12 Yummy Comfort Foods, die beim Abnehmen helfen

Die meisten Experten für Gewichtsabnahme werden Ihnen sagen, dass die besten Nahrungsmittel für die Gewichtsabnahme minimal verarbeitete Produkte wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte sind. Aber rate mal was? Wir haben nicht immer Zeit, gesunde Mahlzeiten mit diesen Zutaten zuzubereiten. So können Sie nach verpackten Lebensmitteln suchen, um Gewicht zu verlieren.

Zwar ist es wahr, dass verpackte Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme nicht so nahrhaft sind wie Vollwertkost, Mandy Levy hat jedoch eine interessante alternative Meinung. Mandy ist der Autor von Kalorienrechnung, eine witzige, superspaßige Anleitung zum Abnehmen. Mandy sagt, dass es einen Unterschied zwischen Ernährung und Ernährung gibt. "Ernährung ist das Wichtigste auf der Welt", erklärt sie und erklärt, dass nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse unsere Gesundheit verbessern. Aber sie sagt, dass wir während der Diät nur versuchen, Gewicht zu verlieren, und manchmal brauchen wir nur Nahrung, um unser Verlangen zu beruhigen. Wir brauchen gutes Essen, um auf Kurs zu bleiben.

Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, bevorzugt Mandy verpackte Komfortnahrungsmittel. Warum? "Weil alle Fakten für Sie laut und klar dargelegt sind", sagt sie und verweist auf die Tatsache, dass Diätetiker Kalorienwerte und andere wichtige Nährwertinformationen zu verpackten Lebensmitteln leicht finden können.

Mandy hat ein paar Lieblingssnacks und Leckereien, die ihr dabei geholfen haben, 38 Pfund zu verlieren und die Pfund jetzt seit über drei Jahren zu halten. Dies ist ihre Must-Have-Liste mit leckerem Komfort-Essen und leckeren Snacks, die Ihnen helfen können, Ihre Diät einzuhalten.

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Shirataki-Nudeln

Mandy widmet einen ganzen Abschnitt von Kalorienrechnung zu Nudeln. Aber nicht irgendwelche Nudeln. Sie isst Shirataki-Nudeln, weil sie null Kalorien enthalten.

Die asiatischen Nudeln bestehen aus Wasser und Glucomannan. Glucomannan ist eine Faserart, mit der manche Menschen abnehmen. Sie finden die Nudeln in einigen Gesundheitsmärkten und in asiatischen Lebensmittelgeschäften. Sie können Shirataki-Nudeln auch online von Anbietern wie Miracle Noodle kaufen. Mandy kombiniert ihre Nudeln mit Ich kann nicht glauben, dass es keine Butter ist Sprühen Sie heiße Soße und Parmesankäse, um ihren Lieblings-Shirataki Miracle Slop mit 30 Kalorien zuzubereiten.

2

Zuckerfreier Karamell-Imbiss

Jeder Dieter liebt cremige und süße Speisen. Normalerweise sind diese Leckereien verboten, wenn Sie auf Diät sind. Ein normaler Schokoladenpuddingbecher liefert 100 Kalorien und 14 Gramm Zucker. So wählt Mandy zuckerfreien Pudding, um ihr Verlangen zu zügeln. Sie empfiehlt, sie alleine zu essen oder eine einzelne Packung mit Scheiben eines Granny Smith-Apfels zu kombinieren, um eine köstliche, cremige Leckerei zu erhalten.

Eine zuckerfreie Karamell-Snackpackung enthält

• 60 Kalorien
• 3 Gramm Fett
• 1,5 g gesättigtes Fett
• 10 Gramm Kohlenhydrate
• 0 g Zucker
• 0 Gramm Protein

Die meisten zuckerfreien Leckereien, wie zuckerfreie Puddingbecher, werden mit künstlichen Süßstoffen hergestellt. So genießt man auch ohne Zucker den süßen Geschmack. Beachten Sie jedoch, dass einige Gesundheitsexperten Bedenken geäußert haben, dass Süßstoffe mit niedrigem oder kalorienarmem Zucker (wie Aspartam oder Sucralose) die Art und Weise, wie Sie Speisen probieren, verändern und sogar dazu führen können, dass Sie mehr essen. Aber andere glauben, dass das Genießen dieser süßen Leckereien in Maßen ein vernünftiger Bestandteil eines intelligenten Gewichtsabnahmeplans sein kann.

3

Franks RedHot Wings Sauce

"Dies ist mehr ein Gewürz als ein" Essen ", aber ich lege es auf alle Lebensmittel, um sie lecker zu machen und die Kalorienzahl niedrig zu halten", sagt Mandy. Und wie viele andere Diätetiker verwendet sie die Kraft von Gewürzen, um ihre Portionsgrößen unter Kontrolle zu halten. Es ist schwer, wirklich heiße Speisen zu viel zu essen.

Also, was ist in dieser pikanten Sauce? Zutaten sind destillierter Essig, gealterte Cayennepfeffer, Salz, Wasser und Rapsöl. Ein Esslöffel Franks RedHot Wings Sauce hat 0 Kalorien und 0 Gramm Fett. Sie werden feststellen, dass dieses Produkt eine kleine Menge Rapsöl enthält. Wenn Sie zu viel davon essen, verbrauchen Sie ein paar Kalorien (aber wahrscheinlich nicht viele).

4

Starbucks Tall Skinny Zimt Dolce Latte

Starbucks können ein Minenfeld für Diätetiker sein. Viele der leckeren Kaffee- und Teegetränke sind voll mit Fett und Kalorien. Aber Mandys Lieblingsgetränk bietet eine sichere Zone, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ihr Liebling Tall Skinny Cinnamon Dolce Latte hat nur 90 Kalorien. Und die Magermilch im Getränk liefert einige Gramm Muskelprotein.

Wenn Sie kein Fan von Starbucks sind, können Sie zu Hause immer eigene leckere Kaffeegetränke zubereiten. Sie sparen Geld und es könnte für Ihr Gewichtsabnahmeprogramm besser sein. Wenn Sie die Zutaten in Ihrem Kaffee kontrollieren, kontrollieren Sie auch den Kalorien- und Fettgehalt.

5

Schweizer Fräulein Sensible Sweets Diet Hot Chocolate Mix

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihre Schokoladenlust befriedigen, ohne Ihre Diät zu ruinieren. Ein einzelnes Päckchen Swiss Miss Sensible Sweets Light Kakao enthält nur 25 Kalorien. Sie können andere Sorten von Swiss Miss in den Regalen Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts finden, aber eines der Dinge, die Sie lernen Kalorienrechnung ist, dass jede Kalorie zählt. Warum also 50 oder 100 Kalorien verbrauchen, wenn Sie nur 25 Verlangen stillen können?

Dieses Produkt wird mit Sucralose hergestellt. Wenn Sie also versuchen, die Zufuhr künstlicher Süßstoffe zu reduzieren, können Sie diesen Genuss reduzieren oder ganz ausschalten. Wählen Sie stattdessen eine kleine Portion einer heißen Kakaomischung aus Zucker.

6

Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada-Suppe

Portion Control kann eine große Herausforderung für Menschen sein, die vor allem zu Beginn einer Diät an Gewicht verlieren. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die wir fast immer zu viel essen. Suppe ist einer von ihnen. Eine einzelne Suppe ist normalerweise nur die Hälfte des Behälters. Aber wie oft haben Sie eine Dose Suppe geöffnet und nur die Hälfte davon in Ihre Schüssel gegossen?

Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada-Suppe befriedigt Ihr Verlangen nach käsigen Lebensmitteln im Tex-Mex-Stil. Eine Portion kostet nur 90 Kalorien, aber Mandy gibt zu, dass sie normalerweise die ganze Dose isst. Und das ist okay. Wenn Sie die Suppe als Mahlzeit essen, sind 180 Kalorien immer noch gut Kalorienrechnung Schnäppchen.

7

La Tortilla Factory - Low-Carb-Tortilla mit hohem Faseranteil

Wenn die köstliche Tortillasuppe Ihren Appetit auf mexikanisches Essen nicht einschränkt, versuchen Sie, eine würzige Mahlzeit mit einer La Tortilla Factory Low Carb High Fiber Tortilla herzustellen. Jede Tortilla enthält 70 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, aber satte 9 Gramm Ballaststoffe. Und Faser ist für Diätetiker groß. Ballaststoffe füllen Ihren Bauch und helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen, sodass Sie den ganzen Tag weniger essen.

Nicht sicher, was mit einer Tortilla zu tun ist? Machen Sie sich ein Diät-freundliches Tortilla-Sandwich. Mandy überzieht sie mit einem Haufen Oasis Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus und ein paar frischen Gemüsesorten. Sie mag Tomaten, Gurken und rote Zwiebeln. Dann streut sie etwas fettfreien Feta über das Gemüse und garniert sie mit Franks RedHot Wings-Sauce. Guten Appetit!

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Oasis Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus

Hummus ist ein Lieblingsessen unter vielen gesunden Essern. Das herzhafte Dip enthält verschiedene gesunde Zutaten wie Kichererbsen und Olivenöl. Das Bad kann aber auch reich an Fett und Kalorien sein. Es ist auch leicht zu viel zu essen. So mag Mandy Oasis Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus, weil das Produkt ohne Öl hergestellt wird. Und kein Öl bedeutet kein Fett. Eine einzige Portion dieses leckeren Dips liefert 24 Kalorien und 0 Gramm Fett.

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Vanille-Meringe-Plätzchen des Händlers Joe

Es ist so schwer, sich von Keksen und anderen süßen Leckereien fernzuhalten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist besonders schwierig, wenn andere Menschen sie zu Hause oder im Büro essen. Wie halten Sie sich an Ihre Ernährung, wenn alle um Sie herum essen? Sie bewaffnen sich mit Ihrem eigenen Vorrat an diätetischen Keksen.

Baiser-Cookies sind die perfekte Wahl. Mandy empfiehlt Vanille-Meringue-Cookies von Trader Joe, aber fast alle Marken von Meringue-Cookies funktionieren. Diese süßen Edelsteine ​​werden aus Eiweiß und Zucker hergestellt und enthalten daher sehr wenig Fett und Kalorien. Essen Sie vier Kekse und Sie verbrauchen nur 110 Kalorien und 0 Gramm Fett.

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Pop Secret 100-Calorie Pop Kettle Corn

Popcorn ist ein anderes Lebensmittel, das sich hervorragend für Menschen eignet, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist voll von Ballaststoffen, so dass Sie reichlich an diesem wichtigen Nährstoff erhalten, wenn Sie einen Snack dazu nehmen. Popcorn ist aber auch leicht zu viel zu essen - vor allem, wenn Sie es selbst zu Hause machen. Mandy empfiehlt also Pop Secret 100 Calorie Pop Kettle Corn. Essen Sie nur eine Portionspackung und Sie verbrauchen nur 100 Kalorien und 3,5 Gramm Fett.

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Athenos fettfreier Feta

Gehören Sie zu den Diäten, die ihr Nudelgericht oder ihr herzhaftes Fleischmehl durch einen Salat ersetzen, um Gewicht zu verlieren? Das ist nicht unbedingt eine schlechte Idee. Das Problem ist, dass Ihr Salat möglicherweise mehr Kalorien enthält als die Mahlzeit, die Sie ersetzen. Viele von uns werfen Käse und andere fettreiche Zutaten auf die Diät-freundlichen Salatzutaten und ruinieren die Vorteile der Mahlzeit für die Gewichtsabnahme.

Wie halten Sie die Kalorienzahl unter Kontrolle? Füllen Sie die Schüssel mit Gemüse und fügen Sie ein paar kalorienarme, wohlschmeckende Toppings hinzu. Athenos Fat-Free Feta ist eine einfache, schuldenfreie Ergänzung. Eine einzige Portion liefert nur 30 Kalorien und 0 Gramm Fett.

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Lebenslanger fettfreier Käse

Im Kalorienrechnung Mandy weist darauf hin, dass ein einzelner Würfel aus normalem Käse 80 Kalorien hat. "Wann haben Sie das letzte Mal auf einer Cocktailparty bei einem Würfel gestoppt?" Sie fragt. Vollfettkäse ist lecker und befriedigend, aber er ist sehr kalorienreich und es ist schwer, nur eine einzige Portion zu essen.

Aber fettfreier Käse ist anders. Mandy mag lebenslangen fettfreien Käse, weil er in so vielen verschiedenen Sorten (Schweizer, Jalapeño Jack, milder Mexikaner, scharfer Cheddar, Monterey Jack, Gartengemüse und Mozzarella) erhältlich ist und tatsächlich gut schmilzt. Eine einzige Portion liefert nur 40 Kalorien und 0 Gramm Fett.

Aber warte … Nimm kein nahrhaftes Essen auf!

Nun, da Sie eine Liste von praktischen, verpackten Lebensmitteln zur Gewichtsabnahme haben, könnten Sie versucht sein, Ihre Speisekammer nur mit diesen Gegenständen zu füllen. Und du kannst. Aber es ist wahrscheinlich nicht der beste Plan, um abzunehmen und die Pfund für immer zu halten.

Mandy sagt, dass sie während ihres gesamten Gewichtsabnahmeprogramms und jetzt in der Phase der Gewichtserhaltung immer ihren gerechten Anteil an gesunden und nahrhaften frischen Lebensmitteln isst. "Wenn Sie Ihren Körper aktiv und mit tollen natürlichen Lebensmitteln betanken, sollte das langfristig die Priorität aller sein", sagt sie. Aber jeder Dieter braucht praktische Nahrungsmittel, um ihn bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen, und da kommen ihr Buch, ihre Rezepte und seine Essentipps in Frage.