Wahl der Eis- oder Wärmeanwendung zur Behandlung von Verletzungen

Eisbeutel und Heizkissen werden häufig zur Behandlung orthopädischer Verletzungen verwendet, aber die Leute sind oft verwirrt, welche sie verwenden sollen. Darüber hinaus besteht oft Unsicherheit darüber, wie sie sicher verwendet werden können und ob sie mehr Schaden als Nutzen verursachen können.

Eisbehandlung

Eisbehandlung wird am häufigsten bei akuten Verletzungen angewendet, um Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

Entzündung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion, bei der Blutgefäße und Gewebe anschwellen, um Immunzellen einen näheren Zugang zum Schadensort zu ermöglichen. Eine unkontrollierte Entzündung kann für die Heilung lebenswichtig sein und extreme Schmerzen und Behinderungen verursachen.

Wenn Sie in den letzten 48 Stunden eine Körperverletzung erlitten haben, kann ein Eisbeutel dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren, Blutungen im Gewebe zu reduzieren und Muskelkrämpfe und Schmerzen zu lindern.

Eisbehandlungen können auch zur routinemäßigen Behandlung chronischer Erkrankungen einschließlich Überlastungsverletzungen bei Sportlern (wie Tendinitis, Tendinose oder Bursitis) eingesetzt werden. Die Packung würde unmittelbar nach körperlicher Aktivität angewendet, um Entzündungen präventiv zu behandeln.

Arthritis, Migräne und Trigeminusneuralgie sind nur einige der anderen Erkrankungen, die von Eisanwendung profitieren können.

Wie man eine Verletzung sicher vereist

Eisbeutel sind im Handel als gefrierfähige Gelpackungen erhältlich.

Sie können sie auch mit Eiswürfeln in einer Plastiktüte oder einem Geschirrtuch herstellen. Eine Packung gefrorene Erbsen ist auch eine gute Option.

Um eine Verletzung sicher einzufrieren:

• Legen Sie niemals Eis direkt auf die Haut. Verwenden Sie immer eine Stoffsperre wie ein dünnes Badetuch.
• Halten Sie den Eisbeutel in Bewegung, um Erfrierungen zu vermeiden. Bewahren Sie es niemals länger als ein paar Minuten an einem Ort auf.

• Verlieren Sie nie länger als 15 bis 20 Minuten eine Verletzung. Es ist besser, eine Verletzung mehrmals am Tag zu vereisen als alle gleichzeitig.
• Nehmen Sie die Packung heraus, wenn Sie stechende Schmerzen verspüren oder die Haut hellrosa oder rot erscheint.
• Verwenden Sie keinen Eisbeutel an der linken Schulter, wenn Sie an einem Herzproblem leiden.

Wärmebehandlung

Wärmebehandlung wird zur Behandlung chronischer Erkrankungen eingesetzt. Es hilft, Gewebe zu entspannen und regt den Blutfluss zum betroffenen Gelenk oder Muskel an. Wärme wird normalerweise zur Behandlung von Überlastungsverletzungen eingesetzt Vor Eine Aktion wird ausgeführt.

Wärme kann eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein, wenn Muskelverspannungen die Ursache sind. Durch Erwärmung können Gewebe entspannt und steife Gelenke gelockert werden, wodurch sie sich für Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Arthritis und alte Muskelverspannungen eignet.

Gedämpfte Handtücher oder feuchte Heizkissen können das Eindringen von Wärme in die Muskeln verstärken. Einige Leute stellen fest, dass feuchte Hitze eine bessere Schmerzlinderung bietet als trockene Hitze.

Wie man eine Verletzung mit Hitze behandelt

Die Wärmeanwendung kann mit einem elektrischen Heizkissen oder sogar mit einem aus dem Trockner entfernten Handtuch erfolgen. Wenn Sie ein elektrisches Pad verwenden, wählen Sie eines mit Temperaturregelung, um Überhitzung und Verbrennungen zu vermeiden.

Es gibt sogar mikrowellenfähige Beutel, die mit Weizen, Reis oder anderen natürlichen oder synthetischen Zutaten gefüllt sind.

Verwenden Sie diese jedoch mit Vorsicht, da sie bei Überhitzung Verbrennungen verursachen können. Es ist insbesondere bekannt, dass Weizensäcke Feuer fangen.

So verwenden Sie die Wärmeanwendung sicher:

• Verwenden Sie nach der Aktivität keine Wärmebehandlungen.
• Verwenden Sie keine Hitze, um eine akute Verletzung zu behandeln.
• Verwenden Sie immer moderate Hitze. Die Hitze sollte niemals zu Schwitzen oder Unbehagen führen.
• Erhitzen Sie ein Handtuch nicht mit kochendem oder heißem Wasser.
• Verwenden Sie niemals Wärme, wenn irgendeine Art von Schwellung auftritt.
• Verwenden Sie niemals Hitze auf gebrochener oder beschädigter Haut.
• Verwenden Sie niemals Wärme für längere Zeit oder während des Schlafens.

Tipps zur Auswahl von Eis oder Hitze
	Eis	Hitze
Wann verwenden?	Verwenden Sie Eis nach dem eine akute Verletzung. Verwenden Sie Eis nach dem Aktivität, wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die zu Entzündungen neigt.	Wärme anwenden Vor Aktivitäten, um Muskeln und Gelenke zu lockern und verletztes Gewebe zu entspannen.
Wie benutzt man	Legen Sie den Eisbeutel auf eine Stoffsperre zwischen dem Rucksack und der Haut und bewegen Sie den Rucksack kontinuierlich.	Direkt auf das verletzte Gelenk oder den verletzten Muskel auftragen und dabei darauf achten, dass die Haut nicht überhitzt.
Behandlungsdauer	Bewerben Sie sich nicht länger als 20 Minuten.	Versuchen Sie, die Verwendung auf 20 Minuten zu begrenzen. Wenden Sie niemals während des Schlafens Wärme an.
Wann nicht verwenden	Wenden Sie vor einer Aktivität niemals Eis bei chronischen Verletzungen an.	Verwenden Sie niemals Hitze bei akuten Verletzungen oder gebrochener Haut.

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• Dehghan, M. und Farahbod, F. Die Wirksamkeit von Thermotherapie und Kryotherapie zur Schmerzlinderung bei Patienten mit akuten Kreuzschmerzen, eine klinische Studie. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818.