Die besten 3-Tage-Detox nach dem Urlaub

Suchen Sie nach einem 3-tägigen Detox nach Urlaub, Urlaub oder Verwöhnwochenende? Es gibt eine häufig verwendete dreitägige Reinigungsdiät, die schnell und effektiv wirkt.

Es gibt mehrere gute Detox-Diäten, die von Experten empfohlen werden, aber nicht jeder Plan funktioniert für jeden Dieter. Jeder Dieter ist anders und die Pläne für schnelle Korrekturen erholen sich oft. Dieser Plan ist jedoch allgemein genug und einfach zu befolgen, um jedermann dabei zu helfen, seinen Körper nach wenigen Tagen wieder in Anspruch zu nehmen.

Warum ein 3-Tage-Detox verwenden?

Wenn Sie von einer Arbeitsreise oder einem schönen Urlaub nach Hause kommen, fühlen Sie sich möglicherweise aufgebläht, schwer und nicht synchron. Klingt bekannt? Wenn viele von uns unterwegs sind, essen wir oft mehr Junk Food, als wir sollten, und wir können sogar ein paar Trainingseinheiten auslassen.

Während Sie einfach zu Ihren normalen gesunden Essgewohnheiten zurückkehren und darauf warten können, dass Ihr Körper langsam reagiert und zu Ihrem normalen Körpergewicht zurückkehrt, möchten die meisten von uns eine schnellere Lösung. Diese 3-tägige Detox-Diät hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, Ihre Essgewohnheiten zu säubern und in der Regel auch die zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Sie können dieses Programm verwenden, um sich auf ein besonderes Ereignis oder nach einer ungesunden Übermüdung wie einem Urlaub oder einem besonderen Wochenende vorzubereiten. Beachten Sie jedoch, dass es nicht für einen schnellen, drastischen Gewichtsverlust gedacht ist. Stattdessen folgt das Programm den vom USDA festgelegten Ess-Richtlinien.

Kann eine 3-tägige Reinigungsdiät mir beim Entgiften helfen?

Einige Leute werden eine Detox-Diät-Reinigung durchführen, um schädliche Giftstoffe aus ihrem Körper freizusetzen. Die schlechte Nachricht ist, dass keine Diät Ihren Körper wirklich "entgiften" kann.Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie bereits über Systeme verfügen, die diese Funktion übernehmen. Experten sagen Ihnen, dass die Gewebe und Organe Ihres Körpers immer schädliche Gifte entfernen. Sie müssen also keine spezielle Diät einhalten, um Ihren Körper zu reinigen.

Aber eine Diät kann sich anfühlen, als würde sie entgiftend wirken. Nachdem Sie eine 3-tägige Reinigungsdiät absolviert haben, kann Ihr Körper anders aussehen und sich anders anfühlen. Und Ihre Essgewohnheiten sind auch "entgiftet".

Während des 3-Tage-Plans essen Sie ganze, natürliche Lebensmittel. Dies hilft Ihnen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie das Essen probieren, so dass Sie sich nicht mehr nach salzigen, knusprigen und fettreichen Lebensmitteln sehnen, an die Sie sich im Urlaub möglicherweise gewöhnt haben.

Verlieren Sie also bei der 3-Tage-Diät Gewicht? Viele Leute tun es. Einige bemerken, dass sie etwas abnehmen, so dass die Kleidung nicht mehr eng und unbequem ist. Und da Sie sich nur natürliche Zucker aus frischem Obst, ungesalzenes Gemüse und gesunde Mahlzeiten wünschen, bleiben die zusätzlichen Urlaubspfunde in der Regel für immer aus.

Die dreitägige Reinigung

Die Diätreinigung ist super einfach. Es erfordert keine besonderen oder schwer zu findenden Lebensmittel. Aber es erfordert, dass Sie sich organisieren, ein paar Mahlzeiten planen und kochen. Intelligente Diätetiker können Mahlzeiten im Voraus zubereiten, so dass keine Versuchung besteht, falsch zu essen.

• Schritt eins: Hören Sie auf, alle ungesunden Kohlenhydrate zu essen. Vermeiden Sie raffiniertes Getreide und stärkehaltige verarbeitete Lebensmittel. Bauen Sie stattdessen Mahlzeiten aus magerem Eiweiß und frischem, rohem oder gedünstetem Gemüse auf. Bei einigen Mahlzeiten können Sie eine einzelne Portion Vollkornprodukte (wie 1/4 Tasse brauner Reis) oder eine kleine Portion Magermilchprodukt verwenden.
• Schritt zwei: Legen Sie den Salzstreuer weg und vermeiden Sie das Hinzufügen von Saucen oder Gewürzen zu Ihrem Essen. Viele Gewürze wie Barbecue-Sauce, Salat-Dressing und Tomatensauce liefern zusätzlichen Zucker und Natrium. Streuen Sie frische Kräuter auf das Essen, wenn Sie zusätzlichen Geschmack benötigen.
• Schritt drei: Essen Sie frisches Obst, wenn Sie nach etwas Süßem verlangen. Dieser Schritt kann der schwierigste sein, da viele von uns nach einem gebackenen Gut verlangen, um unser Verlangen nach Zucker zu beruhigen. Leere Kalorien aus Keksen, Riegeln, Kuchen und Riegeln liefern jedoch unnötige Kalorien, Fett und Zucker.
• Schritt vier: Wasser trinken. Vermeiden Sie kalorienreiche Kaffeegetränke, Alkohol und andere aromatisierte Getränke, die natürliche oder künstliche Süßstoffe enthalten. Wenn Sie Lust auf Wasser haben, fügen Sie frisches Obst (Beeren, Kiwi, Orangenscheiben) oder Gurke hinzu.

Ein Wort von DipHealth

Kein Quick-Fix-Plan ist für signifikanten Gewichtsverlust geeignet. Aber manchmal ist ein paar Tage sauberes Essen hilfreich, um Ihren Geschmack auf gesunde Ernährung zurückzusetzen und Ihren Körper dahin zu bringen, wo er vor dem Urlaub war. Während dieser 3-tägigen Reinigung essen Sie natürliche, unverarbeitete und nahrhafte Lebensmittel. Natürlich würden wir in einer perfekten Welt die ganze Zeit essen. Aber für die meisten von uns ist das angesichts unseres geschäftigen Lebens und der hektischen Zeiten nicht realistisch. Die meisten von uns können es jedoch drei Tage lang tun.

Am Ende der 3-tägigen Reinigungsdiät stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Salzschwelle, Zuckerschwelle und Stärkeschwelle so anfühlen, als würden sie zurückgesetzt wollen wieder gutes essen essen. Und wenn Sie Ihren Kühlschrank mit nahrhaften Lebensmitteln füllen, bleibt Ihr Körper langfristig gesund und stark.