Verschiedene Faserarten und welche für Sie richtig sein könnten
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Nicht alle Faserergänzungen werden gleichermaßen hergestellt. Woher wissen Sie, welche Sie wählen sollen? Ballaststoffzusätze können sowohl für Durchfall als auch für Verstopfung verschrieben werden. Wenn das seltsam erscheint, wird es nicht nach einer Erklärung der Funktionsweise von Glasfasern kommen. Die Faser wird den Hocker aufstocken und macht ihn fester, wenn er zu locker ist. Es hilft auch, wenn der Hocker zu hart ist, da er leichter passieren kann. Das Ziel ist es, einen Stuhlgang zu haben, der weich ist, aber nicht flüssig ist und leicht durchgeht, ohne dass er sich anstrengen muss.
Es gibt drei Haupttypen von löslichen Ballaststoffen, die im Freiverkehr verkauft werden: Psyllium, Methylcellulose und Polycarbophil. Jeder dieser Fasertypen hat unterschiedliche Verwendungen, Nebenwirkungen und Eigenschaften. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Faserergänzungen, um zu entscheiden, welches für Ihren Körper am besten ist. Achten Sie beim Einkauf von Ballaststoffen genau auf die Zutaten, um herauszufinden, welche Faserform in jeder kommerziellen Marke verwendet wird.
Beachten Sie auch die Zusätze in Ihrem Faserzusatz. Sie benötigen wahrscheinlich keine zusätzlichen Zucker, Aromen oder Farben. Wenn Sie gerade mit einem Ballaststoffpräparat beginnen, nehmen Sie eine geringe Dosis und trinken Sie viel Wasser, wenn Sie es einnehmen. Erhöhen Sie die Dosis langsam, bis der Stuhlgang weich und leicht zu passieren ist.
Psyllium
Markennamen: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium ist ein Ballaststoffzusatz, der täglich zum Schütteln des Stuhls eingenommen werden kann, was das Passieren erleichtert. Psyllium wirkt, indem es im Darm zusammenbricht und zu einer Nahrungsquelle für die dort lebenden "guten Bakterien" wird. Psyllium wird zur Behandlung von Verstopfung, Reizdarmsyndrom (IBS) und Divertikulose eingesetzt. Darüber hinaus kann Psyllium bei manchen Menschen den Cholesterinspiegel um 10 bis 15% senken, was einen zusätzlichen Vorteil für diejenigen darstellt, denen gesagt wurde, dass ihr Cholesterin hoch ist. Auf der anderen Seite enthält Flohsamen Kalorien und kann dazu führen, dass manche Menschen Darmgas haben.
Methylcellulose
Markenname: Citrucel
Methylcellulose ist eine nicht allergene, nicht fermentierbare Faser, die jeden Tag entnommen werden kann und aus der Zellwand von Pflanzen gebildet wird. Es wird nicht vom Darmtrakt aufgenommen, sondern absorbiert Wasser, um einen weicheren Stuhl zu schaffen. Methylcellulose wird häufig zur Behandlung von Verstopfung, Divertikulose, IBS und einigen Durchfallerkrankungen eingesetzt. Da es nicht fermentiert, ist es weniger wahrscheinlich als bei anderen Arten von Ballaststoffen, Darmgas zu verursachen. Es wird von kaltem Wasser aufgenommen und bildet ein Gel und sollte 2 Stunden vor oder nach der Einnahme anderer Medikamente eingenommen werden.
Polycarbophil
Markennamen: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Ähnlich wie Methylcellulose wird Polycarbophil aus Pflanzen gebildet und nicht vom Körper aufgenommen. Polycarbophil absorbiert Wasser im Darmtrakt und erzeugt einen voluminöseren und weicheren Stuhl. Polycarbophil ist ein Fasertyp, der wahrscheinlich weniger Blähungen verursacht und langfristig verwendet werden kann. Es kann zur Behandlung von Verstopfung, IBS und Divertikulose eingesetzt werden. Diese Faserform eignet sich nicht für Personen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben. Es sollte etwa 2 Stunden vor oder nach der Einnahme anderer Medikamente eingenommen werden, um die Resorption nicht zu beeinträchtigen.
Fragen Sie Ihren Arzt
Alle diese Faserformen sind im Freiverkehr erhältlich und im Allgemeinen sicher zu verwenden. Diejenigen, die erwägen, täglich einen Ballaststoffzusatz zu nehmen, um eine Erkrankung zu behandeln (entweder bei Darmproblemen oder bei hohem Cholesterinspiegel), sollten zuerst mit einem Arzt sprechen. Damit soll sichergestellt werden, dass die Faserart diejenige ist, die am effektivsten arbeitet, und um die richtige Dosis sicherzustellen. Darüber hinaus müssen Personen, die regelmäßig Durchfall oder Verstopfung haben, möglicherweise auf Verdauungsprobleme untersucht werden, bevor mit der Behandlung des Faserproblems begonnen wird.
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