Treppen nach Verletzungen oder Operationen sicher aufsteigen

Die Narkose während der Operation | SWR odysso (November 2024)

Um Verletzungen oder Stürze beim Auf- oder Absteigen nach einer Verletzung oder Operation zu vermeiden, ist es wichtig, die sichersten Techniken für das Verhandeln von Schritten zu erlernen. Welches Bein geht zuerst, das verletzte oder das starke Bein? Wo sollten Helfer sein und sollte ein Handlauf verwendet werden? Wie gehe ich am besten nach einer Operation an der unteren Extremität oder nach einer Verletzung auf und ab? Ihr Physiotherapeut kann es Ihnen zeigen.

Welcher Fuß geht zuerst die Treppe hoch oder runter?

Die Ausdrücke „mit dem Guten, mit dem Schlechten“ oder „die Guten steigen in den Himmel, die Schlechten gehen in die Hölle“ werden oft verwendet, um Patienten zu helfen, sich das geeignete Stufenmuster für das Treppensteigen nach Verletzungen oder Operationen zu merken. Wenn es keine Schiene für die Unterstützung gibt, muss man auch lernen, wie man das Hilfsmittel auf der Treppe richtig einsetzt.

Um die Treppe richtig zu besteigen, ist es „auf dem guten Weg“. Halten Sie sich mit einer Hand an der Reling fest und bewegen Sie das stärkere Bein zuerst auf die Stufe, auf der Sie stehen. Nachdem dieses nicht betroffene Bein ordnungsgemäß auf der Stufe platziert wurde, schieben Sie das schwächere Bein auf dieselbe Stufe wie das stärkere Bein. Wenn es keine Schiene gibt, an der man sich festhalten kann, wird gleichzeitig oder nach dem Aufsetzen des schwächeren Beins ein Stock auf die obere Stufe gesetzt.

Wenn Sie die Treppe richtig hinabsteigen möchten, müssen Sie das schwächere Bein mit einer Hand an der Reling festhalten. Stellen Sie das schwächere Bein zunächst auf die Stufe, auf der Sie stehen. Nachdem das betroffene Bein ordnungsgemäß auf der Stufe platziert wurde, bewegen Sie das stärkere Bein auf die Stufe herunter, auf der sich das schwächere Bein befindet. Wenn es keine Schiene gibt, an der man sich festhalten kann, wird der Stock gleichzeitig oder nach dem Platzieren des schwächeren Beins auf der unteren Stufe platziert. Auf diese Weise ist Ihr Stock zur Unterstützung da, während Ihr stärkeres Bein abgesenkt wird.

Wie helfe ich jemandem auf der Treppe?

Wenn Sie jemandem beim Treppensteigen helfen, ist es wichtig, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen. Auf diese Weise können Sie maximale Unterstützung bei minimaler Interferenz bieten.

Wenn jemand die Treppe hinaufgeht, bleiben Sie ein oder zwei Schritte hinter ihnen. Eine Hand auf dem Rücken eines Becken zu ruhen, ist ausreichend Unterstützung. Wenn die Person rückwärts fällt, wird sie dadurch nicht verletzt, wenn sie die Treppe hinunterfällt.

Wenn jemand die Treppe hinuntergeht, stehen Sie wieder ein oder zwei Stufen unter ihnen. Geben Sie der Person genügend Raum zum Treten, aber seien Sie bereit, Unterstützung anzubieten. Wenn Sie unter Ihrem Freund auf der Treppe stehen, können Sie nicht herunterfallen, wenn ein Sturz auftritt.

Gibt es Übungen zur Verbesserung des Treppensteigens?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Treppe hinauf oder hinunter zu laufen, kann Ihr PT einige Zeit mit Ihnen verbringen, um Ihnen beizubringen, wie das geht. Er kann auch Übungen vorschreiben, die die Muskeln stärken und so das Treppensteigen erleichtern. Diese Übungen können in der PT-Klinik oder als Teil eines Heimtrainingsprogramms durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor Beginn eines Trainings bei Ihrem Arzt erkundigen, ob er für Sie sicher ist.

Überbrückung
Gerades Beinheben
Hüftwanderer
Kniebeugen an der Wand
Hüftstärkung
Kalb- und Knöchelübungen

Alle diese Übungen haben eines gemeinsam: Sie konzentrieren sich alle auf die "Anti-Schwerkraft" -Muskeln. Dies sind die Muskeln unserer Beine, die uns gegen die Schwerkraft halten und aufrecht halten.

Die Übungen zur Verbesserung des Treppensteigens können 3 bis 4 Mal pro Woche durchgeführt werden. Denken Sie daran, dass Sie die funktionale Mobilität nicht skarifizieren, um die Übungen auszuführen. Wenn Sie Ihre Beinmuskeln zu hart trainieren, haben Sie möglicherweise nicht die Kraft und Stabilität, um den ganzen Tag sicher zu gehen. Balancieren Sie Ihr Trainingsprogramm und Ihre funktionale Aktivität. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie sich an Treppensteiger-Techniken erinnern, werden Sie beim Treppensteigen sicherer. Diese Strategie erleichtert die Treppenverhandlungen und verhindert so weitere Verletzungen oder Schäden an bereits schwachen unteren Extremitäten oder verletztem Gewebe.