Wie man das Betrügen von Diätplänen stoppt

Hatten Sie Probleme, an Ihrem Gewichtsverlust-Programm festzuhalten? Vielleicht finden Sie sich nur wenige Tage nachdem Sie sich an sie gewöhnt haben, an Diätplänen geschummelt. "Ich habe meine Diät betrogen … was mache ich jetzt?"

Fast alle von uns hatten Momente, in denen der Drang, eine bestimmte Nahrung zu sich zu nehmen, so groß ist, dass es sich anfühlt, als gäbe es keine andere Alternative als sie zu sich zu nehmen und Ihre Diät aufzugeben. Tatsache ist jedoch, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um sich an Ihren gesunden Ernährungsplan zu halten und trotzdem Gewicht zu verlieren.

Wie man das Betrügen von Diätplänen stoppt

Es gibt einfache Tricks und Diät-Hacks, die Ihnen dabei helfen können, an Ihrem Programm für gesunde Ernährung festzuhalten. Bevor Sie Ihre Diät betrügen, stellen Sie sich diese drei Fragen.Sie werden Sie zu einer Antwort führen, durch die Sie sich besser über Ihre Entscheidung zum Betrügen fühlen - egal wie die Entscheidung ist.

Was habe ich bisher erreicht? Bevor Sie von der Klippe in die Tiefe der Diät ruinieren, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich daran zu erinnern, wie weit Sie bereits gekommen sind. Es spielt keine Rolle, ob Sie nur einen Tag auf Diät sind. Allein die Entscheidung, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, ist ein positiver Schritt in die richtige Richtung. Gönnen Sie sich etwas dafür und für jede Übung, eine portionierte Mahlzeit, einen gesunden Snack und eine Diät-freundliche Entscheidung, die Sie bisher getroffen haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige dieser Errungenschaften in Ihrem Kopf aufzulisten, bevor Sie mit der nächsten Frage fortfahren.

Denken Sie auch daran, dass der Gewichtsverlust Zeit braucht. Geduld ist wichtig. Es gibt eine Zeitleiste, die Sie verfolgen können, um die Ergebnisse der Diät zu sehen, aber der Gewichtsverlust eines jeden geschieht in einem anderen Tempo. Wenn Sie sich für gesunde Entscheidungen gutschreiben, können Sie sich auch dann als erfolgreich erweisen, wenn Sie noch keine Ergebnisse auf dieser Skala sehen.

Solltest du wirklich das Wort "Cheat" verwenden? Betrug bedeutet, dass Sie etwas falsch machen. Betrug ist schlecht. Aber du bist nicht schlecht und es ist nichts falsch mit dem Essen. Entfernen Sie also das Wort "Cheat" aus dem Entscheidungsprozess. Fragen Sie sich stattdessen, ob dieses Essen das beste Essen für Ihr Programm ist. Werden Sie durch die Kalorien in diesem Futter Ihr Kalorienziel für den Tag übersteigen? In den meisten Fällen wird es so sein. Bietet dieses Lebensmittel zu viele Zutaten, die Sie vermeiden möchten? Wahrscheinlich schon.

Wird dieses Essen wirklich das Problem befriedigen, vor dem Sie jetzt stehen? In den meisten Fällen lautet die Antwort "Nein". Alle Ihre Diätentscheidungen sind nicht perfekt, aber keine Entscheidung ist "schlecht". Beseitigen Sie die Schande, die mit dem Wort Cheat verbunden ist, und treffen Sie Entscheidungen in einer Denkweise, die nicht wertend ist.

Wie kann ich eine Belohnung zulassen und meinem Plan verpflichtet bleiben? Wenn Sie so weit gekommen sind und das Essen immer noch vor sich haben möchten, sollten Sie es vielleicht essen. Das bedeutet aber nicht, dass Sie alles davon essen sollten. Und es bedeutet definitiv nicht, dass Sie das Handtuch werfen und Ihre Diät vollständig aufgeben müssen. Fragen Sie sich, ob es eine Möglichkeit gibt, eine kleine Portion der gewünschten Nahrung zu sich zu nehmen, und nehmen Sie Anpassungen bei einer anderen Mahlzeit oder einem anderen Snack vor, um Ihre Kalorienziele für den Tag oder die Woche zu erreichen.

Wenn Cheating auf einer Diät nicht endet

Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig Diäten starten und stoppen, ist es Zeit, eine Bestandsaufnahme Ihres Gewichtsabnahmeprogramms vorzunehmen. Wie machst du das? Der intelligenteste Weg ist, ein Gewichtsverlust-Tagebuch zu führen.

Wenn Sie sich jeden Tag Notizen dazu machen, was Sie essen, warum Sie essen, auf die Umstände, die sowohl gesunde als auch ungesunde Lebensmittel zur Auswahl haben, können Sie leichter beurteilen, was funktioniert und was nicht. Dann passen Sie Ihr Programm an Ihre persönlichen Bedürfnisse an. Nehmen Sie kleine Änderungen vor und versuchen Sie es erneut.

Der Schlüssel ist, es weiter zu versuchen. Es gibt kein einheitliches Programm. Leider dauert es einige Zeit, den perfekten Plan zu finden. Aber wenn es Ihnen hilft, Ihr Zielgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist die Zeit gut investiert.

Ein Wort von DipHealth

Das Betrügen von Diätplänen fühlt sich nicht gut an, muss aber auch nicht schlecht sein. Es ist jedoch wahrscheinlich "betrügen".

Lernen Sie, sich gelegentlich etwas Gutes zu tun, um einen umfassenden Plan für gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme einzuhalten. Immerhin ist die Diät, die Sie gewählt haben, eine Diät, an die Sie sich halten müssen, wenn Sie das Gewicht verlieren und es für immer behalten wollen. Wenn es hier und da keine Ablässe zulässt, ist es vielleicht zu streng.

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