Ein Kater vor oder nach einem Lauf
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Ich würde nicht empfehlen, mit einem Kater zu laufen. Der Hauptgrund, warum Alkoholkonsum sich nicht mit Laufen mischt, ist der dehydrierende Effekt von Alkohol. Wenn Sie sich wie ein Kater fühlen, sind Sie tatsächlich sehr dehydriert. Kopfschmerzen sind darauf zurückzuführen, dass Ihr Gehirn dehydriert wird.
Wenn Sie also zu Beginn Ihres Laufs einen ziemlich schlechten Kater haben, beginnen Sie Ihren Lauf bereits dehydriert, was nie eine gute Sache ist. Sie können zwar einen kurzen Lauf mit einem Kater überwinden (es fühlt sich immer noch nicht großartig an), aber es ist gefährlich, einen langen Trainingslauf mit einem Kater durchzubringen, da Sie am Ende stark dehydriert sind.
Sie werden sich wahrscheinlich auch unkoordiniert und unbeholfen fühlen, wenn Sie einen Kater haben, was das Risiko eines Absturzes beim Laufen erhöht.
Die Quintessenz: Versuchen Sie, die alkoholischen Getränke für die Nacht nach Ihrem Lauf aufzubewahren. Wenn Sie in der Nacht vor einem langen Lauf wirklich ein alkoholisches Getränk trinken möchten, stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Wasser trinken. Und halten Sie Ihren Lauf kurz und locker.
Laufen mit einem Kater eine Heilung?
Sie werden Artikel finden, die als Heilmittel für einen Kater laufen. Einige Leute denken, dass körperliche Betätigung dazu führt, die schädlichen Auswirkungen des Alkohols zu beseitigen. Sie geben jedoch auch die Vorbehalte an, die Sie für eine gute Rehydratisierung benötigen und ein leichtes Frühstück einnehmen, bevor Sie versuchen, einen Kater auszuüben.
Überprüfen Sie Ihre Urinfarbe und machen Sie keinen Katerlauf, bis Sie klaren oder hellgelben Urin urinieren. Wenn Sie gar nicht pinkeln oder Ihr Urin dunkelgelb ist, sind Sie zu dehydriert, um sich zu bewegen. Trinken Sie alkoholfreie Getränke wie Wasser, Fruchtsaft oder ein Sportgetränk, um Ihren Körper wieder in Balance zu bringen, bevor Sie einen Katerlauf unternehmen. Machen Sie nicht den Trick "Haare des Hundes", wenn Sie einen Lauf machen wollen, was zu einer Verzögerung der Rehydration führt.
Bei einem Check für Forschungsstudien zum Laufen mit einem Kater fand sich eine kleine Studie mit 12 Frauen, die auf Laufbändern getestet wurden, nachdem sie am Abend zuvor verschiedene Biermengen getrunken hatten. Die Anzahl der Biere betrug null, zwei, vier oder sechs Flaschen. Interessanterweise wirkte sich das Bier am nächsten Morgen nicht auf die Leistung des Laufbandes aus. Es beeinflusste jedoch ihre Entscheidungsfähigkeit.
Fazit: Ein Katerlauf ist möglicherweise keine schlechte Idee, vorausgesetzt, Sie haben sich rehydriert. Aber Sie sind wahrscheinlich nicht die richtige Person, um diese Entscheidung zu treffen. Sie sollten wahrscheinlich keinen Solo-Lauf machen, wenn Sie hungrig sind. Nehmen Sie einen nüchternen Kumpel mit, der sicherstellt, dass Sie keine Todesstatistik für die Sicherheit von Fußgängern werden.
Trinken nach einem Lauf
Das American College of Sports Medicine stellt fest, dass Alkohol den Urinausstoß erhöhen kann, und wenn Sie nach dem Training Alkohol trinken, rehydrieren Sie möglicherweise nicht.Sie empfehlen, den Alkohol nach einem Rennen höchstens moderat zu halten.
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