Hat Decaf Green Tea die gleichen Vorteile wie normaler Tee?

Grüner Tee ist bekannt dafür, dass er aufgrund der enthaltenen Antioxidantien potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, er enthält jedoch auch Koffein. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder abends eine Tasse grüner Tee genießen möchten, ohne sich darüber Gedanken zu machen, wie sich dies auf Ihren Schlaf auswirken wird, können Sie sich für entkoffeinierten grünen Tee entscheiden reguläre Version.

Die Quelle der Güte des Grünen Tees

Der gesundheitliche Nutzen von grünem Tee kommt von Phytochemikalien, den natürlichen chemischen Verbindungen in Pflanzen. Einige dieser sekundären Pflanzenstoffe, Flavanols genannt, geben grünem Tee ein großes Antioxidanspotenzial und standen im Mittelpunkt der Forschungsstudien.Koffein ist auch ein sekundärer Pflanzenstoff, der gesundheitliche Vorteile bietet, aber es hat nichts mit der Funktion der Antioxidationsmittel in grünem Tee zu tun.

Das Trinken von regelmäßigem grünem Tee gilt als gut für die Gesundheit, aber es ist schwer zu wissen, wie gut es für Sie ist. Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Studie fand heraus, dass Grüntee-Tränker ein geringeres Risiko für Lebererkrankungen hatten als Menschen, die keinen Grüntee trinken. Es ist jedoch noch viel mehr Forschung erforderlich, um herauszufinden, ob das Trinken von Grüntee dieses Risiko tatsächlich senkt oder ob Grüntee-Tränketrinker neigen dazu, andere gesunde Gewohnheiten zu haben, die die Ergebnisse beeinflussten.

Andere Studien weisen darauf hin, dass Extrakte aus grünem Tee gut für das Herz sind und einen geringen Gewichtsverlust bewirken können. Diese basieren jedoch meistens auf der Einnahme von Ergänzungen mit grünem Tee, anstatt das Getränk selbst zu trinken.

Grüner Tee Ergänzungen für Ihre Gesundheit

Antioxidans-Vergleich

Die Prozesse, die das Koffein aus grünem Tee entfernen, entfernen auch einige der Antioxidantien, jedoch nicht alle. Laut einer im Jahr 2003 veröffentlichten Studie schwankte der Flavanolgehalt von regulären Tees zwischen 21,2 und 103,2 Milligramm pro Gramm (mg / g), während der Flavanolgehalt der grünen Grüntees zwischen 4,6 und 39,0 mg / g lag.

Die Antioxidationsmittelwerte variierten von 728 bis 1.686 Trolox-Äquivalenten / g Tee für normale Tees und von 507 bis 845 Trolox-Äquivalenten / Gramm für entkoffeinierte Tees. Während also die Flavanole reduziert werden, geht die antioxidative Wirkung nicht völlig verloren. Darüber hinaus ist es schwierig zu sagen, ob entkoffeinierter grüner Tee für den Menschen mehr oder weniger vorteilhaft ist, da viele Studien mit grünem Tee eher mit Labortieren als mit Menschen durchgeführt werden. Dennoch gibt es einige Studien mit menschlichen Teilnehmern, die uns helfen zu verstehen, ob grüner Tee funktioniert.

Forschung zum entkoffeinierten grünen Tee

In einer im Jahr 2011 veröffentlichten Studie wurden entkoffeinierte Grünteeextrakte (entsprechend etwa sechs bis acht Tassen heißer grüner Tee pro Tag) bei übergewichtigen oder fettleibigen Männern getestet. Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer, wenn sie die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, einen Anstieg der Epigallocatechin-3-Gallat-Spiegel (der bekannteste der Catechine des grünen Tees, eine Art Flavanol) hatten und etwas an Gewicht verloren hatten.

Eine andere Studie, die 2010 veröffentlicht wurde, befasste sich mit Decaf-Tee und Gewichtsverlust bei Frauen, die Brustkrebs überlebt hatten. Während der sechs Monate gab es einen gewissen Gewichtsverlust, jedoch nicht genug, um statistisch signifikant zu sein. Die Frauen, die den grünen Tee einnahmen, hatten jedoch einen Anstieg des HDL-Cholesterins.

Eine neuere Studie zu grünem Tee aus Decaf wurde 2014 veröffentlicht und verwendete ein proprietäres Grüntee-Extraktprodukt in der Hoffnung, dass es für Frauen von Vorteil ist, die an persistierendem humanem Papillomavirus (HPV) leiden und Veränderungen der Gebärmutterhalskrebs zu Krebs führen könnten. Leider schien der grüne Tee überhaupt keine Vorbeugung zu bieten.

Ein Wort von DipHealth

Decaf grüner Tee hat immer noch ein antioxidatives Potenzial und kann ein wenig bei der Gewichtsabnahme helfen, aber es ist nicht klar, ob er mehr für Ihre Gesundheit tut. Es hat jedoch keine Kalorien und kann leicht Teil einer gesunden Ernährung sein.

Es ist wichtig zu wissen, dass entkoffeinierter grüner Tee möglicherweise nicht vollständig koffeinfrei ist. Wenn Sie also empfindlich auf Koffein reagieren, kann dies immer noch Auswirkungen auf Sie haben.

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