Tipps zum Umgang mit der Angst während des Brustkrebses

Psychologen haben unterschiedliche Behandlungsmethoden bei Krebspatienten untersucht. Sie haben herausgefunden, dass einige Bewältigungsstile tatsächlich dazu beitragen können, durch das Trauma von Krebs und seine Auswirkungen auf die Funktionsweise von Körper, Emotionen und Beziehungen zu kämpfen. So können einige Stile Ihre Krebserfahrung beeinflussen.

• Vermeidung und Verweigerung: Obwohl dies ein Weg sein kann, um der Bedrohung zu entgehen, die Krebs für Sie darstellt, kann Ihre emotionale Belastung langfristig schlimmer sein, als wenn Sie Ihre Situation akzeptieren und Ihre Gefühle über Ihre Notlage ausdrücken. Die Forscher stellten fest, dass Patienten, die besser meiden konnten als akzeptabel, sich schwieriger an die Auswirkungen von Krebs und Behandlung gewöhnten und mehr Angst und Depression hatten. Sie hatten auch mehr körperliche Probleme im Zusammenhang mit ihrem Krebs.
• Kampfgeist und Optimismus: Wenn Sie einen konfrontativen Bewältigungsstil haben, akzeptieren Sie möglicherweise schnell Ihre Krebsdiagnose, haben geringe Angstzustände, sind in der Lage, Humor als Bewältigungsmittel zu verwenden, und haben die Gabe, Ihren eigenen positiven Einfluss auf die Krebserfahrung insgesamt zu legen. Patienten mit diesem Bewältigungsstil hatten den Schock der Diagnose schnell hinter sich, erwarteten und erhielten Unterstützung von ihren Mitmenschen und hatten ein geringeres Stressniveau als passive oder pessimistische Patienten.
• Probleme lösen: Vielleicht nähern Sie sich einer Herausforderung, indem Sie versuchen, das Problem zu lösen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie an Ihrem eigenen Behandlungsprozess teilnehmen können, anstatt passiver Patient zu sein. Dies kann ein Gefühl von Engagement und Kontrolle vermitteln und dazu führen, dass Ihre Diagnose relativ schnell akzeptiert wird. Sie haben möglicherweise weniger emotionalen Stress als jemand, der sich dementiert und sich schnell an Ihren Behandlungsplan anpasst, wobei er relativ wenig Stress und Depressionen hat.

Ihre Gefühle sind gültig und Sie können damit umgehen

Angst, Angst und Depression sind häufige Emotionen, die mit der Diagnose Brustkrebs assoziiert sind, aber nicht jeder wird von diesen Gefühlen überwunden. Ihre bisherigen Lebenserfahrungen haben Sie möglicherweise darauf vorbereitet, mit einer großen gesundheitlichen Herausforderung wie Krebs umzugehen. Sie können sagen: "Warum ich?" oder Sie machen sich vielleicht selbst die Schuld, wenn Sie nicht mehr Vorbeugung betreiben. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über die Behandlungskosten, die Auswirkungen Ihrer Krankheit auf Ihre Angehörigen und ob Sie Ihren Job behalten können oder nicht.

Was auch immer Sie zuerst haben, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, "stark zu sein" oder sofort etwas zu unternehmen. Erfüllen Sie sich nicht die Vorstellung eines anderen Patienten von dem richtigen Patienten echt Sie! Erkennen Sie Ihre Gefühle als einen echten Teil von Ihnen und geben Sie sich Zeit, diese Gefühle zu verarbeiten. Behalten Sie ein Tagebuch, gestalten Sie ein Kunstwerk, legen Sie etwas Musik an oder machen Sie sich auf den Weg in den Boxsack - trainieren Sie Ihre Gefühle, beschäftigen Sie sich damit und machen Sie weiter.

Machen Sie eine Pause von Cancerville

Egal wie viel Sie auch über etwas anderes nachdenken möchten, Nachrichten über Brustkrebs sind kaum zu vermeiden: Neueste Statistiken, neue Behandlungen, Schlagzeilen über den neuesten Prominenten, der diagnostiziert wurde - Erinnerungen sind überall in Ihrer Nähe. Ihr Körper reagiert auf die Behandlung, wenn Sie Haarausfall, Gewichtsveränderungen, Narben, Schlafstörungen, anhaltende Müdigkeit und eine abnehmende Libido verspüren. Manchmal fühlen Sie sich eher wie ein wissenschaftliches Laufexperiment als eine Person.

Geben Sie Ihrem Geist und Ihren Emotionen eine Pause vom Brustkrebs. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und lesen Sie ein gutes Buch. Planen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und etwas Gutes zu tun. Machen Sie leichte Übungen - selbst ein Spaziergang kann Ihre Stimmung heben und bei Schlaflosigkeit helfen. Besuchen Sie einen schönen Garten oder ein Gewächshaus und trinken Sie die Farben und Düfte. Arbeiten Sie mit Ihrem Partner an der Intimität. Versuchen Sie es mit Meditation, geführten Bildern, Yoga oder Tai Chi - all dies kann Ihnen helfen, sich auf die Heilung und Verringerung von Stress zu konzentrieren.

Take-Home-Nachricht

Wenn Sie Ihren Bewältigungsstil identifizieren können, können Sie möglicherweise Ihre Diagnose und Behandlung akzeptieren, Ihre Ängste beherrschen, die Fakten über Ihre Gesundheitsprobleme erfahren und einen reibungsloseren Weg auf Ihrer Krebsreise unternehmen.