Ernährungstipps zur Unterstützung der Gesundheit der Schilddrüse

Um den genauen Einfluss von Nahrungsmitteln und Nährstoffen auf die Gesundheit der Schilddrüse besser zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Es gibt jedoch wissenschaftliche Belege dafür, wie einige bestimmte Typen die Schilddrüse sowohl positiv als auch negativ beeinflussen.

Während bestimmte Ernährungsdefizite - wie zu wenig Jod und Selen - die Ursache für eine Hypothyreose sein können, sind diese Bedingungen in den Vereinigten Staaten aufgrund der Bodenqualität, der Ernährung und der Verwendung von Jodsalz ungewöhnlich. Die Autoimmunkrankheit ist in der Tat der Anstoß für die meisten Fälle von Schilddrüsenerkrankungen in Amerika - Hashimotos Thyreoiditis bei Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse) und Morbus Basedow bei Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse).

Obwohl die Funktionsstörung des Immunsystems die Ursache dieser Probleme ist, spielt die Ernährung dennoch eine wichtige Rolle im Umgang mit der Schilddrüse. Während bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel die Schilddrüsenerkrankung nicht behandeln oder rückgängig machen können, kann eine gesunde, Schilddrüsen-freundliche Diät Ihre Schilddrüsenfunktion und -behandlung unterstützen, das Aufrechterhalten oder Abnehmen unterstützen und sogar einige Ihrer Symptome wie Müdigkeit, Verstopfung reduzieren und langsamer Stoffwechsel.

Die folgenden Dos und Dont's sind ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie Änderungen vornehmen möchten. Ziehen Sie in Betracht, die Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers zu suchen, der Sie weiterführen kann.

Begrenzen Sie den diätetischen Stress

Ernährungsbedingter Stress in Ihrem Körper wird durch das Essen von Nahrungsmitteln verursacht, die Folgendes verursachen:

Entzündung, Empfindlichkeit oder allergische Reaktion
Eine Spitze oder schnelle Schwankungen Ihres Blutzuckers

Oder enthalten:

Toxine oder Chemikalien, die Immunreaktionen auslösen können
Hohe Mengen an ungesunden Fetten

Sie können helfen, Diätstress zu beseitigen, indem Sie einige strategische Änderungen vornehmen.

Beseitigen Sie stark verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel haben keinen direkten Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion, aber wenn sie stark verarbeitet werden, wie bei Tiefkühlpizza, Mikrowellenessen und Donuts, sind sie nicht gesund jemand. Einige stark verarbeitete Lebensmittel enthalten sogar bestimmte Inhaltsstoffe, die als krebserregend (krebserregend) gelten.

Außerdem haben schwer verarbeitete Nahrungsmittel oft viele leere Kalorien, die Ihren Körper überhaupt nicht unterstützen. Es ist am besten, frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Lebensmittel auszuwählen, die minimal verarbeitet wurden, wenn Sie können. Eine Möglichkeit, eine sauberere Diät zu beginnen, besteht darin, nur die Peripherie des Lebensmittelgeschäfts einzukaufen.

Überspringen Sie das Tafelsalz

Vermeiden Sie auch verarbeitetes Speisesalz, da es mit Chemikalien und einer verarbeiteten Form von Jod beladen ist. Wenn Sie sich nach Salz sehnen, versuchen Sie eine gesündere, natürlichere Form wie ein unraffiniertes Meersalz oder ein Himalaya-Salz.

Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand. Wenn Sie bestimmte Zutaten nicht aussprechen können oder das Produkt eine enorme Menge an Fett, Kalorien, Zucker oder Salz enthält, ist es wahrscheinlich am besten, es wieder ins Regal zu stellen oder sich nur gelegentlich zu verwöhnen.

Was Sie über verarbeitete Lebensmittel wissen sollten

Fügen Sie gute Fette hinzu

Binden Sie mehr gute Fette wie Olivenöl, Avocado und gesunde Nüsse in Ihre Ernährung ein. Diese haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihr Immunsystem unterstützen können. Lachs ist auch eine ausgezeichnete Quelle für gutes Fett. Wählen Sie jedoch Wildfanglachs anstelle von Zuchtlachs, um einen maximalen Nährwert zu erzielen.

Verwenden Sie möglichst grasgespeistes Bio-Fleisch anstelle von Getreide. Fleisch von mit Gras gefütterten Tieren ist in gesünderen Fetten und Nährstoffen viel höher und insgesamt weniger Fett als Fleisch von mit Getreide gefütterten Tieren.

Begrenzen Sie Süßigkeiten

Zu viel raffinierten Zucker zu essen kann die Entzündung verstärken, und eine Schilddrüsenerkrankung erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Reduzieren oder beseitigen Sie Honig, Melasse, Erfrischungsgetränke und andere Formen von Zucker, und senken Sie Diätgetränke und künstliche Süßstoffe vollständig aus Ihrer Ernährung, um dieses Risiko zu reduzieren und den Diätstress zu reduzieren.

Zucker, künstliche Süßstoffe und Probleme mit der Schilddrüse

Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme

Koffein ist ein starkes Stimulans. Dies bedeutet, dass eine hohe tägliche Einnahme von Kaffee, Tee oder koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken die Nebennieren anstrengend werden kann, den Cortisol-Spiegel ansteigen und das Blutzucker-Ungleichgewicht tatsächlich verschlechtern kann.

Trinken Sie in Moderation

Alkohol ist häufig stark an Kohlenhydraten und Zuckern. Bei den meisten Menschen ist gelegentlich ein Getränk nicht falsch, aber der übermäßige Alkoholkonsum belastet Ihre Leber, Ihr Immunsystem und Ihren Blutzucker.

Vermeiden Sie, zu viel in einem Sitzen zu essen

Essen, bis Sie voll sind, verursacht eine Spitze in Ihrem Blutzucker, normalerweise gefolgt von einem Eintauchen oder einem Absturz. Dies ist ein Ernährungsstresser, der vermieden werden kann, indem Sie Ihre Mahlzeiten kalorienmäßig ausgewogener machen und aufhören, sobald Sie zufrieden sind. Achtsames Essen ist eine hilfreiche Strategie, um Überessen zu vermeiden, da Ihr Körper Zeit hat zu registrieren, dass Sie satt sind, und Ihr Bewusstsein für diese Signale verbessert wird. Als Bonus kann es auch die Verdauung unterstützen.

Geben Sie Ihrem Körper eine nächtliche Essenspause

Versuchen Sie, nach 20.00 Uhr mit dem Essen aufzuhören. und gönnen Sie Ihrem Körper eine 10- bis 12-stündige Pause, bevor Sie frühstücken. Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper Schilddrüsen-, Nebennieren- und Wachstumshormone. Es bezieht die Energie für diese Produktion aus Ihrem eingelagerten Fett und verbrennt es, während Sie schlafen.

Wenn Sie zwischen dem Essen am Abend und dem nächsten Morgen zu kurze Pause haben, wird Ihrem Körper nie die Nachricht vermittelt, dass es Zeit ist, in den Fettverbrennungsmodus zu wechseln. Wenn Sie eine Pause von 10 bis 12 Stunden zulassen, ermuntern Sie Ihren Körper, die Nachricht zu erhalten, dass nicht alle paar Stunden mehr Nahrung kommt. Dies kann dazu beitragen, dass Sie über Nacht in den Fettverbrennungsmodus wechseln.

Beseitigen Sie Toxine

Hormone, Antibiotika und Pestizide sind Giftstoffe und können Autoimmun- und Entzündungsreaktionen auslösen. Je mehr Sie diese Toxine aus Ihrer Nahrung entfernen können, desto weniger Stress wird diese Nahrung in Ihrem Immunsystem und in den Hormonsystemen verursachen. Kaufen Sie, wann immer möglich, organische, hormonfreie, antibiotikafreie, Freiland-, Wildfang- und Pestizidfreie Lebensmittel.

Versuchen Sie eine Schilddrüsen-freundliche Diät

Da es Hormone produziert, die Ihren gesamten Körper betreffen, ist Ihre Schilddrüse empfindlich für das, was Sie essen. Je mehr Ernährungsstress Sie auf sich selbst ausüben, desto wahrscheinlicher sind Entzündungen, die Ihre Autoimmunreaktionen verschlimmern und Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können. Hier sind einige Ansätze, die Sie ausprobieren können, die schilddrüsenfreundlich sind und Entzündungen reduzieren können.

Glutenfreie Diät

Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die eine Immunreaktion in Ihrem Verdauungssystem auf Gluten, ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen, verursacht, was zu einer Schädigung Ihres Dünndarms führt. Wenn Sie diese Krankheit haben, kann dies zu einer schlechten Absorption von Nährstoffen führen, die für die Gesundheit der Schilddrüse unerlässlich sind, wie Jod und Selen, und die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihr Schilddrüsenhormon-Ersatzmedikament (Levothyroxin) zu absorbieren, herabsetzen. Zöliakie ist bei Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow dreimal häufiger als in der Allgemeinbevölkerung.

Die Verbindung von Zöliakie und Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse

Bei Zöliakie-Betroffenen kann eine glutenfreie Diät dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Wenn bei Ihnen noch keine Zöliakie diagnostiziert wurde, Sie jedoch glauben, dass dies aufgrund Ihrer Symptome und / oder Ihrer Familienanamnese vorliegt, sollten Sie unbedingt von Ihrem Arzt untersucht werden. Selbst wenn Sie nur eine Glutensensitivität haben, können Sie von einer glutenarmen Diät profitieren.

Niedrig glykämische Diät

Eine niedrig glykämische Diät ist arm an Zucker und einfachen Kohlenhydraten, die schnell aufgenommen werden, wie Brot, Reis, Nudeln, Getreide, Kartoffeln und Mais. Der Vorteil dieser Diät ist, dass es hilft, Blutzuckerspitzen auszugleichen, die zu Stress führen. Gleichbleibend hoher Blutzucker kann auch entzündlich sein. Wenn Sie also Ihren Blutzucker senken und ausgleichen, wird der Stress für Ihre Hormone, einschließlich der Schilddrüsenhormone, reduziert.

Diät mit wenig Kohlenhydraten

Ähnlich wie bei einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel hält eine kohlenhydratarme Diät den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht. Sie konzentriert sich jedoch mehr auf die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie essen, als auf die Qualität, wie dies bei einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel der Fall ist. Beispiele schließen die Atkin-Diät und die ketogene Diät ein.

Autoimmunprotokoll-Diät

Die Autoimmunprotokolldiät konzentriert sich auf die Verringerung von Entzündungen und die Heilung Ihres Immunsystems. Es ist für jede Art von Autoimmunkrankheit geeignet und beinhaltet das Ausschluss bestimmter Nahrungsmittel für sechs bis acht Wochen, die dann langsam wieder eingeführt werden.

Elimination Diet

Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergene - zum Beispiel Milchprodukte, Soja und Nüsse - können Entzündungen verursachen und das Abnehmen erschweren. Es kann sich lohnen, eine Eliminationsdiät auszuprobieren und / oder einen Allergietest durchzuführen, um festzustellen, ob Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen dieser Ernährungsansätze ausprobieren, um sicherzustellen, dass keine Risiken für Ihre spezielle Gesundheitssituation bestehen.

Achten Sie auf goitrogene Lebensmittel

Goitrogene Nahrungsmittel können Ihre Schilddrüse verlangsamen und die Vergrößerung fördern, die als Kropf bekannt ist. Obwohl Sie diese Lebensmittel nicht vollständig vermeiden müssen, sollten Sie vermeiden, regelmäßig große Mengen davon in roher Form zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie eine Hypothyreose haben.

Seien Sie besonders vorsichtig bei rohen Smoothies, die große Mengen an rohen Goitrogenen wie Grünkohl und Spinat enthalten können. Durch Kochen und Dämpfen dieser Lebensmittel wird das Niveau der goitrogenen Eigenschaften reduziert. Selbst wenn Ihre Schilddrüsenbehandlung nicht optimiert wird und Sie sich nicht so gut fühlen, wie Sie könnten, schadet es nicht, diese Lebensmittel nicht roh zu essen Reduzieren Sie auch die Aufnahme der gekochten Version.

Beispiele für die am meisten an Stickstoff reichen Nahrungsmittel sind Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Grünkohl, Erdbeeren, Pfirsiche und Erdnüsse.

Goitrogens, Schilddrüsenerkrankungen und Ihre Ernährung

Erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme

Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen kämpfen mit Verstopfung und Übergewicht. Eine der wichtigsten Taktiken, die helfen können, ist die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr. Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, Herzgesundheit, gesunde Darmbewegungen und zur Steigerung des Völlegefühls.

Im Idealfall sollten Sie 25 bis 30 mg pro Tag erhalten. Es ist am besten, wenn Ballaststoffe aus ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen, Vollkornprodukten und Äpfeln mit Haut stammen. Bei Bedarf sollten Sie jedoch auf eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Psyllium achten, um täglich mehr Ballaststoffe zu erreichen.

Psyllium-Kapseln sind auch hilfreich, wenn Sie sich für ballaststoffreiche, glykämische Nahrungsmittel wie Geburtstagstorten entscheiden. Wenn Sie vor dem Essen eine Dosis wie angewiesen einnehmen, kann dies im Wesentlichen dazu beitragen, das, was Sie essen, in eine ballaststoffreichere Nahrung mit niedrigerer glykämischer Nahrung umzuwandeln, die Ihren Blutzucker wahrscheinlich nicht erhöht. Es wird jedoch nicht empfohlen, dies anstelle einer regelmäßigen ballaststoffreichen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln zu tun.

Wenn Sie mit einer ballaststoffreichen Diät beginnen, sollten Sie Ihr Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) in acht bis zwölf Wochen erneut prüfen lassen, um zu sehen, ob Sie eine Dosisanpassung benötigen, da Ballaststoffe die Resorption des Ersatzmedikaments für das Schilddrüsenhormon beeinflussen können.

Genug Wasser trinken

Eine der stärksten Maßnahmen, die Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit tun können, ist sicherzustellen, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann Ihr Stoffwechsel effizienter funktionieren. Außerdem kann es Ihren Appetit reduzieren, Wassereinlagerungen und Blähungen beseitigen, die Verdauung verbessern und Verstopfung und Müdigkeit entgegenwirken. Wenn Sie abnehmen müssen, versuchen Sie es vor dem Essen mit Trinkwasser. Es kann helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken, so dass Sie weniger essen.

Der Großteil Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme sollte Wasser sein. Experimentieren Sie mit dem Typ, der Form und der Wassertemperatur, die es Ihnen ermöglichen, gut hydratisiert zu bleiben.Es kann einfacher sein, mehr Wasser zu trinken, wenn es bei Zimmertemperatur ist, anstatt gekühlt, mit Kohlensäure anstelle von Stillstand, gefiltert statt mit Wasserhahn oder durch Hinzufügen einer frischen Zitronen-, Limetten- oder Gurkenscheibe.

Trinken Sie 0,5 bis 1 Unze Wasser für jedes Pfund Ihres Körpergewichts. Wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund wiegen, müssen Sie täglich 75 bis 150 Unzen Wasser trinken. Sie können auf der Unterseite bleiben, wenn Sie nicht sehr aktiv sind, aber wenn Sie viel schwitzen oder ziemlich aktiv sind, zielen Sie auf das höhere Ende.

Wenn Sie dieses Ziel nur langsam erreichen, stellt sich Ihr Körper nach einigen Tagen auf die neue Flüssigkeitszufuhr ein und Sie werden nicht so viele Ausflüge in die Toilette machen.

Vor- und Nachteile von trendigen Wassersorten

Sorgen Sie für ausreichend Vitamin- und Mineralstoffgehalt

Ernährungsdefizite können die Symptome der Schilddrüsenerkrankung verschlimmern. Und obwohl dies nicht der Grund für die Autoimmunerkrankung der Schilddrüse ist, sind sie bei Menschen mit Morbus Basedow und Hashimoto-Thyreoiditis häufig. Es ist sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden, sicherzustellen, dass Sie über ausreichende Mengen an bestimmten Nährstoffen verfügen.

Bevor Sie Ergänzungen kaufen

Obwohl es nicht schadet, die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, zu erhöhen, bevor Sie hinauslaufen und eine Reihe von Ergänzungsmitteln kaufen, bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Mängel zu testen. Wenn Ihr Niveau gut ist, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu Toxizität führen, was die Symptome der Schilddrüse verschlimmern und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Vitamin-D

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit Ihres Immunsystems. Es wird in Ihrer Haut als Ergebnis der Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen der Sonne hergestellt und ist auch in bestimmten Lebensmitteln enthalten. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse in Zusammenhang stehen kann und bei Menschen mit diesen Erkrankungen häufiger auftritt. Forschungen haben auch gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementation sowohl bei Schilddrüsenperoxidase (TPO) als auch bei Thyreoglobulin (Tg) bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse helfen kann.

Vorteile von Vitamin D

Hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, um die Knochen gesund zu halten
Reguliert Ihr Immunsystem
Kann den Blutdruck senken
Kann das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes reduzieren

Nahrungsmittel reich an Vitamin D

Fetthaltige Fische wie Thunfisch, Makrele und Lachs
Müsli
Käse
Eigelb
Verstärkter Orangensaft

Vitamin B12

Vitamin-B12-Mangel tritt auch häufiger bei Menschen mit autoimmuner Schilddrüsenerkrankung sowie bei älteren Menschen und Personen auf, die eine vegane Diät einhalten. Aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und der Nervenfunktion kann ein Mangel an Vitamin B12 Müdigkeit, Energieverlust und Atemnot durch Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen) sowie Taubheitsgefühl und Kribbeln durch Beeinträchtigung der Neurologie verursachen Funktion.

Vorteile von Vitamin B12

Hilft Ihrem Körper, DNA herzustellen
Hält rote Blutkörperchen gesund
Verhindert Anämie

Lebensmittel hoch in B12

Fleisch
Hähnchen
Fisch
Milchprodukte
Eier

Selen

Selen ist für die Gesundheit der Schilddrüse unabdingbar, zumal die Schilddrüse die größte Menge an Selen im Körper enthält. Niedrige Selenwerte sind mit einem erhöhten Risiko für Hypothyreose, Kropf und sowohl der Hashimoto-Thyreoiditis als auch der Morbus Basedow verbunden.

Wissenschaftler haben Hinweise darauf gefunden, dass Menschen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse, die Selenpräparate einnehmen, die TPO- und Tg-Antikörper nach 12 Monaten signifikant senken und die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern können.

Was Sie über Selen und Ihre Schilddrüse wissen sollten

Selenmangel ist in den Vereinigten Staaten ziemlich selten, aber wenn Sie einen niedrigen Selengehalt haben, was bei Verdauungs- oder Absorptionsproblemen wahrscheinlicher ist, können Sie von Ergänzungen profitieren. Zu viel Selen kann jedoch im Laufe der Zeit toxisch sein. Experten empfehlen nicht mehr als 400 µg Selen pro Tag aus allen Quellen, einschließlich Nahrungsmitteln, Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, um Toxizität zu vermeiden.

Die Vorteile von Selen

Unverzichtbar für die Produktion von Schilddrüsenhormonen
Verhindert Zellschäden
Steigert dein Immunsystem
Kann das Risiko einer Herzerkrankung senken
Kann das Krebsrisiko senken

Nahrungsmittel hoch in Selen

Paranuss
Meeresfrüchte wie Garnelen, Thunfisch, Heilbutt und Austern
Sonnenblumenkerne
Hähnchen
Eier
Fleisch wie Rinderhackfleisch, Rindersteak und Schinken

Ferritin / Eisen

Ferritin ist ein Protein, das das Eisen im Körper speichert und bei Bedarf freisetzt. Ihre Ferritinwerte müssen ausreichend sein, damit Ihre Zellen Schilddrüsenhormon und Eisen richtig aufnehmen und verarbeiten können. Wenn sie unzureichend sind, sinkt auch Ihr Eisengehalt, was zu Müdigkeit und möglicherweise Anämie führen kann. Es ist auch möglich, einen Eisenmangel ohne Anämie zu haben.

Eisenmangel kann auch zur Entwicklung einer Hypothyreose beitragen. Da viele der Symptome eines Eisenmangels denen der Hypothyreose ähnlich sind oder zur gleichen Zeit auftreten, können Sie nicht einmal bemerken, dass Sie ein Problem haben. Wenn Sie Synthroid (Levothyroxin) einnehmen und sich immer noch nicht gut fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, um Ihren Eisengehalt zu testen.

Eisen Vorteile

Kritisch für die Herstellung von Hämoglobin, das Sauerstoff im ganzen Körper transportiert
Notwendig für die Herstellung von Myoglobin, das Sauerstoff zu den Muskeln transportiert
Unverzichtbar für die Produktion von Schilddrüsen-stimulierendem Hormon (TSH)

Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt

rotes Fleisch
Orgelfleisch wie Leber und Innereien
Angereichertes Getreide
Geflügel
Meeresfrüchte wie Austern, Lachs und Thunfisch
Getrocknete Bohnen
Trockenobst
Vollkorn

Zink

Zink ist eines der Mineralien, die für die Produktion und Verarbeitung von Schilddrüsenhormonen benötigt werden, aber es hat eine Reihe von Funktionen im Körper. Niedrige Zinkspiegel können ein Auslöser einer Hypothyreose sein, obwohl, wie bei den anderen Nährstoffen, in den Vereinigten Staaten ein Mangel selten ist.Da Ihr Körper keine Möglichkeit hat, Zink zu lagern, ist es wichtig, es täglich zu konsumieren.

Vorteile von Zink

Hilft beim Schilddrüsenhormon-Stoffwechsel
Stärkt das Immunsystem und hilft gegen Erkältungen und Infektionen
Unterstützt die Wundheilung
Kann das Risiko für altersbedingte Krankheiten wie Makuladegeneration senken

Nahrungsmittel hoch in Zink

Meeresfrüchte wie Austern, Krabben und Hummer
rotes Fleisch
Geflügel
Vollkorn
Bohnen und Nüsse
Milchprodukte
Angereichertes Getreide

Verstehen Sie die richtige Jodzufuhr

Jod ist entscheidend für die Produktion der Schilddrüsenhormone Triiodothyronin (T3) und Thyroxin (T4). Ein Jodmangel kann die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen, da der Körper nicht über genügend Rohstoffe verfügt, um das notwendige Schilddrüsenhormon zu produzieren. Gleichzeitig kann es auch problematisch sein, zu viel Jod zu bekommen, was zur Struma - Schilddrüsenvergrößerung - beiträgt und möglicherweise dazu führt, dass die autoimmune Schilddrüsenerkrankung aufflammt und sich verschlimmert.

Wenn Amerikaner einen niedrigen Jodgehalt haben, sind sie typischerweise auf einen Eisenmangel zurückzuführen, wenn sie sich an eine Diät halten oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Wenn Ihr Arzt Sie testet und feststellt, dass Sie einen Jodmangel haben, nehmen Sie wahrscheinlich vorübergehend Jodpräparate ein, um Ihr Niveau wieder zu erhöhen. Denken Sie jedoch daran, dass die bloße Einnahme von Jodpräparaten aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung nicht zu empfehlen ist, da dies zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann. Tun Sie dies nicht ohne die Anweisung Ihres Arztes.

Jodmangel und Ihre Schilddrüse

Achten Sie auf Absorptionsprobleme

Sie sollten keinen Kaffee trinken, einschließlich entkoffeiniertem Kaffee, mindestens eine Stunde, nachdem Sie Ihr Schilddrüsenhormonersatzmittel eingenommen haben. Dies liegt daran, dass Kaffee die Absorption Ihrer Medikamente beeinflussen kann und sie weniger wirksam macht.

Wenn Sie unbedingt gleichzeitig Schilddrüsenmedikamente und Kaffee zu sich nehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die flüssige Kapselform Levothyroxin namens Tirosint, deren Untersuchung zeigt, dass sie nicht von Koffein beeinflusst wird. Sie können auch in Betracht ziehen, Ihr Schilddrüsenmedikament vor dem Schlafengehen anstatt morgens einzunehmen. Besprechen Sie dies jedoch zunächst mit Ihrem Arzt.

Es ist auch wichtig, mindestens vier Stunden nach der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente zu warten, bevor Sie einen mit Kalzium angereicherten Saft trinken, Sojaprodukte essen, Kalzium- oder Eisensupplemente einnehmen oder bestimmte andere Medikamente wie Antazida einnehmen, da diese auch die Aufnahme Ihrer Medikamente verringern können und machen es weniger effektiv.

Können Sie Soja essen, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden?

Halten Sie Ihren Arzt auf dem Laufenden, indem Sie Änderungen an den Ergänzungsmitteln oder Medikamenten, die Sie einnehmen, rezeptfrei und verschreibungspflichtig mitteilen, um Absorptionsprobleme zu vermeiden.

Betrachten Sie Probiotika

Probiotika sind Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die reich an lebenden Bakterien sind, die Ihnen helfen, ein Gleichgewicht der Darmbakterien zu erhalten. Mit den richtigen Probiotika können Sie Ihr Immunsystem stärken, die Verdauung verbessern, Durchfall und Verstopfung bekämpfen und Infektionen bekämpfen.

Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen für Schilddrüsenpatienten ist es eine sichere und gesunde Möglichkeit, Ihrer Gesundheit zu helfen, sicherzustellen, dass Sie eine probiotikahaltige Diät erhalten oder diese gegebenenfalls ergänzen.

Die 7 besten Probiotika zum Kaufen

Ein Wort von DipHealth

Es ist immer ratsam, Mäßigung zu üben, wenn es um Ihre Ernährung geht. Zwar gibt es einige Nahrungsmittel, Getränke und Ergänzungen, die Sie unbedingt vermeiden müssen, um die Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente zu vermeiden. In der Regel besteht jedoch kein Grund, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel vollständig entfernen müssen. Erinnern Sie sich, zuerst alle wichtigen Änderungen in der Ernährung mit Ihrem Arzt zu besprechen und ihn oder sie wissen zu lassen, wenn Sie sich über etwaige Ernährungsdefizite Gedanken machen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihren Leptin-Spiegel und den Blutzucker nicht kennen, ist das Herausfinden ein wichtiger Schritt. Leptin ist ein Hormon, das Ihren Hunger reguliert, auch als "Sättigungsfaktor" bezeichnet. Wenn Ihr Leptin-Spiegel oder Nüchternblutzucker unausgewogen ist, müssen Sie eine Diät, Ergänzungen oder Medikamente einnehmen, um sie wieder auf Kurs zu bringen.