Warum Männer mehr schnarchen als Frauen
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Schnarchen ist ein lautes Atmen, das im Schlaf auftritt. Frauen können auch schnarchen, aber Männer schnarchen mehr als Frauen. Vier von zehn Männern schnarchen, verglichen mit etwa drei von zehn Frauen. Zu jeder Zeit sind rund 25 Prozent der Menschen gewohnheitsmäßige Schnarcher.
Ursachen
Schnarchen hat viele potenzielle Ursachen, einschließlich Übergewicht, anatomische Variationen und verschiedene Erkrankungen der oberen Atemwege. Es entsteht durch die Vibration von Weichteilen der oberen Atemwege und ist oft mit einer Behinderung des Luftstroms verbunden.
Wenn es an einer erheblichen Atemwegsobstruktion liegt, ist das Schnarchen mit ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden.
- Schnarchen wird durch Alkohol und andere Beruhigungsmittel verschlimmert.
- Übergewichtige Menschen sind anfälliger für Schnarchen.
- Auf dem Rücken zu schlafen erhöht die Schnarchchancen.
- Erkältungen, Nasenpolypen und Allergien verschlimmern das Schnarchen.
- Ältere Menschen schnarchen oft aufgrund der mit dem Alter auftretenden Muskelschwäche.
- Bestimmte Medikamente können zu Trockenheit oder geringfügigen Irritationen der Nasendurchgänge führen und das Auftreten von Schnarchen erhöhen.
- Eine Uvula, die größer als üblich ist, kann den Luftstrom einschränken und Schnarchen verursachen.
- Verletzungen an der Nase, die zu einem abweichenden Septum führen, können zum Schnarchen führen.
- Raucher schnarchen eher.
Schlafapnoe
Menschen, die schnarchen, leiden manchmal auch an Schlafapnoe. Apnoe bezieht sich auf Unterbrechungsphasen, die zehn Sekunden oder länger dauern können. Es ist im Wesentlichen der gleiche physiologische Prozess wie das Schnarchen, nur dass sich die Muskeln so sehr entspannen, dass sie eine vollständige und keine teilweise Behinderung der Atemwege verursachen.
Wenn Schlafapnoe auftritt, sammelt sich Kohlendioxid im Blut und der Sauerstoffgehalt sinkt. Das Gehirn erkennt diese Veränderungen und reagiert, indem es die Person weckt, so dass die normale Atmung wieder aufgenommen werden kann. Schlafapnoe kann mehrmals pro Nacht auftreten und den normalen erholsamen Schlaf stören. Hinweise, dass Ihr Schnarchen mehr als nur ein Ärgernis ist, sind das Einschlafen bei normalen Tagesaktivitäten, häufiges Wasserlassen nachts (Nykturie) oder morgendliche Kopfschmerzen.
Selbsthilfe-Ideen
- Abnehmen kann das Schnarchen verhindern.
- Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen Alkohol und reichhaltige Speisen.
- Rauchen aufhören.
- Versuchen Sie, Ihren Kopf zu heben, indem Sie Kissen darunter legen.
- Schlaf auf deiner Seite. Einige Menschen nähen einen Tennisball auf dem Rücken ihres Pyjamas, um zu vermeiden, dass sie sich auf den Rücken legen.
- Putzen Sie die Nase, bevor Sie zu Bett gehen.
Medizinische Hilfe
Wenn keine der Selbsthilfe-Ideen funktioniert, benötigen Sie möglicherweise eine ärztliche Hilfe. Der erste Schritt könnte sein, ein orales Gerät auszuprobieren, das die Atemwege offen hält. Andere Behandlungsoptionen wie Nasensprays oder Nasenpflaster können ebenfalls in Betracht gezogen werden. Eine Operation könnte durchgeführt werden, wenn die Ursache des Schnarchens ein abgelenktes Septum oder vergrößerte Mandeln oder Adenoide ist.
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