Folgen Sie der South Beach Diät während des Stillens

Bist du auf der Südstranddiät? Der von Dr. Arthur Agatston entwickelte Ernährungsplan ist ein Programm, das viele Diätetiker zur lebenslangen Gesundheit und zum Wohlbefinden befolgen. Aber es gibt einige Phasen in Ihrem Leben, in denen Sie sich vielleicht fragen, ob es gesund ist, das strikte Essensprotokoll einzuhalten. Ist es zum Beispiel richtig, die South Beach-Diät während des Stillens zu befolgen?

Gute Ernährung und Stillen

Es ist normal für neue Mütter, ihre Schwangerschaftspfunde abnehmen zu wollen. Einige neue Mütter können sogar unmittelbar nach der Geburt eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm beginnen. Andere hoffen, dass das Neugeborene beim Stillen genügend Kalorien verbrennt, um das zusätzliche Gewicht zu beseitigen.

Für Sie und für das Baby ist es wichtig, dass Sie während der Stillzeit gute Ernährungsempfehlungen erhalten. Wenn Sie die South Beach-Diät befolgen möchten, können Sie Bücher verwenden, um herauszufinden, was Sie essen und was nicht. Es ist jedoch auch wichtig, Rat von Quellen einzuholen, die speziell für stillende Mütter entwickelt wurden.

Das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie bietet hilfreiche Tipps für die postpartale Betreuung, einschließlich Ernährungsempfehlungen für stillende Mütter. Darüber hinaus bietet der Verband der reproduktiven Gesundheitsexperten hilfreiche Diät-, Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen für Mütter mit Neugeborenen.

Der beste Rat für Sie wird jedoch von Ihrem eigenen Gesundheitsdienstleister kommen. Ihr Geburtshelfer, Kinderarzt und Hausarzt kennen Ihre persönliche Krankengeschichte. Er oder sie kann Ihre Ernährungsbedürfnisse und die Bedürfnisse des Babys beurteilen, um Ihnen eine individuelle Betreuung zu bieten. Die unten aufgeführten Richtlinien können als Gesprächspunkte verwendet werden, wenn Sie während Ihres Termins Fragen stellen.

Die South Beach Diät während des Stillens

In einem Interview mit einer Ernährungswissenschaftlerin von South Beach Diet erklärte sie kürzlich die Richtlinien des Programms für stillende Mütter. Marie Almon, MS, RD, gab Ratschläge für schwangere und stillende Mütter.

"Erwarte Mütter müssen übermäßige Gewichtszunahme verhindern, aber nicht abnehmen. Vor diesem Hintergrund kann Phase 2 des Programms für schwangere Frauen eine sichere Wahl sein, wenn sie als" gesunde Ernährung "und nicht als" Gewichtsverlust "befolgt wird “Plan. Da Phase 2 mit nährstoffreichem Vollkorn, Obst und Gemüse, magerem Protein, gesunden Fetten und fettarmer Molkerei gefüllt ist, kann es während der Schwangerschaft verfolgt werden und ist auch gut stillende Mutter. Wer schwanger ist oder stillt, sollte jedoch vor der Verabschiedung eines Ernährungsplans einen Arzt konsultieren."

Ernährungsberatung für stillende Mütter

Das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie bietet auch hilfreiche Ernährungstipps für stillende Mütter.

• Konsumieren Sie zusätzliche 450-500 Kalorien pro Tag, wenn Sie stillen
• Trinken Sie jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas Wasser, um die richtige Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen
• Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ihr pränatales Vitamin weiterhin einnehmen sollen
• Vermeiden Sie das Essen von Nahrungsmitteln, die bei Ihrem Baby Magenbeschwerden verursachen können (dies kann auch lebhafte Nahrungsmittel einschließen)
• Getränke mit Koffein in Maßen (ungefähr 200 mg pro Tag) sollten in Ordnung sein
• Wenn Sie Alkohol trinken möchten, warten Sie mindestens zwei Stunden, bevor Sie mit dem Stillen beginnen

Denken Sie daran, dass Sie viel Zeit haben, Ihr Babygewicht zu verlieren, nachdem Sie mit dem Stillen fertig sind. Nutzen Sie die Monate, in denen Sie stillen, um sich gesund zu ernähren, um eine gute Ernährung für Sie und Ihr Baby bereitzustellen. Die Investition in Ihre Gesundheit wird Ihnen und Ihrem Baby helfen, bessere Gewohnheiten für das Wohlbefinden aufzubauen.