Bananen für Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom

Zwar gibt es keine perfekte Diät für alle, die an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, bestimmte Nährstoffe können jedoch bei unseren Symptomen helfen. Wir sprechen hier viel über Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie konsistente tägliche Mengen erhalten, aber es ist auch wichtig, dass Sie die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen. Ich fange an Essen der Woche Serien, um den Nährwert verschiedener Lebensmittel zu sehen und zu sehen, wie vorteilhaft sie sein könnten.

In der Banane

Bananen sind wahrscheinlich am besten für ihren Kaliumreichtum bekannt - in einer mittleren Größe sind es etwa 400 mg. Wenn Sie sich über nächtliche Beinkrämpfe beschweren, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie vor dem Schlafengehen eine Banane essen sollen. Warum das? Kalium ist wichtig für die Muskelfunktion, einschließlich der Kontraktion. Es ist entscheidend für die Gesundheit von Herz, Skelett und Verdauung. Kalium ist auch ein Elektrolyt, das heißt, es hilft, Elektrizität in Ihrem Körper zu leiten.

Das sind alles gute Gründe, genug Kalium zu bekommen. Wenn Sie Probleme mit der Resorption haben, viel schwitzen, viel Salz essen oder häufigen Durchfall haben, besteht möglicherweise ein Risiko für einen Kaliummangel.

Aber in einer Bananenschale ist nicht nur Kalium wichtig - diese Frucht enthält auch Magnesium und Apfelsäure, die viele Ärzte für unsere Muskelschmerzen und Zärtlichkeit empfehlen. Sie helfen auch Ihrem Körper, Energie zu produzieren.

Glaubst du, du musst Fisch essen, um essentielle Fettsäuren zu bekommen? Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass Bananen sowohl Omega 3 als auch Omega 6 enthalten.

Bananen vs. Kaliumergänzungen

Kaliumpräparate in höheren Dosierungen als Multi-Vitamine enthalten mehrere Warnhinweise und sollten nur unter Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden. Wenn Sie NSAIDs oder ACE-Hemmer einnehmen, können sie mit Ihren Medikamenten schlecht interagieren. Im Allgemeinen gilt es als besser, Kalium aus natürlichen Quellen zu gewinnen.

Nahrungsquellen für Kalium gehen nicht mit den gleichen Gefahren einher. Zusammen mit der Banane erhalten Sie Kalium aus Aprikosen, Kantalupen, Pampelmusen, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber.

Mögliche Nachteile

Wenn Sie eine kohlenhydratarme oder diabetische Diät einhalten, kann eine Banane nicht die richtige Wahl für Sie sein - sie hat etwa 25 bis 30 Kohlenhydrate oder 2 Diabetikertausch. Für einen Snack können Sie jedoch eine Banane mit einer guten Proteinquelle wie Erdnüssen oder Erdnussbutter kombinieren.

Vorteile von Bananen

Bananen sind ein schneller, einfacher und tragbarer Snack, der den Muskeln dabei helfen kann, die Herzgesundheit zu unterstützen, die Verdauung zu unterstützen, Dehydrierung zu verhindern und vieles mehr. Sie sind eine einfache Möglichkeit, um die Nährstoffe zu verbessern, die die Symptome lindern, ohne zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen und möglicherweise gefährlich hohe Mengen einzunehmen. Außerdem sind Bananenallergien selten.

Ich persönlich habe Bananen gegessen, wenn meine Muskeln angespannt und wund sind, und auch für Pferde, und sie scheinen zu helfen.