Wie man isst, wenn man sowohl an IBS als auch an Diabetes leidet

Manche Menschen haben das Unglück, sich gleichzeitig mit IBS und Diabetes zu beschäftigen. Es gibt wenig Informationen darüber, wie viele Menschen gemeinsam mit den beiden Gesundheitsproblemen kämpfen. Es scheint jedoch so zu sein, dass es sich bei IBS und Diabetes um zwei verschiedene Erkrankungen ohne physiologische Überlappung handelt. Daher scheint es einfach nur Pech zu sein, bei den beiden zu stecken.

IBS und Diabetes haben eines gemeinsam: eine komplizierte Beziehung zum Essen. Dies kann die Aufgabe, herauszufinden, was zu essen ist, ziemlich schwierig machen. Wenn Sie sowohl an IBS als auch an Diabetes leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der sich mit beiden Störungen auskennt, um einen ausgewogenen Ernährungsplan zu erhalten, der optimal für die Blutzuckerstabilisierung geeignet ist, während Nahrungsmittel vermieden werden, die möglicherweise IBS auslösen Symptome. Die folgende Diskussion behandelt einige der Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie einen Diätplan suchen, der für Sie geeignet ist.

Was für Diabetes zu essen

Wenn bei Ihnen entweder Typ-1-Diabetes oder Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, haben Sie hoffentlich die Diät mit Ihrem Arzt besprochen und möglicherweise mit einem Ernährungsberater zusammengearbeitet. Bei Typ-1-Diabetes müssen Sie bei der Planung der Mahlzeiten besondere Vorsicht walten lassen, während Typ-2-Diabetes einen stärkeren Fokus auf Gewichtsabnahme und Kontrolle erfordert. Informationen zu optimalen Diäten für die Diäten Typ 1 und 2 finden Sie hier:

Was kann man für IBS essen?

Im Gegensatz zu Diabetes ist der Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln und IBS-Symptomen ein kontrovers diskutiertes Thema. Seit Jahren hat die medizinische Einrichtung die Rolle von Nahrungsmitteln als Auslöser oder Erklärung für IBS-Not heruntergespielt. Dieser Ansatz stand in direktem Gegensatz zu der Wahrnehmung vieler Menschen mit IBS, dass Nahrung der Hauptverursacher bei der Entstehung akuter IBS-Symptome ist. Diese Ungleichheit in den Wahrnehmungen verschlechtert sich etwas, da die Forscher allmählich zugeben, dass einige Nahrungsmittel eher dazu neigen, IBS auszulösen.

Zwar gibt es inzwischen Einigkeit darüber, dass bestimmte Nahrungsmittel für das Verdauungssystem schwieriger sein können, aber es ist auch wichtig zu verstehen, dass mehrere Faktoren bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von IBS eine Rolle spielen. Es kann gefährlich sein, die Rolle, die Nahrungsmittel bei der Auslösung Ihrer Symptome spielen, zu überschätzen, da dies zu übermäßigem Nahrungsmittelentzug führen kann, wodurch das Risiko eines Ernährungsmangels erhöht wird.

Wenn Sie vermuten, dass ein bestimmtes Nahrungsmittel einen Auslöser für Sie darstellt, ist es wichtig, ein Ernährungstagebuch zu verwenden und eine Eliminationsdiät sorgfältig zu befolgen, bevor Sie ein Nahrungsmittel ganz vermeiden. Die folgenden Artikel können hilfreich sein, wenn Sie herausfinden, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche nicht:

Lebensmittel für die Überlappung von IBS / Diabetes

Um Ihnen zu helfen, herauszufinden, was Sie essen sollten, sehen Sie sich die wichtigsten Lebensmittelgruppen und die Dinge an, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich entscheiden, was Sie essen möchten.

Brot, Getreide, Reis, Nudeln

Menschen, die an Diabetes leiden, werden standardmäßig mit Nahrungsmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt verzehrt. Dazu gehören Vollkornbrot, Teigwaren und Müsli sowie brauner Reis. Es wird angenommen, dass diese ballaststoffreichen Kohlenhydrate zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Dieser Rat kann viele Menschen mit IBS in Angst und Schrecken versetzen, die sich über die Auswirkungen der Faser auf ihre Symptome Sorgen gemacht haben. Tatsächlich sollten diese Nahrungsmittel hilfreich sein, um IBS-Symptome sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall zu lindern, da der Stuhl durch die Ballaststoffe erweicht und straff wird. Der Schlüssel ist, die Ballaststoffaufnahme langsam zu erhöhen, damit sich das System anpassen kann. Bei IBS ist es auch wichtig, eine Weizenempfindlichkeit auszuschließen. Achten Sie auch auf eine Unverträglichkeit gegen Kleie, die das Darmsystem reizen kann.

Bohnen und Gemüse

Wie andere ballaststoffreiche Kohlenhydrate werden Bohnen und stärkehaltiges Gemüse (z. B. Kartoffeln) als Grundlage einer diabetischen Diät empfohlen. Der Verbrauch aller anderen Gemüsesorten wird aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile gefördert.Wenn eines Ihrer IBS-Symptome übermäßiger Blähungen und Blähungen besteht, ist die Bohnenempfehlung für Sie möglicherweise nicht richtig. Andere potenzielle Gemüseprobleme bei einigen IBS-Patienten sind rohes Gemüse und die "Kopfgruppe" wie Blumenkohl und Broccoli. Mit diesen Ausnahmen sollten beide Erkrankungen durch den Verzehr einer großen Vielfalt von Gemüse geholfen werden.

Früchte

Diabetische Ernährungsberatung fördert die Einnahme von Früchten und entmutigt Fruchtsaft. Aufgrund ihres Nährstoffnutzens sollten IBS-Patienten auch eine große Auswahl an Früchten essen, mit Ausnahme derjenigen, die mithilfe eines Wasserstoff-Atemtests festgestellt haben, dass sie eine Fruktoseintoleranz haben.

Milch und Milchprodukte

Fettarme oder fettarme Milchprodukte sind für beide Erkrankungen optimal. Die Minimierung des Fettkonsums ist besonders wichtig, wenn Sie an IBS leiden, da Fett die Darmkontraktionen verstärken und zu Bauchschmerzen beitragen kann. IBS-Patienten, die eine feste Laktoseintoleranz diagnostiziert haben, müssen Milchprodukte beachten.

Joghurt kann hilfreich sein, wenn Sie aufgrund von günstigen Probiotika IBS haben. Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie die Etiketten sorgfältig lesen, um auf zu viel Zucker zu achten.

Fleisch und Fisch

Das in Fleisch und Fisch enthaltene Protein wird im Allgemeinen sowohl von Diabetikern als auch von Menschen mit IBS gut vertragen. Wählen Sie magere Sorten, um die problematische Wirkung von Fett auf das Verdauungssystem zu minimieren.

Künstliche Süßstoffe

Viele diabetische Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe. Dies kann bei IBS ein Problem sein, da einige künstliche Süßstoffe zu Problemen mit Gas und Blähungen beitragen können. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und achten Sie auf Süßungsmittel, die auf -ol enden, wie Sorbit, Mannit und Xylit.

Gute Essgewohnheiten für beide

Sowohl Diabetes als auch IBS-Symptome können durch die Etablierung gesunder Essgewohnheiten unterstützt werden. Beide Erkrankungen profitieren von häufigen kleinen Mahlzeiten während des Tages, im Gegensatz zu großen Mahlzeiten. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten von Tag zu Tag einheitlich zu bestimmen. Dies wird dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Darm zu einem beständigeren Rhythmus zu ermutigen.

Das silberne Futter

Wer als erster "Life is unfair" gesagt hat, weiß sicherlich, worüber er spricht. Es kann schwierig genug sein, sich mit einem Gesundheitsproblem zu befassen; zwei können überwältigend wirken. Der Grundstein für diese schwarze Wolke, das Nebeneinander von Diabetes und IBS, besteht darin, dass Sie dazu gezwungen werden, sich der Lebensmittel, die Sie in Ihren Körper geben, bewusster und wählerischer zu werden. Beide Erkrankungen profitieren von gesunden, nahrhaften und minimal verarbeiteten Lebensmitteln. Das konsistente Essen dieser Lebensmittel wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihren Diabetes und Ihr IBS in Schach zu halten.