6 Gründe, die Treppe zu nehmen

„Damit der Mensch im Leben erfolgreich sein kann, stellte Gott zwei Mittel zur Verfügung: Bildung und körperliche Aktivität. Der Mangel an Aktivität zerstört den guten Zustand jedes Menschen, während Bewegung und methodische körperliche Betätigung ihn retten und erhalten können. “ Platon, 400 v. Chr.

Benötigen Sie einen guten Grund, die Treppe zu nehmen? Hier sind sechs davon.

1. Treppensteigen verbrennt mehr Kalorien als Joggen

Ja, es stimmt: Studien haben gezeigt, dass Treppensteigen, das als körperliche Aktivität mit hoher Intensität betrachtet wird, mehr Kalorien pro Minute verbrennt als Joggen. Ein Unternehmen, StepJockey, das vom britischen Gesundheitsministerium finanziert wird und als einziges Ziel das Ziel verfolgt, die Treppen immer und wann immer möglich zu erreichen, weist darauf hin, dass das Treppensteigen 8- bis 9-mal mehr Energie verbraucht als das Sitzen 7-mal mehr Energie als mit dem Aufzug. Als zusätzlicher Bonus verbrennen Sie Kalorien nicht nur beim Aufstieg, sondern auch beim Treppensteigen! Es wird geschätzt, dass das durchschnittliche Individuum für jeden aufsteigenden Schritt mindestens 0,1 Kalorien verbrennt (also mindestens 10 aufgestiegene Schritte) und 0,05 Kalorien für jeden absteigenden Schritt (also 1 Kalorien pro 20 Schritte auf dem Weg) Nieder). Für diejenigen, die bereits mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu kämpfen haben, ist dies vielleicht noch ermutigender: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Treppensteigen.

2. Treppensteigen verringert das Schlaganfallrisiko

Laut den Ergebnissen der Harvard Alumni Health Study, an der über 11.000 Männer teilnahmen, können körperliche Aktivitäten wie Treppensteigen das Schlaganfallrisiko senken. Bei Männern, die berichteten, dass sie um 3 bis 5 Flüge pro Tag gestiegen waren, verringerte sich das Schlaganfallrisiko auf lange Sicht um 29 Prozent - und dies zusätzlich zu den möglichen Vorteilen, die sie möglicherweise von anderen Formen der Krankheit hatten regelmäßiges Training.

3. Treppensteigen verbessert die kardiovaskuläre Fitness

Das Treppensteigen ist eine Form kräftiger Bewegung und verbessert die kardiovaskuläre Fitness - und damit die kardiovaskuläre Gesundheit langfristig.Jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die kardiovaskuläre Fitness verbessert und dazu beitragen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Wenn Sie einem vorher sitzenden Lebensstil täglich nur 15 Minuten aerobe körperliche Aktivität hinzufügen, kann sich die gesunde Lebenserwartung um bis zu drei Jahre erhöhen.

4. Treppensteigen stärkt die Muskeln

Überlegen Sie, was es braucht, um die Treppe zu erklimmen. Alle Muskeln in den Beinen sowie die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln, das Bewegen und vielleicht Pumpen Ihrer Arme - ganz zu schweigen von der Aktivierung der Rückenmuskulatur. All dies führt zu einem stärkeren und gesünderen Muskel-Skelett-System. Und da der Einsatz des Skelettmuskels dabei hilft, den Stoffwechsel zu erhöhen, kann dies auf lange Sicht in noch mehr verbrannte Kalorien (und mehr Gewichtsverlust) umgewandelt werden, da die Muskelmasse zunimmt und der Muskeltonus verbessert wird. Die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung von Skelettmuskeln auch einen enormen Effekt auf die Verbesserung des Blutzuckers hat, was Auswirkungen auf die Vorbeugung und Behandlung von Diabetes hat. Darüber hinaus kann die Verbesserung der allgemeinen Bewegungsfähigkeit des Bewegungsapparates bei Arthritisschmerzen helfen, die dazu neigen, auch diejenigen zu plagen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben.

5. Treppensteigen ist eine einfache Möglichkeit, einen sitzenden Lebensstil zu bekämpfen

Viele Untersuchungen weisen auf den allzu häufigen sesshaften Lebensstil der heutigen technologisch fortgeschrittenen Welt als einen wesentlichen Faktor für die globale Fettleibigkeitsepidemie hin. Das Treppensteigen ist, wann immer es möglich ist, eine schnelle und einfache Möglichkeit, diesen sitzenden Lebensstil zu überwinden und Ihrem Alltag mehr Bewegung und Bewegung zu verleihen. Die Treppe ist oft direkt vor Ihnen, und so ist es viel einfacher, nur die Treppe zu nehmen, als zum Fitnessstudio oder zum Sportplatz zu gelangen.

6. Sie müssen keine Aufzugsmusik hören