Klaustrophobie (Angst vor kleinen Räumen): Ursachen und Bewältigung
Inhaltsverzeichnis:
- Symptome
- Mögliche Ursachen
- Komplikationen
- Diagnose
- Behandlung
- Psychotherapie
- Medikation
- Verhaltenstechniken
- Alternative Behandlungen
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Klaustrophobie wird als Angst vor geschlossenen Räumen definiert. Wie bei jeder Phobie kann der Schweregrad der Klaustrophobie von Person zu Person stark variieren. Symptome können in kleinen Räumen, Kriechkammern, Menschenmengen und vielen anderen Situationen auftreten. Einige Personen, die klaustrophobisch sind, fühlen sich in Aufzügen, auf Fahrgeschäften mit sicheren Rückhaltesystemen (z. B. Achterbahnen), öffentlichen Toiletten oder sogar Drehtüren unwohl. Magnetresonanztomographie-Kammern (MRI) und andere medizinische Tests können bei Klaustrophobie ebenfalls schwierig oder unmöglich sein.
Symptome
Wenn Sie klaustrophobisch sind, können Sie leichte Angstzustände in engen Räumen oder sogar schwere Panikattacken verspüren, und die Symptome können sich verschlechtern, je länger Sie sich dort aufhalten, wo Sie sind. Sie könnten weinen, schreien und versuchen, mit allen Mitteln aus der Situation herauszukommen. Während nicht jeder auf die Klaustrophobie auf dieselbe Weise reagiert, können die folgenden Symptome auftreten:
- Das Gefühl, als würden sich die Wände schließen
- Schüttelfrost oder heißes Gefühl
- Schwitzen
- Schütteln
- Atembeschwerden
- Erstickendes Gefühl
- Ohnmächtig oder schwindelig
- Klingeln in den Ohren
- Übelkeit
- Verwechslung
- Brustschmerz
- Herzklopfen
- Kopfschmerzen
- Trockener Mund
- Ein unkontrollierbarer Harndrang
Möglicherweise befürchten Sie möglicherweise Aktivitäten, die dazu führen könnten, dass Sie sich verschlossen fühlen. Darüber hinaus kann eine schwere Klaustrophobie zu Ohnmacht führen, die Kontrolle verlieren oder sogar sterben. Sie können überfüllte Partys oder andere Veranstaltungen auslassen, Fahrten mit Schulterstützen vermeiden, die Tür beim Betreten kleiner Räume offen lassen oder Ihrer Angst viele andere Zugeständnisse machen.
Mögliche Ursachen
Die Forscher sind sich noch nicht sicher, welche Faktoren Klaustrophobie verursachen können. Viele spekulieren, dass es möglicherweise auf schlechte Kindheitserfahrungen zurückzuführen ist. Andere glauben, dass es ein Verziehen eines evolutionären Überlebensmechanismus sein könnte. Forscher der Emory University kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die fälschlicherweise die Entfernung außerhalb ihres Armes wahrnehmen, eher klaustrophobische Angst erleben. Auf jeden Fall scheint eine Geschichte der Nervosität in geschlossenen Räumen zu einer ausgewachsenen Klaustrophobie zu führen.
Komplikationen
Klaustrophobisch zu sein, kann Ihr Leben stark einschränken, was Ihnen an Sachen fehlt, die Sie sonst genießen würden, und Ihre Gesundheit sogar übermäßig belastet.
Zum Beispiel kann Klaustrophobie beim Reisen eine Herausforderung sein. Das Fliegen bringt die Reise schnell zu Ende, zwingt Sie jedoch dazu, sich auf einen kleinen Platz zu beschränken, der von Fremden umgeben ist. Zugreisen bieten große bequeme Sitzplätze und erlauben Ihnen, herumzulaufen, aber es dauert lange, und Sie fühlen sich vielleicht in einer Falle. Autofahren kann sich als einschränkend anfühlen, gibt Ihnen jedoch die Möglichkeit, bei Stretch-Pausen jederzeit anzuhalten. Ein erwarteter Urlaub kann sich negativ auswirken, sobald Sie sich in einer dieser Situationen befinden, oder diese Bedenken können Sie sogar daran hindern, überhaupt eine Reise zu buchen.
Während diese Momente flüchtig wirken, können wiederholte Panikattacken und Angst- und Angstgefühle dauerhaft erhöhten Stress verursachen, der für den Körper schädlich sein kann. Aus medizinischer Sicht kann Klaustrophobie gefährlich sein, da Sie die notwendigen MRT-Tests vermeiden müssen.
Diagnose
Wenn Sie wissen, dass Sie Angst vor geschlossenen Räumen haben, kann dies als ausreichend erscheinen, um eine Diagnose von Klaustrophobie zu formalisieren. Wie andere Phobien müssen auch bestimmte diagnostische Kriterien erfüllt werden. Unter ihnen:
- Ihre Angst vor engen Räumen hindert Sie an Routinetätigkeiten.
- Sie bemühen sich besonders, Situationen zu vermeiden, in denen geschlossene Räume vorhanden sind, z. B. das Treppensteigen, anstatt mit dem Aufzug zu fahren.
- Angst wächst in Erwartung von Zeiten, in denen Sie sich möglicherweise in einer solchen Situation befinden.
Ein Fachmann für psychische Gesundheit kann Sie anhand dieser Kriterien bewerten und feststellen, ob Ihre Symptome tatsächlich auf eine Phobie, eine Panikstörung oder ein anderes Problem zurückzuführen sind.
Behandlung
Die Behandlung von Klaustrophobie hängt von der Person und dem Schweregrad der Symptome ab. Es gibt verschiedene Behandlungen, darunter:
Psychotherapie
Insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich bei der Behandlung von Klaustrophobie als recht erfolgreich erwiesen. Die Expositionstherapie ist eine andere Behandlung, die wirksam sein kann.
Medikation
Zusammen mit einer psychologischen Behandlung kann Ihr Arzt oder Therapeut Anti-Angst-Medikamente oder Antidepressiva verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern. Niedrig dosierte Medikamente gegen Angstzustände können eine Option für bevorstehende Reisen sein, wenn Sie mit dem Flugzeug, dem Kreuzfahrtschiff oder anderen Reisemöglichkeiten reisen, die eine übliche Ursache von Klaustrophobie für Sie darstellen können.
Beachten Sie unbedingt die Dosierungs- und Medikamentenanweisungen, da Sie möglicherweise einige Tage vor Reiseantritt mit der Einnahme der Medikamente beginnen müssen oder andere Verfahren wie die Einnahme des Medikaments mit einer Mahlzeit oder die Vermeidung von Alkohol einhalten müssen.
Verhaltenstechniken
Systematische Desensibilisierung, Gegenkonditionierung, Modellierung und Flutung werden häufig in Verbindung mit kognitiven Methoden wie dem Stop! Technik. Die Methoden arbeiten zusammen, um sowohl Ihr Verhalten als auch Ihre Angstgefühle zu verändern.
Alternative Behandlungen
Einige Menschen finden Erleichterung durch Hypnose und andere alternative Behandlungsformen. Andere sind der Meinung, dass Selbsthilfemethoden wie Visualisierung ihnen durch Anfälle von Klaustrophobie helfen können. Wenn Sie sich für alternative Behandlungsmethoden entscheiden, sollten Sie sich unbedingt von Ihrem Facharzt für psychische Gesundheit einholen lassen.
Ein Wort von DipHealth
Klaustrophobie kann schwächen, wenn sie nicht behandelt wird. Die Behandlung ist jedoch in der Regel erfolgreich. Wenn Sie Symptome einer Klaustrophobie verspüren, ist es wichtig, so schnell wie möglich einen Psychiater oder Ihren Hausarzt zu kontaktieren. Mit Hilfe können Sie daran arbeiten, sich von dieser Angst zu befreien und das Leben noch viel mehr zu genießen.
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