Beste und schlechteste Snack-Chips: Kalorien und Ernährung

Wenn Sie versuchen, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Snacks und Chips voller Fett und Kalorien sind. Aber sind irgendein Chips gesund? Und wie vergleichen sich die Kalorien von Chips? Zwar gibt es keine Imbiss-Chips mit gesundheitlichen Vorteilen, aber es gibt einige Möglichkeiten, die besser sind als der Rest.

Gesündeste Snack- und Chipauswahl

Garden Veggie Straws Nährwertangaben
Portionsgröße 38 Strohhalme (28 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 130
Kalorien aus Fett 63
Gesamtfett 7g	11%
Gesättigtes Fett 0,5 g	3%
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 250 mg	10%
Kohlenhydrate 16 g	5%
Ballaststoffe 0,5 g	2%
Zucker 0,5 g
Eiweiß 0,5 g
Vitamin A 0% · Vitamin C 4%
Calcium 0% · Eisen 12%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Viele gesunde Esser wählen Sensible Portions Garden Veggie Straws wenn sie sich nach einem knusprigen, salzigen Snack sehnen. Sie können eine herzhafte Portion (38 Strohhalme) für nur 130 Kalorien zu sich nehmen. Aber sind Veggie-Strohhalme gesund? Zwar bietet dieses Snack-Food einige Vorteile gegenüber traditionellen Kartoffelchips oder Käseflocken, doch das Essen von Veggie-Strohhalmen ist nicht das Gleiche wie Gemüse.

Sensible Portions-Snacks werden aus Kartoffelstärke, Kartoffelmehl, Maisstärke und anderen Zutaten für das Aroma hergestellt. Der Snack bietet etwas weniger Fett als traditionelle Kartoffelchips, bietet jedoch nicht die gesundheitlichen Vorteile, die Sie durch den Verzehr von frischem Gemüse wie Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen erzielen.

Wie lassen sich Veggie Straws mit anderen beliebten Snacks vergleichen? Eine Portion der meisten Snack-Chips oder Chips ist etwa eine Unze oder 18 Chips.

• Eine einzige Portion Laats gebackene Kartoffelchips enthält 120 Kalorien, 2 Gramm Fett, null Gramm Transfett, 23 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Zucker.
• Eine einzige PortionMeersalz-Kartoffel-Popchipsenthält 120 Kalorien, 4 Gramm Fett, null Gramm Transfett, 19 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Zucker und ein Gramm Protein.
• Eine einzige PortionPringles reduziert fettes Original enthält 140 Kalorien, 7 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein.

Wenn Sie nach einem knusprigen Snack-Chip suchen, ist Beanitos die beste Wahl. Eine einzige PortionBeanitos gebackene schwarze und weiße Bohnen Skinny Dippersenthält 90 Kalorien, 2 Gramm Fett, 0 Gramm Transfett, 19 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Zucker und 5 Gramm Eiweiß.

Die am wenigsten gesunden Snack-Chip-Optionen

Die meisten traditionellen Snack-Chips liefern zwischen 150 und 200 Kalorien pro Portion.

• Eine einzige Portion reguläre Kartoffelchips enthält 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 15 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Eiweiß.
• Eine einzige PortionCheetos Crunchy enthält 150 Kalorien, 10 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Zucker und 2 Gramm Eiweiß.
• Eine einzige Portion Fritos Original Corn Chips enthält 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 15 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Eiweiß.
• Eine einzige Portion Pringles Original enthält 150 Kalorien, 9 Gramm Fett, 15 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein.

Und während Sie vielleicht denken, dass Popcorn eine gesündere Option ist, ist dies beim Kauf der vorverpackten Sorte möglicherweise nicht der Fall. Eine einzige PortionSmartfood White Cheddar Popcorn enthält 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Eiweiß.

Gebacken gegen gebraten: was ist besser?

Unter Gesundheitsexperten gibt es eine hitzige Debatte darüber, was für Ihre Diät, gebratene Chips oder gebackene Chips besser (oder schlechter) ist. Befürworter von gebackenen Chips weisen darauf hin, dass gebratene Lebensmittel einen höheren gesättigten Fett-, Gesamtfett- und Kaloriengehalt aufweisen.Fans von gebratenen Chips sagen, dass ihre Produkte im Allgemeinen weniger unnatürliche und verarbeitete Zutaten enthalten. Also wer hat recht

Tatsache ist, dass Chips eine Quelle leerer Kalorien sind - ob gebacken oder gebraten. Wenn Sie sich mit diesen Snacks verwöhnen, werden Sie wahrscheinlich keine gesundheitlichen oder ernährungsphysiologischen Vorteile erzielen. Diese Nahrungsmittel erhöhen auch die tägliche Aufnahme von Natrium und Stärke.

Das gesündeste Snack-Food für Sie ist wahrscheinlich das, von dem Sie wahrscheinlich weniger essen werden.

Es ist ziemlich üblich, dass wir Lebensmittel zu viel essen, von denen wir glauben, dass sie gesund sind oder zumindest gesünder. Man nennt es den Gesundheits-Halo-Effekt. Wir haben das Gefühl, dass bestimmte Lebensmittel entweder einen Nutzen haben oder weniger Schaden anrichten, so dass wir weniger darauf achten, wie viel von dem Essen wir essen.

Überprüfen Sie Ihre Portionsgröße und versuchen Sie, nur eine kleine Menge zu sich zu nehmen, unabhängig davon, ob die Chips gebacken oder gebraten werden.

Der beste Weg, Snack-Chips für eine gesunde Ernährung aufzubewahren

Ob Sie es glauben oder nicht, die Art, wie Sie Lebensmittel lagern (einschließlich Chips), kann sich auf Ihre Ernährung und die Anzahl der von Ihnen verbrauchten Chips auswirken. Studien haben das gefunden woher Wir halten Snacks in der Küche und können sich auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme auswirken. Wo sollten Sie Ihre Snacks aufbewahren? Experten sagen, Sie sollten sie versteckt halten.

• Hohe Schränke oder niedrige Schränke sind am besten. Wenn Sie ein wenig härter arbeiten müssen, um zu Ihren Lieblingssnacks zu gelangen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich bewusstlos verwöhnen lassen.
• Halten Sie keine Snacks auf der Theke. Ihre Küchentheke ist der schlechteste Ort, um Ihre Chips und Snacks zu lagern. Warum? Denn Sie sind mehr versucht zu essen, wenn Sie nicht hungrig sind, wenn Sie diese Lebensmittel öfter sehen.
• Bewahren Sie Snacks in der Originalverpackung auf. Das Einlagern von Chips in einem wiederverschließbaren Kunststoffbehälter kann zwar dazu beitragen, dass sie länger frisch bleiben. Sie verlieren jedoch den Vorteil des Nährwertetiketts, wenn Sie die Verpackung wegwerfen. Wenn Sie Ihre Chips in der Originalverpackung aufbewahren, erinnern Sie sich regelmäßig an die Kalorien- und Fettmengen sowie die Standard-Portionsgröße.

Und wenn Sie sich entscheiden, Ihre Lieblingschips oder Snacks zu genießen, essen Sie niemals direkt aus der Tasche. Es ist fast unmöglich, den Überblick zu behalten, wie viel Sie essen, wenn Sie das Paket unbesonnen ausnaschen. Nehmen Sie stattdessen nur eine kleine Handvoll Chips und legen Sie sie in eine Schüssel.

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