Wie soziale Unterstützung zur psychischen Gesundheit beiträgt

Soziale Unterstützung wird oft als Schlüsselkomponente solider Beziehungen und starker psychischer Gesundheit identifiziert. Was genau bedeutet das? Soziale Unterstützung umfasst im Wesentlichen ein Netzwerk von Familie und Freunden, an das Sie sich in Zeiten der Not wenden können. Ganz gleich, ob Sie sich in einer persönlichen Krise befinden und sofort Hilfe benötigen oder einfach nur Zeit mit Menschen verbringen möchten, die sich um Sie kümmern, diese Beziehungen spielen eine entscheidende Rolle für Ihre tägliche Arbeit.

Es ist soziale Unterstützung, die Menschen in Stresssituationen aufbaut und ihnen oft die Kraft gibt, weiterzumachen und sogar zu gedeihen. Soziale Unterstützung ist jedoch sicherlich keine Einbahnstraße. Sie sind nicht nur auf andere angewiesen, sondern dienen auch als Unterstützung für viele Menschen in Ihrem Leben.

Die Bedeutung eines starken sozialen Unterstützungsnetzwerks

Psychologen und andere psychiatrische Fachkräfte sprechen oft über die Bedeutung eines starken sozialen Unterstützungsnetzwerks. Bei dem Versuch, unsere Ziele zu erreichen oder sich mit einer Krise zu befassen, bitten Experten häufig Menschen, sich auf ihre Freunde und Familie zu stützen, um Unterstützung zu erhalten. Die Forschung hat auch den Zusammenhang zwischen sozialen Beziehungen und vielen verschiedenen Aspekten von Gesundheit und Wellness gezeigt.

Eine schlechte soziale Unterstützung wurde mit Depressionen in Verbindung gebracht, und es wurde gezeigt, dass Einsamkeit das Risiko von Depressionen, Selbstmord, Alkoholkonsum, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer veränderten Gehirnfunktion erhöht. In einer Studie mit Männern mittleren Alters über einen Zeitraum von sieben Jahren starben Männer mit starker sozialer und emotionaler Unterstützung weniger als diejenigen, denen solche Beziehungen fehlten.

Welche Aspekte unseres sozialen Umfelds sind also für die Gesundheit so wichtig? Und wie genau wirkt sich unser soziales Umfeld auf unser allgemeines Wohlbefinden aus? Der Forscher Sheldon Cohen von der Carnegie Mellon University weist darauf hin, dass es zwei wesentliche Aspekte unserer sozialen Welten gibt, die zur Gesundheit beitragen: soziale Unterstützung und soziale Integration.

Sozialhilfe

Soziale Unterstützung bezieht sich auf die psychologischen und materiellen Ressourcen, die von einem sozialen Netzwerk bereitgestellt werden, um dem Stress des Einzelnen zu helfen. Eine solche soziale Unterstützung kann verschiedene Formen annehmen. Manchmal kann es sein, einer Person bei verschiedenen täglichen Aufgaben zu helfen, wenn sie krank sind, oder finanzielle Hilfe anzubieten, wenn sie in Not ist. In anderen Situationen kann es erforderlich sein, einem Freund einen Rat zu geben, wenn er sich in einer schwierigen Situation befindet. Und manchmal geht es einfach darum, Fürsorge, Einfühlungsvermögen und Sorge für Angehörige in Not bereitzustellen.

Soziale Integration

Soziale Integration ist die eigentliche Teilnahme an verschiedenen sozialen Beziehungen, von romantischen Partnerschaften bis zu Freundschaften. Diese Integration beinhaltet Emotionen, Intimität und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu verschiedenen sozialen Gruppen, z. B. Teil einer Familie, einer Partnerschaft, einer sozialen Aktivität oder einer religiösen Gemeinschaft zu sein. Experten weisen darauf hin, dass die Integration in solche sozialen Beziehungen einen vorbeugenden Schutz gegen Fehlanpassungen und schädliche Folgen für die Gesundheit bietet.

Ein genauerer Blick auf die Arten der sozialen Unterstützung

Unterstützende soziale Netzwerke können verschiedene Formen annehmen und verschiedene Rollen in Ihrem Leben spielen.

Manchmal sorgen die Menschen in Ihrem Leben dafür emotionale Unterstützung. Sie unterstützen dich, wenn du es brauchst, und sind mit einer Schulter da, auf der sie schreien können, wenn die Dinge nicht nach deinen Wünschen laufen. Diese Art der Unterstützung kann besonders in Stresssituationen oder wenn sich Menschen einsam fühlen, wichtig sein.

In anderen Fällen stellen möglicherweise die Personen in Ihrem sozialen Netzwerk zur Verfügung instrumentelle Unterstützung. Sie kümmern sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse und stehen Ihnen bei Bedarf zur Seite. Dies kann bedeuten, dass Sie eine heiße Mahlzeit bekommen, wenn Sie krank sind, oder Sie fahren, wenn sich Ihr Auto im Laden befindet. Diese Unterstützung ist wichtig, wenn Menschen unmittelbare Bedürfnisse haben, die angegangen werden müssen.

Menschen können auch das bieten, was als bekannt ist Informationsunterstützung. Dies kann die Bereitstellung von Anleitungen, Ratschlägen, Informationen und Mentoring beinhalten. Diese Unterstützung kann bei Entscheidungen oder großen Veränderungen im Leben wichtig sein. Durch diese Form der Unterstützung fühlen sich die Menschen möglicherweise weniger ängstlich und gestresst wegen der Probleme, die sie durch den Rat eines vertrauten Freundes, Mentors oder geliebten Menschen lösen wollen.

Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, können Menschen in Ihren sozialen Netzwerken unterschiedliche Rollen einnehmen. Ein Lehrer kann Informationen zur Verfügung stellen, während ein Elternteil alle drei Arten bereitstellt. Durch ein solides soziales Support-Netzwerk erhalten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Unterstützung, die Sie benötigen, wenn Sie sie wirklich brauchen.

Wie die soziale Unterstützung unserer Gesundheit zugute kommt

Nun, da wir wissen, dass unsere sozialen Unterstützungssysteme sowohl verschiedene Arten sozialer Unterstützung als auch die Integration in verschiedene soziale Gruppen beinhalten, ist es an der Zeit, genau zu untersuchen, wie diese sozialen Beziehungen sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit beeinflussen.

Einige der möglichen Vorteile sozialer Verbundenheit umfassen.

Soziale Gruppen können gesunde Entscheidungen und Verhaltensweisen fördern. Die Teilnahme an sozialen Gruppen hat einen normativen Einfluss auf das Verhalten und beeinflusst oft, ob Menschen sich gesund ernähren, sich bewegen, rauchen, trinken oder illegale Substanzen verwenden. Offensichtlich können soziale Gruppen diesbezüglich manchmal einen negativen Einfluss haben, wenn Druck und Einfluss von Kollegen zu schlechten oder sogar gefährlichen gesundheitlichen Entscheidungen führen. Gruppendruck und -unterstützung können jedoch auch dazu führen, dass sich die Menschen auch in einem gesunden Verhalten engagieren.

Wenn Sie jemals versucht haben, auf eine schlechte Angewohnheit wie Rauchen zu verzichten, wissen Sie wahrscheinlich, wie wichtig diese soziale Unterstützung sein kann. Wenn Ihre sozialen Beziehungen Sie nicht beim Erreichen Ihres Ziels unterstützen, kann dies die Dinge sehr viel schwieriger machen. Wenn jedoch Ihre Freunde und Familie ihre Unterstützung und Ermutigung anbieten, können Sie das Erreichen Ihres Ziels, die Gewohnheit aufzugeben und Ihre Gesundheit zu verbessern, viel mehr für möglich halten.

Soziale Unterstützung hilft Menschen, mit Stress besser umzugehen. Soziale Unterstützung hilft auch, mit Stress umzugehen. Es wurde gezeigt, dass Stress schwerwiegende Folgen für die Gesundheit hat, die von einer verringerten Immunität bis zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen reichen. In der Nähe von Menschen zu sein, die fürsorglich und unterstützend sind, hilft den Menschen, sich als besser in der Lage zu sehen, mit den Belastungen des Lebens umzugehen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass eine starke soziale Unterstützung in Krisenzeiten dazu beitragen kann, die Folgen von Trauma-induzierten Erkrankungen, einschließlich PTBS, zu reduzieren.

Soziale Unterstützung kann die Motivation verbessern. Soziale Beziehungen können auch dazu beitragen, dass Menschen motiviert bleiben, wenn sie versuchen, ihre Ziele zu erreichen. Menschen, die versuchen, abzunehmen oder mit dem Rauchen aufzuhören, stellen oft fest, dass es hilfreich ist, sich mit Menschen in Verbindung zu setzen, die aktiv versuchen, dieselben Ziele zu erreichen. Das Gespräch mit Menschen, die dieselbe Erfahrung machen, kann oft eine Quelle der Unterstützung, Empathie und Motivation sein.

Natürlich spielen unsere sozialen Beziehungen eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlergehen, aber was können Sie tun, um Ihr eigenes soziales Netzwerk zu verbessern? Lesen Sie diese tollen Tipps, wie Sie neue Leute kennenlernen und neue Freundschaften schließen können, einige der wichtigsten Vorteile von Freundschaften sowie verschiedene Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen.