleren Bereich an Gewicht zunehmen. Andere berichten, dass Frauen in den Jahren um die Wechseljahre im Allgemeinen einen langsameren Stoffwechsel durchmachen, wodurch sie das Gefühl haben, dass sie nicht abnehmen können. Andere Forscher weisen jedoch darauf hin, dass die körperlichen Veränderungen und die Gewichtszunahme, die häufig auf die Wechseljahre zurückzuführen sind, auf Lebensstiländerungen zurückzuführen sind, die im mittleren Lebensalter häufig auftreten. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Frauen, die in den Wechseljahren aktiv blieben, eine geringe bis keine Gewichtszunahme hatten. Dies führte zu der Frage, ob die Gewichtszunahme mehr durch eine Abnahme der Aktivität als durch eine Änderung der Hormone verursacht wird. Es gibt einige Erkrankungen und Medikamente, die eine Gewichtszunahme bewirken oder den Gewichtsverlust erschweren können. Morbus Cushing oder Morbus Cushing Das Cushing-Syndrom tritt auf, wenn der Körper zu viel Cortisol bildet. Die Krankheit tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und kann durch die Einnahme bestimmter Cortison-ähnlicher Medikamente wie Prednison verursacht werden. Morbus Cushing tritt auf, wenn der Cortisol-Anstieg aufgrund eines Tumors in der Hypophyse auftritt. Gewichtszunahme im Rumpf, Kopf und Hals ist eines der häufigsten Symptome des Cushing-Syndroms. Der Zustand ist behandelbar und sollte von Ihrem Arzt beurteilt werden. Hypothyreose TDie Schilddrüse im Nacken ist verantwortlich für die Produktion von Hormonen, die den Stoffwechsel regulieren. Wenn die Schilddrüse unteraktiv wird, führt dies zu einer Erkrankung, die als Hypothyreose oder Schilddrüsenunterfunktion bezeichnet wird. Gewichtszunahme ist üblich und Menschen mit niedriger Schilddrüse haben Schwierigkeiten, abzunehmen. Die Erkrankung tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und ist im Allgemeinen mit Medikamenten behandelbar. Medikamente Kortikosteroide, einige Antidepressiva und Medikamente zur Behandlung bestimmter psychiatrischer Störungen verursachen häufig eine Gewichtszunahme oder erschweren die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus können einige Diabetes- und Bluthochdruckmedikationen dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie nicht abnehmen können und vermuten, dass Ihre Medikamente schuld sind, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker über die spezifischen Nebenwirkungen der Pillen, die Sie einnehmen. Sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten. In einigen Fällen kann es Medikamente wie Metformin geben, mit denen die Gewichtszunahme bekämpft werden kann. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie es sich selbst schuldig, körperliche, emotionale oder Umweltbarrieren zu untersuchen, die möglicherweise dem Erfolg beim Abnehmen im Wege stehen. Wenden Sie sich an Freunde, Familie und Experten, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen. Grundlegende medizinische Bedingungen, die einen Gewichtsverlust erschweren
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