Richtlinien für Kinder Fruchtsaft

Fruchtsaft scheint für viele Kinder eine Grundnahrungsmittel zu sein - und das ist laut der American Academy of Pediatrics (AAP) ein Problem. Unter Berufung auf die Rolle, die Saft in Fettleibigkeit und Karies spielt, hat die Organisation die "Startzeit" für Saft von einem Alter von 6 Monaten auf ein Jahr verschoben, als sie 2017 aktualisierte Empfehlungen herausbrachte. Den Saft zu vermeiden oder zumindest zu begrenzen, ist jedoch immer noch bevorzugt.

In der Realität gibt es viele andere, wichtigere Gefahren für die Gesundheit Ihres Kindes, die jedoch zu viel Fruchtsaft trinken können ein Problem sein. Neben der Rolle, die Saft bei der Gewichtszunahme und bei Hohlräumen spielen kann, kann er auch zu Durchfall und anderen Magen-Darm-Problemen wie übermäßiger Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen beitragen.

Empfohlene tägliche Mengen für Fruchtsaft

Der AAP bevorzugt immer noch, dass Kinder ab 1 Jahren fettfreie / fettarme Milch und Wasser trinken, gibt jedoch die folgenden Empfehlungen an, wenn Sie Ihrem Kind Saft geben möchten:

• Babys unter 1 Jahr sollten keinen Saft erhalten, obwohl viele Kinderärzte kleine Mengen Saft für verstopfte Kinder empfehlen.
• Kinder zwischen 1 und 3 Jahren sollten täglich nicht mehr als 4 Unzen haben.
• Begrenzen Sie Kinder von 4 bis 6 bis 4 bis 6 Unzen pro Tag.
• Kinder von 7 bis 18 Jahren sollten täglich nicht mehr als 8 Unzen haben.
• Anstelle von Saft sollten Kinder dazu angeregt werden, ganze Früchte zu essen.
• Wenn Sie Ihrem Kind Saft geben, sollte es zu 100 Prozent pasteurisierter Fruchtsaft sein und keine Fruchtgetränke.

Der Saft 'Problem'

Wie bereits erwähnt, kann Saft zur Gewichtszunahme, zu Hohlräumen und zu Magen-Darm-Problemen beitragen. Eines der anderen Hauptprobleme beim Trinken von zu viel Saft ist, dass er sättigt und den Appetit Ihres Kindes nach anderen nahrhafteren Lebensmitteln verringert. Während Ihr Kind immer noch viele Kalorien erhält, werden diese meist aus Zuckern oder Kohlenhydraten gewonnen und es fehlt an Protein, das zu einer schlecht ausgewogenen Ernährung beitragen kann.

Fruchtsäfte haben im Allgemeinen nicht viele Vitamine und Nährstoffe, obwohl sie Vitamin C haben und einige mit Calcium angereichert sind. Wenn Ihr Kind viel Saft trinkt, trinkt es wahrscheinlich auch nicht viel Milch, was eine gute Quelle für Kalzium und andere Vitamine und Nährstoffe ist

Saft Smarts

Zu warten, um Ihr Kind mit Saft zu versorgen, ist eine Möglichkeit, um damit zusammenhängende Probleme zu vermeiden, da sich diejenigen, die es früh (und möglicherweise oft) haben, daran gewöhnen können - und oft danach fragen.

Wenn Sie Ihrem Kind Saft geben, entscheiden Sie sich für eine normale Tasse und nicht für eine Flasche oder Trinkbecher / Trinkflasche. Letztere Optionen machen es zu einfach, Saft schnell und konstant zu trinken. Dies erhöht nicht nur den Verbrauch, was zusätzliche Kalorien bedeutet, sondern es kann auch dazu führen, dass Zähne ständig mit Zucker belastet werden, was zu Problemen bei der Mundgesundheit führen kann. Um zu verhindern, dass die Tassen Ihres Kindes zu Sicherheitsgegenständen werden, beschränken Sie die Verwendung auf Mahlzeiten oder wenn Sie Milch und Snacks anbieten. (Wir wissen, dass die Attraktivität von "no spill" - Bechern auch für Eltern schwierig sein kann, loszulassen.)

Es ist auch ratsam, zu vermeiden, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen Saft bekommt.

Muss Ihr Kind seinen Saftkonsum einschränken?

Wenn Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse isst, Milchprodukte isst und 16 bis 24 Unzen pro Tag trinkt und keine Probleme mit Karies oder Übergewicht hat, tut es dies wahrscheinlich nicht Es gibt kein "Saftproblem", auch wenn Sie die AAP-Grenzwerte überschreiten.

Wenn Ihr Kind die AAP-Grenzwerte überschreitet und ein wählerischer Esser ist, eine schlecht ausgewogene Ernährung, Hohlräume, Durchfall, chronische Bauchschmerzen hat oder wenn es übergewichtig ist, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um die Einnahme von Saft zu begrenzen.

Gibt es Vorteile für Fruchtsaft?

Nach all dem Gespräch darüber, warum Saft schlecht sein kann, fragen Sie sich vielleicht, ob es einen Grund gibt, Ihrem Kind überhaupt Saft zu geben. Viele Kinder essen nicht gern Obst. Daher bietet das Anbieten von Fruchtsäften eine Möglichkeit, Ihrem Kind seine täglich empfohlenen Portionen zu geben, die laut MyPlate: 1 bis 1 1/2 Tassen pro Tag (4 bis 18 Jahre alt). Ein Sechs-Unzen-Glas mit 100-prozentigem Fruchtsaft kann eine Portion Obst ersetzen (ist aber nicht wirklich gleich), aber solche Ersetzungen sollten begrenzt und auf ältere Kinder beschränkt sein.

Dennoch ist es wichtig zu wissen, dass die empfohlenen Portionen Fruchtsaft tatsächlich Grenzen setzen.Ihr Kind muss keinen Fruchtsaft trinken, insbesondere wenn es die oben genannten MyPlate-Ziele erreicht.