Wie man mit der Traurigkeit der Unfruchtbarkeit fertig wird

Lust auf Weinen? Du bist nicht alleine, bei weitem nicht. Die Unfruchtbarkeit zu bewältigen ist äußerst schwierig. Die Forschung hat gezeigt, dass die emotionale Erfahrung von Frauen, die mit Unfruchtbarkeit konfrontiert sind, vergleichbar ist mit den emotionalen Schmerzen, die Frauen erleiden, wenn sie mit Krebs, HIV und chronischen Schmerzen konfrontiert sind.

Um die Dinge noch intensiver zu machen, führen viele Fruchtbarkeitsmedikamente zu Stimmungsschwankungen, die unser empfindliches emotionales Gleichgewicht noch ärgern. Die Leute reden über die Clomid Crazies - die Stimmungsschwankungen, für die diese Droge bekannt ist - und sie scherzen nicht!

So wie viele Frauen kurz vor ihrer Periode weinig werden, verhalten sich Fruchtbarkeitsmedikamente auf ähnliche Weise mit Ihren Hormonen und Emotionen.Leider entmutigt unsere Gesellschaft, die Traurigkeit anzuerkennen. Wir sollen "die helle Seite sehen" und "positiv bleiben!"

Die Leute bestehen vielleicht darauf, dass wir uns alle Segnungen und Güte ansehen, die wir in unserem Leben haben, oder sie predigen, dass wir, wenn wir nur "optimistisch" genug wären, mit dem Fingerschnippen schwanger würden.

Es gibt natürlich einen Ort für Dankbarkeit und den Versuch, selbst in der Dunkelheit Licht zu sehen. Aber du kannst beides fühlen.

Sie können dankbar sein für das, was Sie haben und Traurigkeit empfinden Das sind keine Widersprüche.

Halte die Tränen nicht zurück

Ein falsches Lächeln anzulegen, wird kein Wunder schaffen. Und die Trauer über den Verlust und die Frustration, die Unfruchtbarkeit mit sich bringt, macht das Gute in unserem Leben nicht zunichte.

Wenn Sie weinen müssen, ist es wichtig, sich dies tun zu lassen.

In Traurigkeit zu bleiben, lässt es nicht verschwinden. Stattdessen frisst es die emotionale Energie, mit der Sie fertig werden und sich Ihrem Alltag stellen müssen.

Tränen finden sich heraus, manchmal in den schlimmsten Momenten. Manchmal kann sich die Trauer, die darin festgehalten wird, als Angst oder Panik darstellen.

Auf der anderen Seite möchten Sie nicht, dass sich die Traurigkeit auf Ihr Leben auswirkt. Wenn die Dinge wirklich schwierig sind, kann es hilfreich sein, einen Zeitraum zu wählen, in dem die Tränen austreten können.

Es mag seltsam erscheinen - in einiger Zeit zu weinen - aber es ist überraschend effektiv und befreiend.

7 Schritte zu einem guten Ruf

Schritt 1: Wählen Sie einen Tag und eine Uhrzeit aus, um die Traurigkeit zu spüren.

Wenn Sie durch das Lesen zu zerrissen sind, sollte diese Zeit vielleicht früher als später sein. Sie können nur 15 Minuten oder ein paar Stunden einplanen. Solange Sie in der Lage sein werden, allein zu sein und sich während dieses Zeitraums frei zu weinen und auszudrücken.

Schritt 2: Legen Sie eine Start- und Endzeit fest.

Es ist wichtig, dass Sie einen Anfang setzen und eine Endzeit. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nach dem Zeitlimit nicht traurig fühlen dürfen, natürlich nicht. Es kann jedoch sicherer sein zu wissen, dass Sie nicht für immer weinen werden, wenn Sie erst einmal angefangen haben.

Und wenn Sie feststellen, dass die Traurigkeit den ganzen Tag über schleicht, kann dies eine Möglichkeit sein, diese Gefühle auszudrücken, sie jedoch nicht vollständig übernehmen.

Schritt 3: Wählen Sie einen sicheren Ort zum Loslassen.

Dieser Ort kann zu Hause sein oder sich in einem Wald in der Nähe Ihres Büros befinden.

Wenn Sie bei der Arbeit sind und wirklich 10 Minuten brauchen, um durch den Tag zu weinen, können Sie sich entscheiden, zu einem leeren Parkplatz zu fahren.

Wenn Sie einen Berater sehen, befindet sich Ihr sicherer Ort möglicherweise in seinem Büro. Stellen Sie sicher, dass Sie auch einen sicheren Ort außerhalb der Therapie haben. Sie möchten nicht die ganze Woche damit verbringen, Ihre Gefühle in sich zu halten.

Schritt 4: Finden Sie einen Weg, um die Tränen hervorzubringen.

Nur weil Sie weinen möchten, bedeutet dies nicht, dass Sie dies auf Nachfrage tun können. Möglicherweise müssen Sie diese Tränen ausreißen.

Sie können Musik, Schreiben, Kunst oder einen Film verwenden, um die Tränen in Gang zu setzen.

Wenn Sie sich lange Zeit zurückgehalten haben, können die Tränen hängen bleiben. Wenn ich das Gefühl habe zu weinen, sind meine Lieblingsfilme Forrest Gump, Gesellschaft des verstorbenen Dichters, und Es ist ein wunderschönes Leben. Ich glaube nicht, dass ich es mit trockenen Augen durch diese Filme geschafft habe.

Was Musik angeht, habe ich Wiedergabelisten nach Stimmung. Weinende Musik, Komfortmusik, fröhliche Musik …

Im Ernst: es hilft!

Ein anderer Trick, den ich verwendet habe, ist, mir selbst einen Brief zu schreiben, in dem ich all den Dingen, die ich jemandem in meiner Situation sagen würde, sagte. (Ist es nicht komisch, wie verzeihend und gütig wir anderen sein können und trotzdem so selbstbewusst bleiben?)

Schritt 5: Bieten Sie sich viel Selbstvertrauen an.

Dies kann bedeuten, dass Sie eine heiße Tasse Kräutertee trinken oder sich in eine Decke oder ein Handtuch wickeln, die gerade aus dem Trockner kommen. Tun Sie, was immer Sie tun müssen, um sich geliebt zu fühlen.

Sie können sich sogar sanft hin und her bewegen. Schaukeln beruhigt das Nervensystem. Nutzen Sie dieses Wissen, um auf sich aufzupassen!

Schritt 6: Verurteile dich nicht, wenn du in diesem Moment nicht weinen kannst.

Wenn Sie nicht weinen können, ist das auch ok.

Jede Zeit, die Sie für Ihr emotionales Selbst aufwenden, ist gut verbrachte Zeit.

Schritt 7: Erstellen Sie eine Beendigungs- oder Übergangsaktivität.

Sie haben einige Zeit mit Ihrer Traurigkeit verbracht. Jetzt ist es Zeit, sich von ihr zu verabschieden (vorerst) und in einen positiveren oder zumindest weniger intensiven emotionalen Ort zu ziehen.

Vielleicht etwas fröhliche Musik oder einen flotten Spaziergang nach draußen. Vielleicht können Sie einen Freund anrufen, um "über nichts zu reden".

Sie brauchen nur etwas, um Ihrem emotionalen Selbst zu signalisieren, dass Sie zugehört haben, Sie haben die Traurigkeit erkannt und jetzt ist es an der Zeit, zu Ihrem Leben zurückzukehren.

Planen Sie Zeit für Tränen so oft wie Sie möchten

Planen Sie diese Momente wann immer Sie möchten, ob einmal wöchentlich, einmal alle paar Wochen oder sogar täglich 15 Minuten in einer wirklich schwierigen Zeit.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Traurigkeit Ihr Leben überwindet und diese kurzen Momente nicht ausreichen, sollten Sie ernsthaft einen professionellen Therapeuten suchen, mit dem Sie sprechen können.

Die Therapie hat Millionen von Menschen geholfen, schwierige Zeiten zu überstehen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie es sich nicht leisten können. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenversicherung, Beratung ist Teil vieler Pläne.

Anfangs kann es unheimlich werden, wenn man aufhört, die Tränen zurückzuhalten, und es mag sich anfühlen, als würde man nie aufhören zu weinen.

Aber du wirst sehen.

Während es im Moment weh tut, wird sich Ihr Herz danach etwas leichter anfühlen.