Cardio-Übungen für große Schultern

Wenn Sie gute Schultern bekommen möchten, benötigen Sie gute Gene, ein gesundes Körperfett und Übungen, die Ihnen beim Aufbau schlanker, starker Schultermuskeln helfen. Schulterübungen wie Überkopfdrücken und seitliche Erhöhungen sind großartig, aber es gibt Herz-Kreislauf-Aktivitäten, die auch die Arbeit und Formung der Schultern unterstützen.

Beste Aktivitäten für Ihren Oberkörper

Die meisten Cardio-Aktivitäten konzentrieren sich auf den Unterkörper, wobei die wichtigen Oberkörpermuskeln vernachlässigt werden. Wenn Sie Ihre Arme einbeziehen, hilft das nicht nur, muskuläre Ausdauer aufzubauen, sondern es werden auch mehr Kalorien verbrannt, um das Abnehmen zu erleichtern.

• Ellipsentrainer mit Griffen
  • Dieses Cardio-Gerät verfügt über Armgriffe, die helfen, Ausdauer in Ihrem Oberkörper aufzubauen, während Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt.
• Boxen / Kickboxen
  • Wenn Sie große, schwere Taschen treffen, können Sie einen starken Oberkörper aufbauen. Finden Sie Clubs in Ihrer Nähe, in denen Sie Boxen lernen können, oder probieren Sie Videos aus, die Sie zu Hause machen können. Kickboxen ist ebenfalls eine Option. Durch das Hinzufügen von leichten Handschuhen können Sie Ausdauer im Oberkörper aufbauen und Tonnen von Kalorien verbrennen.
• Schwimmen
  • Beim Schwimmen ist der Oberkörper in erster Linie dafür verantwortlich, Sie durch das Wasser zu treiben. Fügen Sie eine Schwimmhilfe hinzu, um den Unterkörper stationär zu halten, und Sie haben ein kraftvolles Armtraining.
• Oberkörper-Ergometer Sie haben dieses Gerät vielleicht in Ihrem Fitnessstudio gesehen und sich gefragt, was zum Teufel es tut. Ein Oberkörper-Ergometer bietet Ihnen ein Cardio-Training, das nur Ihren Oberkörper verwendet. Eine großartige Ergänzung zu einem Training oder für Personen mit einer Unterkörperverletzung.
• Wanderstock
  • Walking- und Trekkingstöcke eignen sich hervorragend zum Verbrennen zusätzlicher Kalorien, zur Entlastung von Knöcheln und Knien und natürlich auch zum Training Ihres Oberkörpers. Verwenden Sie sie beim Wandern, Wandern, Trekking und Klettern.
• Medizinball-Training
  • Medizinbälle erinnern Sie möglicherweise an P.E. Trauma zurück in der Junior High, aber sie haben ein Comeback gemacht. Integrieren Sie ein Medizinball-Training in Ihr Training und verbrennen Sie mehr Kalorien, während Sie Ihren Oberkörper trainieren.
• Yoga
  • Yoga-Posen sorgen für Ausdauer und Kraft im Oberkörper. Der Vorteil ist, dass Sie an anderer Stelle Kraft aufbauen, während Sie an wichtigen Dingen wie Gleichgewicht, Stabilität und Flexibilität arbeiten.