Wie man Low-Carb bei Wendy isst

Wendy's ist nach McDonalds und Burger King die drittgrößte Hamburger-Fast-Food-Kette. Kannst du durch Wendy's fahren und nicht mit himmlischem Blutzucker fahren? Sie können, wenn Sie vorsichtig sind.

Hier finden Sie Informationen zu Kohlenhydraten

Bei Wendy's gibt es eine Broschüre mit Nährwertinformationen, die Sie jedoch nicht über benutzerdefinierte Optionen wie das Bestellen eines Burger ohne Brötchen informiert. Auf der Seite mit den Ernährungsinformationen von Wendy können Sie die Nährwerte für jeden Menüpunkt sehen. Wenn Sie beispielsweise einen einzelnen Burger auswählen, werden die Komponenten aufgelistet und Sie können jede auswählen, z. B. das Brötchen, um Kohlenhydrate und andere Werte für diese Komponente anzuzeigen.

Sie können eine Bestellung auf der Website und App von Wendy erstellen und die Artikel anpassen. Es ist jedoch nicht möglich, das Brötchen für Sandwiches vollständig zu entfernen. Sie können Gemüse, Gewürze und Käse überprüfen und deaktivieren und dann die Nährwertinformationen, Allergene und Zutaten für Ihre individuelle Auswahl auswählen. Vollständige Informationen zu Allergenen finden Sie auch auf der Ernährungsinformationsseite.

Wie man Fast Food genießt, während man an einer Low-Carb-Diät festhält

Burger bestellen

Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren, sparen Sie durch das Überspringen des Brötchens für Hamburger bis zu 33 Gramm Kohlenhydrate. Die gute Nachricht ist, dass Wendy's Ihnen den Burger nicht nur in einer separaten Schachtel gibt, sondern manchmal auch in Blättern von Eisbergsalat umhüllt, obwohl dies möglicherweise nicht für alle Standorte gleich ist. Mit Single-Patty-Burgern können Sie den Burger tatsächlich (mit zwei Händen und vorsichtig) aufheben.

Die Burger bei Wendy's enthalten kein Kohlenhydrat, daher werden Kohlenhydrate von den Gewürzen stammen. Amerikanische Käsescheiben, Salat, Tomaten und Zwiebeln haben jeweils 1 Gramm Kohlenhydrate. Bei Wendy's fügt Ketchup 2 Gramm Kohlenhydrat- und Honig-Senfsauce mit 3 Gramm hinzu. Die Mayonnaise und die Pickles haben null Kohlenhydrate.

Andere Sandwiches

Die gegrillte Hühnerbrust, die in Sandwiches, Wraps und Salaten erhältlich ist, enthält keine Kohlenhydrate. Die gutbürgerlichen, würzigen und knusprigen Hähnchenbrust sind paniert und weisen daher einen höheren Kohlenhydratanteil auf. Die Homestyle-Brust enthält 17 Gramm Kohlenhydrate, während knusprig und würzig 8 bis 9 Gramm sind.

Salate

Salate sind in der Regel die Hauptstütze für kohlenhydratarme Esser. Zunächst ist es wichtig, die Verbände zu verstehen, denn es gibt große Unterschiede zwischen ihnen. Welche Dressings angeboten werden, wechselt häufig und Sie müssen möglicherweise jeden überprüfen. Zum Beispiel wird das Granatapfel-Vinaigrette-Dressing mit 20 Gramm pro Packung für die Salate voller Größe geladen - das sind fast fünf Teelöffel Zucker. Am anderen Ende des Spektrums befinden sich der Caesar-Dressing und der Ranch-Dressing mit 4 Gramm Kohlenhydraten für die Full-Size-Salate und 2 Gramm für die Half-Size- und Side-Salate.

Wendy's hat vier Mahlzeitensalate und zwei Beilagensalate auf der Speisekarte. Die Seitensalate (ohne Dressing) sind 6 Gramm Gramm Kohlenhydrate ohne die Croutons. Möglicherweise können Sie die Mahlzeitensalate nicht so anpassen, dass der Kohlenhydratgehalt niedrig ist, da sie kohlenhydratreiche Komponenten enthalten. Sie können den würzigen Caesar-Hühnersalat jedoch ändern, um die gegrillte Hühnerbrust und keine Croutons mit 13 Gramm Kohlenhydrat zu haben, bevor Sie den Dressing hinzufügen. Dies wären weitere 4 Gramm für eine volle Packung Caesar-Dressing.

Nuggets

Wendys Hühnernuggets haben etwa 2,5 Gramm Kohlenhydrate pro Nugget. Wenn Sie sie bekommen, fügen Sie die Ranch-Dip-Sauce für 2 Gramm Gramm oder die Sriracha-Dip-Sauce für 3 Gramm. Die anderen Typen sind deutlich mehr.

Beilagen

Die obigen Seitensalate sind Ihre besten Wetten. Die Apfelscheiben sind eine gute natürliche Wette mit 7 Gramm Kohlenhydraten. Sie könnten enttäuscht sein, wenn Sie herausfinden, dass Wendys Chili mehr Kohlenhydrate enthält, als Sie sich wünschen - wahrscheinlich, weil sechs Mal eine Zuckerart in der Zutatenliste enthalten ist. Daher hat ein kleiner Chili 12 Gramm Netto-Kohlenhydrat und ein Großer hat 18 Gramm. Dies könnte noch bei einigen Diäten mit niedrigem Kohlenhydratanteil funktionieren.

Getränke

Sie können zwischen Wasser, Diät-Soda, heißem Tee oder Eistee oder Kaffee wählen. Alles andere ist im Wesentlichen aromatisiertes Zuckerwasser.

Ein Wort von DipHealth

Während niemand so tun wird, als wäre Fast Food die ultimative Ernährung, können Sie mit vorsichtiger Entscheidung Wendys Durchfahrt gelegentlich treffen, ohne Ihre kohlenhydratarme Diät zu ruinieren.

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken?