Häufige Arten von Sportverletzungen

Immer mehr Menschen jeden Alters haben den Rat befolgt, für alle gesundheitlichen Vorteile, die Bewegung zu bieten hat, aktiv zu werden. Sportverletzungen können jedoch der Preis sein, den Sie zahlen, insbesondere wenn Sie es übertreiben oder nicht richtig trainieren oder aufwärmen.

Glücklicherweise können die meisten Sportverletzungen effektiv behandelt werden, und die meisten Menschen, die Verletzungen erleiden, können nach einer Verletzung wieder zu einem befriedigenden Maß an körperlicher Aktivität zurückkehren. Darüber hinaus können viele Sportverletzungen verhindert werden, wenn Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Einige Sportverletzungen resultieren aus Unfällen; andere sind aufgrund von:

• schlechte Trainingspraktiken
• falsche Ausrüstung
• Mangel an Konditionierung
• unzureichendes Aufwärmen und Dehnen

Was sind Sportverletzungen?

Der Begriff Sportverletzung bezieht sich im weitesten Sinne auf die Arten von Verletzungen, die am häufigsten bei Sport oder Sport auftreten.

Obwohl praktisch jeder Teil Ihres Körpers während des Sports oder des Trainings verletzt werden kann, ist der Begriff normalerweise für Verletzungen des Bewegungsapparates reserviert, zu denen Muskeln, Knochen und zugehöriges Gewebe wie Knorpel gehören. Traumatische Hirn- und Rückenmarksverletzungen sind während des Sports oder des Trainings relativ selten.

Häufige Arten von Sportverletzungen

• Muskelverstauchungen und -zerrungen
• Tränen der Bänder, die die Gelenke zusammenhalten
• Risse der Sehnen, die die Gelenke stützen und sie bewegen lassen
• dislozierte Fugen
• gebrochene Knochen, einschließlich Wirbel

Knieverletzungen bei Sport und Bewegung

Das Knie ist aufgrund seiner komplexen Struktur und Tragfähigkeit das am häufigsten verletzte Gelenk. Jedes Jahr besuchen mehr als 5,5 Millionen Menschen orthopädische Chirurgen wegen Knieproblemen.

Knieverletzungen können von leicht bis schwer reichen. Zu den weniger schwerwiegenden, aber dennoch schmerzhaften und funktionell einschränkenden Knieproblemen gehören:

• Läuferknie (Schmerzen oder Zärtlichkeit nahe oder unter der Kniescheibe an der Vorder- oder Seite des Knies)
• Iliotibialband-Syndrom (Schmerzen an der Außenseite des Knies)
• Tendinitis, auch Tendinose genannt (gekennzeichnet durch Degeneration innerhalb einer Sehne, meistens dort, wo sie sich mit dem Knochen verbindet)

Schwere Knieverletzungen

Schwerwiegendere Verletzungen sind Knochenverletzungen oder Schädigungen des Knorpels oder der Bänder. Es gibt zwei Arten von Knorpel im Knie. Eines ist der Meniskus, eine halbmondförmige Scheibe, die den Schock zwischen Oberschenkel (Femur) und Unterschenkelknochen (Tibia und Fibula) absorbiert. Der andere ist ein oberflächenbeschichteter (oder Gelenkknorpel). Sie bedeckt die Enden der Knochen, an denen sie sich treffen, und lässt sie gegeneinander gleiten. Die vier wichtigsten Bänder, die das Knie unterstützen, sind:

• Vorderes Kreuzband (ACL)
• hinteres Kreuzband (PCL)
• mediales Kollateralband (MCL)
• seitliches Kollateralband (LCL)

Ursache einer Knieverletzung

Knieverletzungen können durch einen Schlag oder eine Verdrehung des Knies verursacht werden; von falscher Landung nach einem Sprung; oder vor zu starkem Laufen, zu viel oder ohne ordnungsgemäßes Aufwärmen.

Quetschungen, Verstauchungen und Zerrungen

Ein Bluterguss oder eine Muskelquellung kann durch einen Sturz oder Kontakt mit einer harten Oberfläche, einem Gerät oder einem anderen Spieler während des Sports entstehen. Ein Quetschung entsteht, wenn Muskelfasern und Bindegewebe zerdrückt werden. Zerrissene Blutgefäße können ein bläuliches Aussehen verursachen. Die meisten Blutergüsse sind geringfügig, aber einige können weitergehende Schäden und Komplikationen verursachen.

Verstauchungen

Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Riss eines Bandes, das Band aus Bindegewebe, das das Ende eines Knochens mit einem anderen verbindet. Verstauchungen werden durch ein Trauma wie einen Sturz oder Schlag auf den Körper verursacht, der ein Gelenk aus seiner Position schlägt und im schlimmsten Fall die Stützbänder verletzt. Verstauchungen können vom ersten Grad (minimal gedehntes Ligament) bis zum dritten Grad (vollständiger Riss) reichen. Bereiche des Körpers, die am stärksten für Verstauchungen anfällig sind:

• Knöchel
• Knie
• Handgelenke

Anzeichen einer Verstauchung schließen unterschiedliche Grade von Zärtlichkeit oder Schmerz ein; Quetschungen; Entzündung; Schwellung; Unfähigkeit, ein Glied oder Gelenk zu bewegen; oder Gelenklockerheit, Nachlässigkeit oder Instabilität.

Stämme

Eine Belastung ist eine Verdrehung, ein Zug oder ein Riss eines Muskels oder einer Sehne, eine Gewebeschnur, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Es ist eine akute, berührungslose Verletzung, die durch Überdehnung oder Überkontraktion entsteht. Symptome einer Belastung sind:

• Schmerzen
• Muskelkrampf
• Verlust der Kraft

Obwohl es schwierig ist, den Unterschied zwischen leichten und mäßigen Belastungen zu erkennen, können schwere Belastungen, die nicht professionell behandelt werden, Schäden und Funktionsverlust verursachen.

Compartment-Syndrome: Akute vs. chronische Belastung

In vielen Teilen des Körpers sind die Muskeln (zusammen mit den Nerven und Blutgefäßen, die neben und durch sie laufen) in einem "Kompartiment" eingeschlossen, das aus einer harten Membran besteht, die als Faszie bezeichnet wird. Wenn die Muskeln anschwellen, können sie das Kompartiment voll ausfüllen, wodurch Nerven und Blutgefäße gestört werden und die Muskeln selbst geschädigt werden. Der daraus resultierende schmerzhafte Zustand wird als Kompartmentsyndrom bezeichnet.

Akutes Kompartmentsyndrom

Das Compartment-Syndrom kann durch eine einmalige traumatische Verletzung (akutes Kompartiment-Syndrom) verursacht werden, z.

• aus einem gebrochenen Knochen
• von einem harten Schlag auf den Oberschenkel
• durch wiederholte harte Schläge (je nach Sportart)

Chronisches Belastungsabteilungssyndrom

Das Compartment-Syndrom kann auch durch anhaltende Überbeanspruchung (chronisches Belastungskompartiment-Syndrom) hervorgerufen werden, die beispielsweise im Langstreckenlauf auftreten kann.

Schienbeinschienen

Während der Begriff "Schienbeinschienen" weithin verwendet wurde, um jegliche Art von Beinschmerzen zu beschreiben, die mit dem Training verbunden sind, bezieht sich der Begriff tatsächlich auf Schmerzen entlang der Tibia oder des Schienbeines, des großen Knochens in der Vorderseite des Unterschenkels. Diese Schmerzen können im vorderen Außenteil des Unterschenkels auftreten, einschließlich:

• Fuß und Sprunggelenk (vordere Schienbeinschienen)
• der innere Rand des Knochens, wo er auf die Wadenmuskeln trifft (mediale Schienbeinschienen)

Risikofaktoren für Schienbeinschienen

Schienbeinschienen treten hauptsächlich bei Läufern auf, insbesondere bei denen, die gerade ein laufendes Programm starten. Risikofaktoren für Schienbeinschienen sind:

• übermäßiger oder falscher Gebrauch des Unterschenkels
• unsachgemäßes Dehnen, Aufwärmen oder Übungstechnik
• Übertraining; Laufen oder Springen auf harten Oberflächen
• in Schuhen laufen, die nicht genug Unterstützung haben

Diese Verletzungen sind oft mit flachen (überproponierten) Füßen verbunden.

Achillessehnenverletzungen

Die Achillessehnenverletzung ist eine Dehnung, ein Riss oder eine Reizung der Sehne, die den Wadenmuskel mit dem Fersenrücken verbindet. Die Verletzungen der Achillessehne können so plötzlich und qualvoll sein, dass sie dafür bekannt sind, professionelle Fußballspieler auf schockierende Art und Weise zu stürzen.

Tendinitis

Die häufigste Ursache für Achillessehnenrisse ist ein Problem, das als Tendinitis bezeichnet wird, eine degenerative Erkrankung, die durch Alterung oder Überbeanspruchung verursacht wird. Wenn eine Sehne geschwächt ist, kann sie durch ein Trauma reißen.

Achillessehnenverletzung Vorbeugung

Achillessehnenverletzungen sind bei "Wochenendkriegern" im mittleren Alter üblich, die sich vor einer Aktivität möglicherweise nicht regelmäßig bewegen oder sich die Zeit nehmen, sich richtig zu dehnen. Bei Profisportlern scheinen die meisten Achillesverletzungen bei schnellen Beschleunigungen, bei Sprungsportarten wie Fußball und Basketball zu auftreten, und beinahe beenden den Saisonwettkampf um den Athleten.

Knochenbrüche: Akute Frakturen vs. Stressfrakturen

Eine Fraktur ist ein Bruch im Knochen, der entweder aus einer schnellen einmaligen Verletzung des Knochens (akuter Bruch) oder aus einer wiederholten Belastung des Knochens im Laufe der Zeit (Spannungsbruch) resultieren kann.

Akute Frakturen

Akute Frakturen können einfach sein (sauberer Bruch mit geringer Schädigung des umgebenden Gewebes) oder zusammengesetzt (ein Bruch, bei dem der Knochen die Haut durchbricht und das umgebende Gewebe wenig beschädigt wird). Die meisten akuten Frakturen sind Notfälle. Eine, die die Haut bricht, ist besonders gefährlich, da ein hohes Infektionsrisiko besteht.

Stressfrakturen

Belastungsfrakturen treten hauptsächlich in den Füßen und Beinen auf und sind bei Sportarten üblich, die sich wiederholende Auswirkungen erfordern, vor allem Lauf- / Sprungsportarten wie Turnen oder Leichtathletik. Beim Laufen werden zwei bis drei Mal das Körpergewicht einer Person auf die unteren Gliedmaßen ausgeübt. Das häufigste Symptom einer Stressfraktur sind Schmerzen an der Stelle, die sich durch die Belastungstätigkeit verschlechtern. Zärtlichkeit und Schwellung begleiten häufig den Schmerz.

Luxationen: Gemeinsame Luxationen

Wenn die zwei Knochen, die sich zu einem Gelenk zusammenfügen, sich trennen, wird das Gelenk als Luxation beschrieben. Kontaktsportarten wie Fußball und Basketball sowie Sportarten mit hohem Einfluss, die zu starkem Dehnen oder Stürzen führen können, verursachen die meisten Störungen.

Luxationen erfordern medizinische Behandlung

Ein disloziertes Gelenk ist eine Notsituation, die eine medizinische Behandlung erfordert. Die am häufigsten verletzten Gelenke sind einige Handgelenke. Abgesehen von diesen Gelenken ist das am häufigsten verletzte Gelenk die Schulter. Luxationen der Knie, Hüften und Ellbogen sind ungewöhnlich.

Traumatische Hirnverletzung und Rückenmarksverletzungen

Eine traumatische Hirnverletzung (TBI) tritt auf, wenn ein plötzlicher körperlicher Angriff auf den Kopf das Gehirn schädigt. Eine geschlossene Verletzung tritt auf, wenn der Kopf plötzlich und heftig auf ein Objekt trifft, das Objekt jedoch nicht durch den Schädel durchbricht. Eine eindringende Verletzung tritt auf, wenn ein Objekt den Schädel durchdringt und in das Hirngewebe eindringt. Verschiedene Arten von traumatischen Verletzungen können den Kopf und das Gehirn betreffen.

• Ein Schädelbruch tritt auf, wenn der Knochen des Schädels reißt oder bricht.
• Ein niedergedrückter Schädelbruch tritt auf, wenn Teile des gebrochenen Schädels in das Gewebe des Gehirns drücken. Dies kann zu Blutergüssen im Gehirn führen, die als Quetschung bezeichnet werden.
• Eine Quetschung kann auch als Reaktion auf ein Zittern des Gehirns innerhalb der Schädelgrenzen auftreten.

Schäden an einem größeren Blutgefäß im Kopf können ein Hämatom oder starke Blutungen im oder um das Gehirn verursachen. Der Schweregrad einer TBI kann von einer leichten Gehirnerschütterung bis hin zu extremen Koma oder sogar zum Tod reichen.

Rückenmarkverletzungen

Eine Rückenmarksverletzung (SCI) tritt auf, wenn ein traumatisches Ereignis zu einer Schädigung der Zellen im Rückenmark führt oder die Nervenbahnen durchtrennt, die Signale auf und ab dem Rückenmark leiten. Die häufigsten Arten von Rückenmarksverletzungen sind:

• Prellung (Quetschung des Rückenmarks)
• Kompression (verursacht durch Druck auf das Rückenmark)

Andere Arten von Rückenmarksverletzungen umfassen Risswunden (Durchtrennen oder Zerreißen von Nervenfasern) und Zentralstromsyndrom (spezifische Schädigung der Halsregion des Rückenmarks).

Was ist der Unterschied zwischen akuten und chronischen Verletzungen?

Akute Verletzungen, wie ein verstauchter Knöchel, ein verspannter Rücken oder eine gebrochene Hand, treten plötzlich während der Aktivität auf. Anzeichen einer akuten Verletzung sind:

• plötzliche, starke Schmerzen
• Schwellung
• Unfähigkeit, Gewicht auf eine untere Extremität zu legen
• extreme Zärtlichkeit in der oberen Extremität
• Unfähigkeit, ein Gelenk durch den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen
• extreme Gliedmaßenschwäche
• sichtbare Luxation / Bruch eines Knochens

Chronische Verletzung

Chronische Verletzungen resultieren in der Regel aus der Überbeanspruchung eines Körperbereichs während eines Sportes oder über einen längeren Zeitraum. Anzeichen für eine chronische Verletzung sind:

• Schmerzen bei der Durchführung von Aktivitäten
• ein dumpfer Schmerz in Ruhe
• Schwellung

Was soll ich tun, wenn ich eine Verletzung erlebe?

Unabhängig davon, ob eine Verletzung akut oder chronisch ist, es gibt keinen guten Grund, den Schmerz einer Verletzung "durchzuarbeiten". Wenn Sie Schmerzen bei einer bestimmten Bewegung oder Aktivität haben, HALT! Die Fortsetzung der Aktivität verursacht nur weiteren Schaden.

Einige Verletzungen erfordern eine sofortige ärztliche Betreuung, während andere selbst behandelt werden können.

Wann medizinische Behandlung suchen

Sie sollten einen Arzt anrufen, wenn:

• Die Verletzung verursacht starke Schmerzen, Schwellungen oder Taubheit
• Sie können Gewicht auf der Fläche nicht tolerieren
• Der Schmerz oder der dumpfe Schmerz einer alten Verletzung wird von einer erhöhten Schwellung oder Gelenkanomalie oder -instabilität begleitet

Wenn Sie keines der oben genannten Symptome haben, ist es wahrscheinlich sicher, die Verletzung zu Hause zumindest zu behandeln. Wenn sich Schmerzen oder andere Symptome verschlimmern, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.