So erfahren Sie, ob Ihr Kind nicht genügend Schlaf bekommt

Für viele aktive Kinder im schulpflichtigen Alter kann der Schlaf genauso schwer zu erreichen sein wie für beschäftigte Erwachsene. Aktivitäten nach der Schule, Hausaufgaben und Spielzeit mit Familie und Freunden können zu einem vollen Zeitplan führen. Hinzu kommt die Verlockung der Elektronik wie Fernsehen, Computer und Videospiele sowie Texte von Freunden, und Sie haben die Voraussetzung für ein chronisches Schlafdefizit bei Kindern.

Da Kinder im Schulalter zwischen 9 und 12 Stunden Schlaf benötigen, müssen die Eltern darauf achten, Schlafenszeiten durchzusetzen, gute Schlafroutinen einzurichten und auf Ermüdungserscheinungen bei ihren Kindern zu achten. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt folgende Schlafrichtlinien für Kinder und Erwachsene:

• Kleinkinder 4 bis 12 Monate alt: 12 bis 16 Stunden (einschließlich Nickerchen)
• Kinder im Alter von 1 bis 2: 11 bis 14 Stunden (einschließlich Nickerchen)
• Kinder im Alter von 3 bis 5: 10 bis 13 Stunden (einschließlich Nickerchen)
• Kinder im Alter von 6 bis 12: 9 bis 12 Stunden
• Kinder zwischen 13 und 18 Jahren: 8 bis 10 Stunden

Es ist besonders wichtig, dass Kinder im Schulalter genug Ruhe finden.Zum einen kann einer der Faktoren, die die Fähigkeit des Immunsystems zur Abwehr von Infektionen einschränken können, nicht genug Schlaf sein. Wie wir wissen, sind Kinder in der Schule ständig ansteckenden Krankheiten wie Erkältungen von Klassenkameraden ausgesetzt. Schlafmangel bei Kindern wurde auch mit Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, die von Fettleibigkeit bis hin zu Stimmungsschwankungen sowie kognitiven Problemen, die sich auf die Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit und das Lernen in der Schule auswirken können, verbunden sind.

Wenn Ihr Kind beim Schlafen kämpft und Mühe hat, einzuschlafen, sollten Sie Schritte unternehmen, um herauszufinden, was das Problem sein könnte, und sicherstellen, dass es den Rest bekommt, den es braucht.

Anzeichen von Schlafentzug bei Kindern

Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind möglicherweise nicht genug Schlaf bekommt, achten Sie auf diese Anzeichen, dass es nicht so viel Schlaf bekommt, wie es braucht. Ihr Kind hat keinen Schlaf, wenn es:

1. Hat Probleme beim Aufwachen am Morgen
2. Zeigt reizbares Verhalten
3. Scheint zu emotional und launisch
4. Ist hyperaktiv
5. Hat Schwierigkeiten, sich in der Schule zu konzentrieren
6. Hat Probleme, tagsüber wach zu bleiben

Wenn Sie Anzeichen eines Schlafdefizits bei Ihrem Kind feststellen, versuchen Sie, ein paar gute Nachtroutinen und gesunde Schlafgewohnheiten einzurichten, um Ihrem Kind zu helfen, so viel Ruhe zu finden, wie zu Hause und in der Schule sein muss. Angesichts der Wichtigkeit, genug Schlaf für Kinder im schulpflichtigen Alter zu erhalten, sollten die Eltern alles tun, um sicherzustellen, dass ihr Kind den Rest bekommt, den es braucht. Wenn diese Bemühungen immer noch nicht die Menge und die Qualität des Schlafes Ihres Kindes verbessern (wenn er ständig aufwacht und nicht für die empfohlenen Stunden für sein Alter ununterbrochen schläft), rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin für eine Überprüfung und mögliche Beurteilung bei einem pädiatrischen Schlaffachmann.

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