So halten Sie Ihre Füße auf Winterläufen warm

Bei kaltem Wetter draußen zu laufen ist eines der schwierigsten Dinge, wenn man mit kalten Füßen umgeht. Leider funktionieren die Schuhe und Socken, die Sie bei warmem Wetter tragen, im Winter nicht gut. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Füße warm zu halten, um einen angenehmen Winterlauf zu haben.

Socken

Achten Sie darauf, ein gutes Paar Socken aus Stoffen wie Acryl, CoolMax oder Wolle zu tragen, die die Feuchtigkeit von den Füßen ableiten. Tragen Sie beim Laufen niemals Baumwollsocken, da sie Schweiß und Feuchtigkeit auf der Haut halten, die Füße nass bleiben und Erfrierungen verursachen können. Ihre Laufsocken bei kaltem Wetter können dicker als Ihre warmen Wettersocken sein und eine größere Länge haben, um mehr Knöchel und Wade abzudecken.

Aufwärmen nach innen

Zu Beginn Ihres Laufs sind Ihre Füße offensichtlich die kältesten.Um dieses unangenehme Gefühl für die erste Meile oder so zu vermeiden, sollten Sie marschieren oder langsam ein paar Minuten im Inneren joggen, bevor Sie sich auf den Weg machen. Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen, können Sie dasselbe beim Start des Rennens tun. Beugen Sie Ihre Füße oder joggen Sie an den Zehen, damit das Blut zu Ihren Füßen fließt.

Tragen Sie zwei Paar Socken

Wenn es wirklich kalt ist, müssen Sie möglicherweise zwei Paar Socken tragen - ein dünneres Paar (synthetisches Material), das Ihren Füßen am nächsten liegt, und ein dickeres Paar (Wolle) darüber. Der einzige Nachteil bei dieser Strategie ist, dass Sie darauf achten müssen, dass Ihre Laufschuhe immer noch richtig in die zusätzliche Schicht passen. Sie können ein weiteres Paar Laufschuhe kaufen, die eine halbe Größe größer sind als normale Laufschuhe, so dass Sie etwas mehr Platz haben. Um zu verhindern, dass Ihre Füße zu stark schwitzen, besprühen Sie sie mit Antitranspirant, bevor Sie Ihre Socken anziehen.

Wärmer in deinen Schuhen

Sie können Einweg-Fußwärmer in Ihre Schuhe schlüpfen oder Grabber-Handwärmer für wirklich kalte Tage verwenden. Sie nehmen sie einfach aus der Verpackung und heizen sich durch eine Reaktion mit Luft auf. Die Fußwärmer-Designs gehen unter Ihren Füßen. Sie können den Handwärmer-Typ in Ihrer Socke über den Zehen verwenden. Sobald Ihre Füße warm sind, können Sie sie herausnehmen, damit Sie sich nicht überhitzen. Sie können sie in der Tasche griffbereit haben, um Ihre Hände am Ende Ihres Laufs aufzuwärmen.

Vermeiden Sie Pfützen, Slush und Schnee

Vermeiden Sie den nassen Boden. Es mag Spaß machen, für kurze Zeit im Schnee zu laufen, aber Ihre Füße werden schnell nass und kalt. Nasse Füße verlieren viel schneller Wärme als trockene Füße und Ihr Körper kann die Temperatur nicht auf den Zehen halten.

Schuhe

Suchen Sie nach einem Laufschuh mit kaltem Wetter nach einem Laufschuh mit möglichst wenig Masche, da der kalte Wind oder das kalte Wasser die Füße kühlen kann. Wenn Sie es nicht vermeiden können, im Schnee oder im Schneematsch zu laufen, sollten Sie über den Kauf von Laufschuhen nachdenken, die in Herren- und Damenmode erhältlich sind. Viele Modelle sind etwas wasserabweisend und sorgen für mehr Traktion im Schnee.

Kleiden Sie sich für kaltes Wetter und tragen Sie einen Hut

Halten Sie den Rest Ihres Körpers isoliert, damit Sie genug Wärme haben, um sie an Ihre Füße zu schicken. Lernen Sie, sich bei kaltem Wetter von Kopf bis Fuß zu kleiden. Bei warmem Wetter ist es wichtig, kühl zu bleiben. Im Winter müssen Sie sich jedoch auch vor Kälte schützen. Tragen Sie dazu einen Hut aus Wolle oder Synthetik, der Schweiß ableitet und Ihren Kopf und Ihr Gesicht vor der Wintersonne schützt. Es gibt Winterhüte für Männer und Frauen.