Gibt es eine Verbindung zwischen Essen und Akne?

Es gibt so viele Informationen über Essen und Akne. Einige Experten behaupten, dass bestimmte Nahrungsmittel Akne verursachen können, und das Schneiden dieser Nahrungsmittel von Ihrer Diät kann Akne verbessern. Andere sagen, es gibt keinen Zusammenhang zwischen Essen und Akne - diese Diät hat nichts mit der Gesundheit Ihrer Haut zu tun.

Wo liegt die Wahrheit? Wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Versuchen wir es zu klären.

Kohlenhydrate

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleichwertig, und nach einigen Studien könnten sich falsche Typen auf Ihre Haut auswirken.

Forscher haben herausgefunden, dass Nahrungsmittel mit hohem glykämischem Index (denken Weißbrot, Kartoffeln und zuckerhaltige Junk-Lebensmittel) die Akne scheinbar verschlimmern. Eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index, zu der Weizenbrot, Weizenteigwaren, Hülsenfrüchte und andere Vollkornprodukte gehören, scheint die Akne bei Jugendlichen zu verbessern.

Es muss noch viel mehr Forschung betrieben werden, um zu beweisen, dass Kohlenhydrate Akne beeinflussen. Trotzdem haben Sie wirklich nichts zu verlieren, wenn Sie auf eine gesündere Ernährung umstellen.

Schokolade

Dieser süße Leckerbissen wurde für viele Fälle von Akne verantwortlich gemacht. Wie viele von uns wurden erwärmt, um sich von Schokolade fernzuhalten, wenn wir klare Haut wollen?

Gute Nachrichten für alle Chocoholics da draußen: Schokolade verursacht keine Akne. Tatsächlich kommen mehr Daten heraus, die zeigen, dass Schokolade (je dunkler, desto besser) tatsächlich gut für Sie ist.

Dunkle Schokolade ist voll von gesunden Antioxidantien. Unser DipHealth-Experte für gesundes Altern listet noch mehr gesundheitliche Vorteile von Schokolade auf.

Frittierte Gerichte

Ist das Essen fettiger Lebensmittel für fettige Haut? Kreide diesen als einen anderen Akne-Mythos.

Es gibt keine Möglichkeit, Pommes Frites, Brathähnchen und andere frittierte Häppchen als Biolebensmittel zu verschleiern, aber sie machen Ihre Haut nicht öliger Sie machen Akne auch nicht schlechter.

Milch und Milchprodukte

Für manche Menschen können Milchprodukte Akne tatsächlich verschlimmern.Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Akne-Schweregrad und Konsum von Milch und anderen Milchprodukten gezeigt.

Es ist immer noch ein bisschen zu sagen, dass Milch Akne verursacht, und das Aufgeben aller Milchprodukte wird wahrscheinlich nicht dazu führen, dass Akne verschwindet. Wenn Sie jedoch ein großer Milchtrinker sind, möchten Sie möglicherweise die Molkerei etwas länger einschränken und prüfen, ob dies Auswirkungen auf Ihre Haut hat.

Bio-Diät

Diese Bio-Trauben, Tomaten und Äpfel sind unglaublich lecker. Und es macht Spaß, auf dem Bauernmarkt nach neuen und einzigartigen Bio-Gerichten zu stöbern.

Aber wird Ihre Ernährung mit Bio-Lebensmitteln beladen, um Ihre Haut zu reinigen? Obwohl es viele verschiedene Gründe gibt, organisch zu gehen, gehört das Aufräumen von Akne nicht dazu.

Egal was einige Bio-Befürworter sagen, die Forschung unterstützt dies nicht. Das Essen von Bio-Lebensmitteln kann die Menge an Pestiziden reduzieren, die Sie einnehmen, es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, dass dies Auswirkungen auf Akneausbrüche hat.

Wenn also der Preis für Bio-Lebensmittel einen Aufkleber-Schock auslöst, wird der Verzicht auf reguläre Produkte Ihrer Haut nicht schaden.

Zucker

Während einige Leute schwören, zuckerhaltige Nahrungsmittel zu essen, macht ihre Akne schlimmer, ist die Forschung, die Zucker mit der Akneentwicklung verbindet, ziemlich schwach.

Eine Handvoll kleiner Studien deutet darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang besteht, und Kritiker weisen schnell darauf hin, dass der Teilnehmerpool ziemlich klein war. Sie stützten sich auch darauf, dass die Teilnehmer sich selbst über Akneausbrüche informierten - keine sehr objektive Methode, um Änderungen in der Haut zu klassifizieren.

Aus den Informationen, die wir jetzt haben, scheint es, als ob Zucker keine Rolle bei der Akneentwicklung spielt.

Vegetarische und vegane Diäten

Interessanterweise kann eine an Fleisch reiche Diät die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie durch eine komplexe Kettenreaktion Akne entwickeln.

Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper, von dem einige Forscher glauben, dass er für diese Kettenreaktion verantwortlich ist, die die Öldrüsen der Haut stimuliert und die Entstehung von Akneausbrüchen wahrscheinlicher macht. Der Auslöser für diesen Prozess ist die Aminosäure Leucin.

Lebensmittel wie Rindfleisch und Hühnchen sind von Natur aus reich an Leucin.

Bisher gibt es keinen endgültigen Beweis, da dies nur eine Theorie ist. Aber es ist ein interessanter Blick auf die Funktionsweise der Haut.

Wir wissen jedoch, dass die Entwicklung von Akne sehr komplex ist, und es ist höchst unwahrscheinlich, dass nur ein Aspekt Ihrer Ernährung geändert wird, um einen Fall von Akne vollständig aufzuklären. Ihre beste Wette für die Behandlung ist immer noch ein bewährtes Medikament gegen Akne