Dinge, die einen Rückgang der Brustmilchversorgung verursachen

Sie wissen es vielleicht nicht, aber viele Dinge können die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper Muttermilch macht. Wenn Sie stillen und besorgt sind, dass Ihre Milchproduktion sich verlangsamt, sollten Sie sich diese Probleme ansehen, die zu einem Rückgang der Muttermilchversorgung führen können.

Ursachen für einen sinkenden Milchvorrat

Gesundheitsprobleme, Ernährung, Lebensstil und Medikamente können sich auf die Muttermilchversorgung auswirken. Wenn Sie wissen, was Ihre Milchversorgung beeinträchtigen kann, können Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrer täglichen Routine vornehmen, diese umdrehen und Ihre Milchproduktion wieder steigern. Hier sind einige der Dinge, die zu einer Verringerung der Muttermilch führen und was Sie dagegen tun können.

Gesundheitsprobleme

Ihre Gesundheit und Ihr Körper- und Geisteszustand können sich auf die Muttermilchproduktion auswirken. Wenn Sie körperlich gesund sind, sich ausruhen und ein gesundes Unterstützungssystem haben, kann Ihr Körper seine Energie auf die Milchherstellung konzentrieren. Wenn Ihr Körper jedoch aus dem Gleichgewicht geraten ist, weil Sie sich in einem unbehandelten Zustand befinden, erschöpft sind oder unter starkem Stress stehen, können Sie einen Rückgang Ihres Angebots feststellen. Hier sind einige der Gesundheitsprobleme, die die Milchproduktion beeinflussen.

Nicht genug Ruhe bekommen:Nach der Geburt zu erholen, können die Anforderungen der Mutterschaft und das Stillen eines Neugeborenen anstrengend sein. Müdigkeit nach der Geburt und ein Mangel an Energie können das Stillen beeinträchtigen. Dies ist eine der häufigsten Ursachen für einen zu geringen Muttermilchvorrat. In den ersten Wochen ist es vielleicht nicht einfach, aber es ist sehr wichtig, dass Sie genug Ruhe bekommen.

• Machen Sie ein Nickerchen, wenn das Baby ein Nickerchen macht.
• Stillen Sie mit den Füßen nach oben oder liegend.
• Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Familie und Ihre Freunde um Hilfe bei älteren Kindern und Aufgaben. Sie können das Baby auch eine Weile beobachten, so dass Sie eine Pause machen und sich hinlegen können.

Ihre Gesundheit ignorieren: Eine Infektion oder andere gesundheitliche Zustände wie Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) und Anämie können dazu führen, dass Ihr Körper weniger Muttermilch bildet. Sobald Sie die Ursache behandelt haben, kann sich Ihr Körper wieder auf die Muttermilch konzentrieren.

• Wenn Sie vermuten, dass Ihre Milchversorgung aus gesundheitlichen Gründen zu gering ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Untersuchung zu erhalten.
• Wenn Sie eine Infektion haben, muss Ihr Arzt möglicherweise ein Antibiotikum verschreiben.
• Ihr Arzt kann viele gesundheitliche Probleme sicher behandeln, während Sie stillen. Vergewissern Sie sich, dass Sie stillen, bevor Sie irgendwelche Behandlungen verschreiben.

Stress:Körperlicher, emotionaler und psychischer Stress kann die Versorgung mit Muttermilch reduzieren. Wenn Sie während des Stillens Bedenken hinsichtlich der Privatsphäre haben, fühlen Sie sich möglicherweise selbstbewusst oder verlegen. Diese Gefühle können das Nachlassen beeinträchtigen. Andere Stressursachen wie Angstzustände, Schmerzen, finanzielle Schwierigkeiten und Beziehungsprobleme können ebenfalls zu einer geringeren Menge Muttermilch beitragen.

• Wenn Sie Schmerzen haben, nehmen Sie Ihr Schmerzmittel wie angewiesen ein. Wenn Sie keine Schmerzmittel haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Tylenol oder Motrin einnehmen können.
• Wenn Sie beim Stillen unbequem sind, können Sie Ihr Baby von den Besuchern wegnehmen und in einen anderen Raum zum Stillen bringen.
• Wenn Sie sich gestresst fühlen, atmen Sie tief ein. Wenn Sie einige Minuten sicher gehen können, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Gedanken zu löschen.
• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Gefühle.

Wieder schwanger werden:Wenn Sie während der Stillzeit wieder schwanger werden, ist bekannt, dass die Hormone einer neuen Schwangerschaft zu einer Verringerung der Milchzufuhr führen.

• Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um Ihre Milchmenge während der Schwangerschaft zu erhöhen.
• Wenn das Kind, das Sie stillen, weniger als ein Jahr alt ist, müssen Sie möglicherweise Säuglingsnahrung einnehmen, um sich zu vergewissern, dass es alle notwendigen Nährstoffe erhält. Kinder, die über ein Jahr alt sind und mehr Nahrung aus festen Lebensmitteln erhalten, benötigen möglicherweise keine Supplementierung. Sie sollten mit dem Arzt Ihres Babys darüber sprechen, was Ihr Kind benötigt.

Diät

Was Sie essen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Milchversorgung auswirken. Bestimmte Kräuter wirken sich negativ auf die Milchproduktion aus und einige Lebensmittel, die sich positiv auswirken können.

Nicht auf Ihre Ernährung achten:Was eine stillende Mutter isst und wie viel Wasser sie trinkt, hat sich nachweislich nicht zu einer signifikanten Verringerung des Muttermilchvorrates ausgewirkt. Mütter auf der ganzen Welt können genug Milch für ihre Babys machen, auch wenn ihre Ernährung begrenzt ist. Ein gesunder Essensplan und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind jedoch für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig.

• Wenn die Milchmenge niedriger ist, schadet es nicht, besser zu essen und viel Flüssigkeit zu trinken.
• Das Hinzufügen von stillenden Superfoods zu Ihrer täglichen Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Angebot zu verbessern. Versuchen Sie Haferflocken, Mandeln, Kichererbsen und dunkles Blattgemüse, die nahrhaft sind und Eigenschaften haben, die die Muttermilchproduktion unterstützen.

Wie man richtig isst, wenn man stillt

Verwendung übermäßiger Mengen an Kräutern und Gewürzen: Kleine Mengen von Kräutern oder Gewürzen sollten kein Problem verursachen. Sie können mit Stückchen Ihrer Lieblingskräuter und Gewürze weiter kochen. Wenn Sie jedoch in großen Dosen eingenommen werden, kann es bei einigen Kräutern zu einer Verringerung der Milchmenge kommen.

• Pfefferminze und Salbei sind am häufigsten mit einer Abnahme der Muttermilch verbunden. Frauen benutzen sie sogar, um die Milch beim Entwöhnen auszutrocknen. Denken Sie daran, wenn Sie regelmäßig Menthol-Hustenbonbons, Pfefferminzbonbons und Pfefferminzbonbons genießen.
• Andere Kräuter, die in großen Dosen vermieden werden sollten, sind Petersilie, Oregano, Jasmin und Schafgarbe.
• Versuchen Sie stattdessen, einige Kräuter zu verwenden, die zur Erhöhung Ihres Angebots beitragen können, beispielsweise Fenchel, Alfalfa, Knoblauch und Ingwer.

Wahl des Lebensstils

Sie müssen nicht all die Dinge aufgeben, die Sie lieben, wenn Sie stillen. Sie können Ihren Morgenkaffee und gelegentlich sogar ein alkoholisches Getränk trinken. Es geht darum, es nicht zu übertreiben. Hier sind die Entscheidungen, die das Stillen stören.

Zu viel koffein:Soda, Kaffee, Tee und Schokolade sind in Maßen in Ordnung. Allerdings können große Mengen Koffein Ihren Körper dehydrieren und die Produktion von Muttermilch verringern. Zu viel Koffein kann sich auch auf Ihr Baby auswirken. Ein Teil des Koffeins gelangt über Ihre Milch zu Ihrem Baby. Es kann sich im Körper Ihres Kindes ansammeln und Reizbarkeit und Schlafstörungen verursachen. Wenn Ihr Baby gereizt ist und nicht gut stillt, kann sich dies negativ auf Ihren Vorrat auswirken.

• Wenn Sie tagsüber viel Kaffee oder Limonade trinken, sollten Sie versuchen, ein oder zwei pro Tag zu reduzieren.
• Versuchen Sie, koffeinfreien Kaffee oder grünen Tee anstelle von Nachmittagskaffee und Mineralwasser anstelle von Soda.

Koffein und Stillen

Zigaretten rauchen:Rauchen kann die Freisetzung von Oxytocin in Ihrem Körper beeinträchtigen. Oxytocin ist das Hormon, das den Entspannungsreflex anregt. Der Entspannungsreflex befreit die Brustmilch aus dem Inneren Ihrer Brüste und lässt sie aus Ihrem Körper in den Mund Ihres Babys fließen. Wenn Ihre Muttermilch nicht freigesetzt wird, läuft sie nicht aus Ihrer Brust ab und stimuliert Ihren Körper, mehr zu produzieren.

• Es ist am besten, wenn Sie nicht rauchen, aber wenn Sie dies tun, sollten Sie niemals in der Nähe Ihres Babys rauchen.
• Versuchen Sie zu vermeiden, innerhalb von zwei Stunden nach dem Stillen eine Zigarette zu bekommen.
• Versuchen Sie zu beenden, und wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Auswirkungen des Rauchens auf das Stillen

Alkohol trinken:Alkohol kann wie das Rauchen dem Entspannungsreflex im Wege stehen. Alkohol kann auch den Geschmack Ihrer Muttermilch verändern, so dass Ihr Baby weniger stillt. Wenn Ihr Kind seltener stillt, machen Sie nicht so viel Muttermilch. Es kann nicht nur die Milchmenge Ihrer Mutter verringern, sondern auch übermäßiger Alkohol kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, auf die Bedürfnisse Ihres Kindes einzugehen. Alkohol geht auch in Ihre Milch über, was Ihr Baby für eine Entwicklungsverzögerung gefährden kann.

• Ein gelegentliches Getränk wird als in Ordnung betrachtet, es wird jedoch nicht empfohlen, regelmäßig Alkohol zu trinken, wenn Sie stillen.

Alkohol während des Stillens

Medikamente

Viele Medikamente können Sie sicher einnehmen, wenn Sie stillen. Einige sind es jedoch nicht. Einige können sogar zu einer geringen Milchversorgung beitragen. Daher sollten Sie sich vor der Einnahme von Medikamenten einschließlich rezeptfreier Medikamente immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker in Verbindung setzen.

Bestimmte Medikamente einnehmen: Einige verschreibungspflichtige Medikamente und rezeptfreie Medikamente können den Entspannungsreflex und die Muttermilchproduktion beeinträchtigen.

• Erkältung, Nebenhöhlen- und Allergiemedikamente, die ein abschwellendes Mittel namens Pseudoephedrin wie Sudafed, Advil Cold und Sinus oder Claritin-D enthalten, können das Austrocknen einer laufenden Nase unterstützen, sie können jedoch auch dazu beitragen, die Milchzufuhr auszutrocknen.
• Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie stillen, bevor Sie Medikamente verschreiben. Aufgrund Ihrer Symptome kann Ihr Arzt Ihnen ein sicheres Produkt empfehlen, das Sie während der Stillzeit verwenden können.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, und überprüfen Sie immer die Zutaten. Informieren Sie immer Ihren Arzt, dass Sie stillen, damit die entsprechenden Vorschriften angepasst werden können.

Antibabypillen:Wenn Sie mit der Einnahme von Antibabypillen begonnen haben, um eine weitere Schwangerschaft zu verhindern, kann dies Auswirkungen auf Ihre Muttermilchversorgung haben. Einige Formen der Geburtenkontrolle enthalten Östrogen, ein Hormon, das einen Rückgang der Milchproduktion verursachen kann.

• Sie können die Empfängnisverhütung auch während der Stillzeit anwenden, Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt über die Arten der Empfängnisverhütung sprechen, die für stillende Mütter sicher sind.
• Nichthormonale Optionen wie Diaphragma, Kondome oder nichthormonale IUD sind eine gute Wahl, da sie keine Hormone haben, die die Milchproduktion beeinträchtigen können.
• Nur-Progestin-Methoden enthalten eine geringe Menge Hormon (synthetisches Progesteron), jedoch kein Östrogen. Daher sind sie auch eine gute Wahl für stillende Frauen.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Ihr Muttermilchangebot abnimmt und Sie der Meinung sind, dass eines oder mehrere der auf dieser Liste aufgeführten Dinge dazu beitragen könnten, können Sie oft die Muttermilchversorgung erhöhen, indem Sie versuchen, das Problem zu beheben. Sich um sich selbst zu kümmern, zu versuchen, Stress abzubauen oder auf gesündere Weise mit Stress umzugehen und ein paar Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen, kann einen großen Unterschied machen. Außerdem können Sie versuchen, mehr Muttermilch zu machen, indem Sie häufiger stillen oder pumpen.

Natürlich gibt es manchmal Dinge, die Sie nicht ändern können, z. B. eine neue Schwangerschaft oder bestimmte gesundheitliche Probleme. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt und dem Arzt Ihres Babys. Die meiste Zeit können Sie mit dem Stillen fortfahren, aber Sie müssen möglicherweise eine Ergänzung hinzufügen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend Muttermilch erhält.