Dessert-Rezepte mit 200 oder weniger Kalorien

1

Bestest gebackene Äpfel

Äpfel sind voll mit Ballaststoffen, also ideal für Hunger. Bringen Sie Ihre Äpfel zur Perfektion!

1. Ofen auf 375 Grad vorheizen.

2. Kern 4 mittelgroße Rom- oder Braeburn-Äpfel in einen 8 "X 8" -Backform legen. Top mit einer Dose kalorienfreiem Black Cherry Soda. Mit 1 Teelöffel Zucker (oder einer halben Packung Süßstoff ohne Kalorien) und 1/4 Teelöffel Zimt bestreuen.

3. Backen, bis Äpfel zart sind, etwa 45 Minuten.

4. Top jeden Apfel mit 2 Esslöffeln fettfreien Reddi-Wip (oder deinem geschlagenen Belag nach Wahl). Nächster Halt, Yum Town!

1/4 des Rezepts (1 Apfel): 104 Kalorien

2

Fro-Yo Trauben

Wenn Sie noch nie gefrorene Trauben hatten, verpassen Sie eine der einfachsten Freuden des Lebens. Du wirst diese lieben, sie sind so einfach zu machen!

1.Backblech mit Backpapier auslegen.

2. Mischen Sie in einer mittelgroßen Schüssel ½ Tasse fettfreien griechischen Joghurt, 2 Päckchen Süßstoff ohne Kalorien (wie Truvia) und 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt.

3. Holen Sie sich 2 Tassen kernlose Trauben. (Rot oder Grün; Ihre Wahl!) Eine Traube mit einem Zahnstocher durchbohren, in die Joghurtmischung tauchen und drehen, um sie leicht zu bedecken. Übertragen auf das Backblech, Zahnstocher endet.

4. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Trauben und verteilen Sie sie gleichmäßig auf dem Backblech.

5. Mindestens 1 Stunde bis zum Einfrieren einfrieren. Snack weg!

1/4 des Rezepts (etwa 10 Trauben) bietet 70 Kalorien.

3

Doppeltes Schokoladen-Käsekuchen-Dip

Überspringen Sie die kalorienreiche Kruste und erhalten Sie diese cremige Käsekuchenqualität in Dip-Form!

1. Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel einen 3/4 Tasse leichten Schlagsahne, 1/3 Tasse fettfreien griechischen Joghurt, 1/4 Tasse leichten / fettredierten Frischkäse (Raumtemperatur), 2 1/2 Esslöffel ungesüßten Kakao Pulver, 2 Päckchen Süßstoff ohne Kalorien (wie Truvia), 1 Teelöffel Vanilleextrakt und ein Schuss Salz. Mischen bis glatt und gleichmäßig.

2. Rühren Sie 1 Teelöffel Mini-Semisweet-Schokoladensplitter hinzu und geben Sie einen Teelöffel Mini-Semisweet-Schokoladensplitter darüber.

3. Nimm Erdbeeren und tauche ein oder verwende einfach einen Löffel!

1/6 der Rezeptur (ungefähr 3 EL): 72 Kalorien, 4 g Gesamtfett (3 g gesättigtes Fett), 78 mg Natrium, 7,5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 2,5 g Protein

4

Mit Schokoladenchips gefüllte Erdbeeren

Suchen Sie nach einem fruchtigen Fix? Dieses einfache Rezept wird für unter 100 Kalorien ausreichen.

1. Schneiden Sie den Stiel auf 5 große Erdbeeren ab, die etwa einen halben Zentimeter lang sind und eine Öffnung in jeder Beere freigeben.
2. Verwenden Sie einen schmalen Löffelgriff, um die Hälfte des Fruchtfleischs in jeder Beere zu entfernen, sodass Platz zum Füllen bleibt.
3. Kombinieren Sie 2 Esslöffel leichten / fettarmen Ricotta-Käse, 1 Süßstoffpaket ohne Kalorien und 1 Tropfen Vanille-Extrakt. gut mischen.
4. Löffelmischung in die untere Ecke einer Plastiktüte; Schnappen Sie die Spitze ab, um ein kleines Loch zu bilden, und drücken Sie die Mischung in die Erdbeeren.
5. Top mit 1 1/2 Teelöffeln Mini-Semi-Sweet-Chocolate-Chips.

Eine Portion bietet 96 Kalorien, 3,5 g Fett.

5

Mini Snickers Pies

Es braucht zwei, Baby … Wirklich, nur zwei Zutaten in diesem einfach zu machenden Rezept! Es ist eine schuldenfreie Möglichkeit, ein Schokoladenlust zu treten.

1. Ofen auf 350 Grad vorheizen.

2. Schneiden Sie einen Snickers-Stab in Standardgröße (1,86 Unzen) längs zur Hälfte. Schneiden Sie jede Hälfte in 5 "Nuggets".

3. Legen Sie 10 gefrorene Mini-Filo-Muscheln (wie die Art von Athen) auf ein Backblech, und legen Sie ein Snickers-Nugget in jede Schale.

4. Backen, bis die Snickers-Nuggets etwa 10 Minuten geschmolzen sind.

5. Vor dem Essen abkühlen lassen. Genießen Sie diese Erdnuss-Schokoladen-Kombination.

1/5 des Rezepts (2 Minipies): 75 Kalorien, 3 g Gesamtfett (1 g gesättigtes Fett), 41 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate

6

Offenes Apple S'mores

Dieses Rezept gibt Standardmessen eine Chance für ihr Geld! Es ist absolut lecker und enthält Apfel, damit Sie sich zufrieden fühlen.

1. In einer sehr kleinen mikrowellenfesten Schüssel 2 Sekunden lang zwei halbe süße Schokoladensplitter mit 50 Prozent Leistung in der Mikrowelle 25 Sekunden lang in der Mikrowelle. Rühren Sie sich glatt und gleichmäßig.

2. Schneiden Sie zwei runde 1/2-Zoll dicke Scheiben aus einem Gala- oder Fuji-Apfel. Mit Schokoladenmischung bestreichen und mit 2 EL Marshmallows bestreuen.

3. Erhitzen Sie die Marshmallows mit einem Küchenbrenner 5 bis 10 Sekunden, bis sie leicht geschmolzen und geröstet sind. Keine Fackel, kein Problem! Nur Mikrowelle für ca. 20 Sekunden.

4. Zerquetschen Sie 1 fettarmen Graham-Cracker (1/4 Blatt) und streuen Sie ihn über Ihre S'mores. Chomp, chomp!

Gesamtrezept: 126 Kalorien, 3 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe, 18,5 g Zucker, 1 g Eiweiß

7

Zu-EZ Cannoli-Zapfen

Kann man bei Multi-Serving-Leckereien nicht vertrauen? Probieren Sie dieses Nur-für-Eins-Dessert.

1. Kombinieren Sie 1/4 Tasse leichten / fettarmen Ricotta-Käse, 1 kalorienfreies Süßstoffpaket und 1/8 Teelöffel Vanille-Extrakt; mischen bis einheitlich.
2. Rühren Sie 1 Teelöffel Mini-Semi-Sweet-Chocolate-Chips.
3. Löffelmischung in einen Zuckerkegel geben und mit 1/2 Teelöffel Schokoladenstückchen bestreuen.

Ein Kegel bietet 147 Kalorien, 5 g Fett.

8

Snickers Kuchen-Tasse

Dies ist ein köstlicher Weg, um das Verlangen nach Kuchen zu löschen und Süßigkeiten, schuldfrei.

1. Kombinieren Sie in einem mikrowellenfesten Becher, der mit Antihaftspray besprüht wurde, 3 Teelöffel feuchte Teufelskuchenmischung, 1 Esslöffel Eiweiß oder einen fettfreien flüssigen Eiersatz, 1 Esslöffel fettfreie saure Sahne und 1/8 Teelöffel Backpulver.
2. Fügen Sie 2 Esslöffel Wasser hinzu und mischen Sie gut.
3. Mikrowelle für 1 Minute und 45 Sekunden oder bis zum Einstellen.
4. Führen Sie ein Messer entlang der Kanten aus, um den Kuchen zu lösen. Legen Sie einen Teller über den Becher, drehen Sie ihn um und schütteln Sie den Becher vorsichtig, um den Kuchen auf dem Teller zu lösen.
5. Nach dem Abkühlen mit einem Teelöffel fettfreien / fettarmen / leichten Karamelldip beträufeln und mit je einem Teelöffel gehackten Erdnüssen und halb-süßen Schokoladensplittern bestreuen.

Ein Kuchen bietet 194 Kalorien, 5 g Fett.

9

Ooey-Gooey-Schokoladen-Karamell-Muffins

Diese Drei-Zutaten-Leckereien werden jeden Schokoladenliebhaber begeistern.

1. Mischen Sie eine Schachtel feuchte Teufels-Teekuchenmischung (15,25 - 18,25 Unzen) mit einer 15-Unzen-Mischung. Dose reinen Kürbises (keine Kürbiskuchenfüllung!) bis völlig glatt und gleichmäßig. Der Teig wird dick sein.
2. Verteilen Sie es in einer 12-Tassen-Muffinpfanne, die mit Antihaftspray besprüht wird.
3. Drücken Sie jeweils einen Würfel Karamell (wie Kraft Traditional) in die Mitte und glätten Sie den Teig darüber.
4. Bei 400 Grad backen, bis ein Zahnstocher sauber ist (Karamell vermeiden), etwa 20 Minuten.
5. Nach dem Abkühlen 1 Teelöffel Puderzucker über die Muffins streuen. Wenn Sie nicht sofort essen, erwärmen Sie die Muffins 15 Sekunden lang in der Mikrowelle, bevor Sie beißen.

1 Muffin bietet 197 Kalorien, 3,5 g Fett.

10

Red Hot Apple Pie in einer Tasse

Sobald Sie dieses Rezept probiert haben, werden Sie den traditionellen Kuchen vergessen.

1. 1 mittleren Fuji-Apfel würfeln und in eine mikrowellenfeste Tasse oder einen Becher geben.
2. Top mit 12 bis 15 roten Bonbons mit Zimt-Geschmack. (Je mehr Sie verwenden, desto heißer sind die Ergebnisse!) Abdeckung und Mikrowelle für 2 Minuten.
3. Gut umrühren, erneut abdecken und 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle backen, bis die Apfelwürfel weich sind.
4. Gut mischen und abkühlen lassen.
5. Top mit 2 zerkleinerten, leicht fetthaltigen Graham Crackern (1/2 Blatt), 2 Esslöffeln fettfreiem Reddi-Wip und einem Schuss Zimt.

Ein Apfelkuchen bietet 140 Kalorien, 0,5 g Fett

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