Wie man isst, wenn man IBS hat

Wenn bei Ihnen ein Reizdarmsyndrom (IBS) diagnostiziert wurde, sollten Sie darauf achten Wie Sie essen kann genauso wichtig sein wie das, was Sie essen. Das liegt daran, dass IBS eine komplizierte Erkrankung ist, deren Symptome von Person zu Person oder sogar von Tag zu Tag bei derselben Person variieren können.

Während IBS schwierig zu verwalten ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um den Zustand so gut wie möglich zu steuern. Die einfachen Richtlinien, die folgen, zeigen hilfreiche Wege auf, die Ernährung und den Lebensstil an Ihre Symptome anzupassen.

Wie man für IBS isst, wenn Sie…

Durchfall: Eine der wichtigsten Fragen, die Experten zu IBS von Patienten stellen, lautet: „Was soll ich essen, wenn ich Durchfall habe?“ Obwohl es bestimmte Lebensmittel gibt, die Durchfallerkrankungen helfen können, ist es wichtig, dass Sie auch auf eine Weise essen, die dies nicht tut verstärken die Stärke der Darmkontraktionen. Essen Sie dazu häufig den ganzen Tag über kleine, fettarme Mahlzeiten. Es kann erforderlich sein, dass Sie Snacks zur Arbeit oder zur Schule mitbringen, um Sie auf einer Routine zu halten. Wenn Sie sich wohl fühlen, erklären Sie einem Vorgesetzten oder einem Lehrer, dass Sie über IBS verfügen, und regelmäßig essen hilft, Ihren Zustand zu bewältigen. Sie müssen sich nicht mit Einzelheiten auseinandersetzen.

Verstopfung: Die wichtigste Sache, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich mit dem Thema Obstipation beschäftigen, ist das Gegenteil von dem, was bei Durchfall empfohlen wird. Daher möchten Sie auf eine Weise essen, die Darmkontraktionen fördert. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, morgens ein reichhaltiges Frühstück zu sich zu nehmen, und so mit den natürlichen Rhythmen Ihres Körpers zu arbeiten, um die Bewegung in Ihrem Darm zu fördern. Sie können auch Kräutertees probieren, um Verstopfung zu lindern.

Gas und Blähungen:Um die Symptome von Gas und Blähungen zu reduzieren, möchten Sie sicherstellen, dass die Art und Weise, wie Sie essen, die Gasmenge in Ihrem System minimiert. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist zu prüfen, wie wahrscheinlich ein bestimmtes Nahrungsmittel Gas produziert. Die Wissenschaft dahinter ist nicht so kompliziert. Gas erzeugende Nahrungsmittel sind solche, die bestimmte Zucker und / oder lösliche Ballaststoffe enthalten.Die Wechselwirkung zwischen den nicht verdauten Teilen dieser Nahrungsmittel und Darmbakterien führt zur Erzeugung von Gas. An Tagen, an denen es besonders wichtig ist, beschwerdefrei zu sein, können Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel auf ein Minimum reduzieren.

Wie bei Verstopfung werden auch einige Kräutertees zur Verringerung von Blähungen und Blähungen entwickelt. Und vermeiden Sie es, Kaugummi zu kauen oder an harten Bonbons zu saugen. Beides kann dazu führen, dass Sie Luft schlucken und mehr Gas in Ihrem Körper erzeugen.

Bauchschmerzen: Die Richtlinien für das Essen bei Bauchschmerzen überschneiden sich mit denen für Durchfall und Blähungen. Sie möchten nichts tun, was stärkere Darmkontraktionen fördert, dh kleinere, leichtere Mahlzeiten. Versuchen Sie, an Tagen, an denen Ihre Schmerzen intensiver sind, notorisch sprudelnde Nahrungsmittel zu vermeiden, da zwischen Bauchschmerzen und Völlegefühl ein Zusammenhang bestehen kann.