Wie lange sollten Sie Phase 1 der South Beach-Diät folgen?

Die South Beach Diet ist ein beliebter Diätplan, der auf dem Schneiden "schlechter" Kohlenhydrate basiert und sich auf den Verbrauch "guter" Kohlenhydrate und gesunder Fette konzentriert. Das Programm besteht aus drei Phasen. Hier ist, was in den ersten paar Wochen zu erwarten ist.

Phase eins der South Beach Diät:

Die Menschen bezeichnen die Phase 1 der South Beach Diet oft als "strengen" Teil des Plans. Es erfordert zwei Wochen, die strengsten Regeln zu befolgen, was Sie essen können und was nicht. Abhängig von Ihrer aktuellen Diät kann dies bedeuten, dass Sie auf gängige Lebensmittel wie Nudeln, Brot, Obst und aromatisierten Joghurt verzichten müssen. Weitere Informationen finden Sie in der Liste der zu vermeidenden Nahrungsmittel in South Beach Diet.

Machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden in dieser ersten Phase nicht hungern. In Phase 1 haben Sie immer noch eine große Auswahl an Lebensmitteln. Dazu gehören Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index und Lebensmittel, die Sie auf gesunde Weise zubereiten können, wie mageres Eiweiß, einschließlich Putenbrust und die meisten Gemüse.

Der Zweck von Phase 1

Phase 1 der South Beach-Diät soll Sie an eine neue Art des Essens gewöhnen und Ihnen dabei helfen, gesündere Gewohnheiten zu starten. Laut Arthur Agatston, dem Arzt, der die Diät entwickelt hat, soll das Verlangen nach Zucker und Stärke gelindert werden. Als zusätzlicher Vorteil ist es möglich, während der ersten Phase in kurzer Zeit eine bedeutende Menge an Gewicht zu verlieren. Abhängig von Ihrem Startgewicht können Sie in zwei Wochen bis zu 14 Pfund abnehmen, d. H., Wenn Sie das Gewicht haben verlieren.

Wenn Sie nur ein paar Kilo abnehmen möchten, können Sie Phase 1 komplett überspringen. Im Gegenteil: Wenn Sie in den späteren Phasen nicht mehr abnehmen oder sogar zunehmen, können Sie zu Phase 1 zurückkehren, um wieder auf Kurs zu kommen.

Wann sollten Sie länger in Phase 1 bleiben?

Mit dem grünen Licht eines Arztes kann jemand, der krankhaft fettleibig ist, länger als zwei Wochen, aber nicht länger als zwei Monate, sicher in Phase 1 bleiben. Es ist nicht sicher, es zu einem langfristigen Ernährungsplan zu machen. Es gibt nicht genug Abwechslung, um gesund zu sein, zum einen. Außerdem enthält Phase 1 nicht mehrere noch gesunde Lebensmittel, die Sie wirklich essen sollten, die in Phase 2 hinzugefügt werden.

Wenn Sie stillen und einige dieser bleibenden Baby-Pfunde verlieren möchten, können Sie die South-Beach-Diät versuchen, solange Ihr Frauenarzt der Meinung ist, dass es für Sie sicher ist und der Kinderarzt Ihres Babys keine Sorge hat, dass sich dies auf Ihre Milchproduktion auswirkt. Überspringen Sie jedoch Phase 1 und befolgen Sie zunächst die Richtlinien für gesundes Essen in Phase 2 oder Phase 3.