Verwendung von vaginalen Gewichten bei Inkontinenz

Stressinkontinenz kann das Lachen oder Niesen für bis zu die Hälfte der Frauen über 50 zu einem gefährlichen Unterfangen machen, was häufig zu einem Harnleck führt. Die häufigste nichtoperative Behandlung von Stressinkontinenz zielt auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die den Unterbauch stützt. Neben gezielten Übungen wie Kegels, Elektrostimulation und Biofeedback-Methoden können kleine sogenannte "Vaginalgewichte" auch dazu beitragen, die Muskelkontrolle zu verbessern, um die Blasenkapazität besser steuern zu können.

Wie machst du es

Vaginalgewichte werden in Sätzen progressiv schwererer Kegel geliefert, die mit einer Schnur oder einem Draht ausgestattet sind. Wenn diese glatten Gewichte (wie ein Tampon) in die Vagina eingeführt werden, werden sie dank der Kontraktion der Beckenbodenmuskeln an Ort und Stelle gehalten. Im Laufe der Zeit werden die Muskeln einfach gestärkt, indem das Gewicht nicht herausfällt.

Der Regime

1. Sich fertig machen:Gehen Sie ins Badezimmer und stellen Sie sicher, dass die Gewichte sauber und frei von Rissen oder anderen Beschädigungen sind.
2. Wählen Sie das richtige Gewicht aus: Beginnen Sie mit dem geringsten Gewicht. Einige Systeme verwenden Gewichte, die in eine Kapsel eingesetzt werden, während andere eine Vielzahl von Gewichten enthalten, die jeweils eine eigene Schnur oder einen eigenen Draht haben. Legen Sie das Gewicht ein und versuchen Sie zu stehen, zu gehen oder sogar zu husten, ohne sich hinzulegen. Wenn das Gewicht an Ort und Stelle bleibt, versuchen Sie es mit dem nächsten schwersten Gewicht. Wählen Sie den schwersten, den Sie für ein paar Minuten halten können.
3. Arbeiten Sie diesen Beckenboden:Erhöhen Sie nach und nach die Zeit, die das Vaginalgewicht an Ort und Stelle ist, auf maximal 15 Minuten, zweimal täglich. Sie können gehen und sich bewegen, bleiben aber stehen, anstatt zu sitzen oder zu liegen, um die beste Wirkung zu erzielen.
4. Wann zum nächsten Gewicht aufsteigen:Wenn Sie das Gewicht 15 Minuten lang bequem eingelegt haben, versuchen Sie es mit dem nächst höheren Gewicht. Es kann 2-3 Monate dauern, bis Sie feststellen, dass sich Ihre Blasenkontrolle tatsächlich verbessert.

Wer sollte keine vaginalen Gewichte verwenden

Laut einer umfangreichen Überprüfung aus dem Jahr 2013 in Cochrane Database of Systematic Reviews In Bezug auf die Wirksamkeit von vaginalen "Zapfen" oder Gewichten für Inkontinenz Frauen, die eine verengte oder vernarbte Vagina haben, können diese Geräte nicht verwenden. Die Gewichte sollten nicht gleichzeitig mit einem Tampon oder Zwerchfell verwendet werden oder wenn Sie an einer Vaginalinfektion oder einer sexuell übertragbaren Krankheit leiden.

Während die Studie aus dem Jahr 2013 zu dem Schluss kam, dass vaginale Gewichte bei konsequenter Anwendung effektiver sind als überhaupt keine Behandlung, und sie möglicherweise leichter zu unterrichten (und anzuwenden) sind als übliche Beckenübungen wie Kegels, empfinden manche Frauen das Krafttraining als unangenehm und stoppten die Anwendung Gewichte insgesamt.

Andere Möglichkeiten, die Blasenkontrolle zu verbessern

Bessere Beckenbodenstärke ist nur ein Aspekt des Inkontinenzmanagements. Blasentraining - das bedeutet, dass der Urin über längere Zeiträume gehalten wird, um die Kapazität der Blase zu erhöhen - und Änderungen in der Ernährung, z. B. das Entfernen von würzigen oder sauren Lebensmitteln, Koffein und Ballaststoffe, können alle zu einer besseren Blasenkontrolle beitragen.

Schließlich können Frauen mit milder Belastungsinkontinenz Erleichterung finden, wenn sie lernen, wie sie die Beckenbodenkraft, die sie bereits haben, kontrollieren können, so eine in der Studie veröffentlichte Studie International Urogynecology Journal 2008 mit dem Spitznamen "Knack" (Knack) bezeichnet, besteht die Bewegung darin, die Beckenbodenmuskulatur unmittelbar vor oder während eines Hustens oder Niesens zurückzuhalten oder zu pressen. Im Gegensatz zu Beckenboden-Kräftigungsübungen, die Monate dauern können, um Ergebnisse zu erzielen, wurde festgestellt, dass dieser Beckenbiss die Blasenkontrolle innerhalb einer Woche steigert.

Ein Hinweis zur Vorsicht bei allen Beckenbodenübungen: Üben Sie sie nicht während beim Wasserlassen