Verwenden Sie während des Schlafens eine zervikale Rolle, um Nackenschmerzen zu behandeln

Eine Halswirbelrolle ist ein kleines Kissen, das in Ihrem Kopfkissenbezug angebracht ist, um Ihren Nacken zu stützen, während Sie schlafen. Die Rolle hilft, Ihren Nacken in einer günstigen Position zu halten, wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite liegen.

Wenn Sie Nackenschmerzen oder Armschmerzen haben, die von Ihrem Hals ausgehen (zervikale Radikulopathie), dann verstehen Sie, wie der Schmerz Ihre Fähigkeit einschränken kann, Ihren Kopf zu drehen, nach oben oder unten zu schauen oder grundlegende funktionale Aufgaben wie das Waschen der Haare oder das Lesen eines Buches auszuführen.

Es gibt viele Ursachen für Nackenschmerzen, aber manchmal scheinen die Schmerzen plötzlich ohne Vorwarnung aufzutreten. Nach einer scheinbar erholsamen Nachtruhe können Sie sogar morgens mit Nackenschmerzen aufwachen.

Bei plötzlich auftretenden akuten Nackenschmerzen sollten Sie einige Dinge sofort tun. Keine Panik, beginnen Sie mit sanften Bewegungsübungen und behalten Sie die richtige Haltung beim Sitzen bei.

Die richtige Haltung ist für die Behandlung Ihrer Nackenschmerzen unerlässlich. Ob Sie sitzen, stehen oder liegen, Sie müssen Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule in der richtigen Position halten, während Ihr Zustand heilt.

Die Anatomie des Halses

Ihr Hals oder Ihre Halswirbelsäule besteht aus 7 Knochen, die als Wirbel bezeichnet werden und aufeinander gestapelt sind. Zwischen jedem Knochen befindet sich eine kleine Scheibe, die als Stoßdämpfer wirkt.

Wenn Sie Ihre Wirbelsäule von der Seite betrachten, sollten Sie feststellen, dass sich in Ihrem Hals eine kleine Vorwärtskurve befindet. Diese als Lordose bezeichnete Kurve ist zu jeder Zeit wichtig, insbesondere wenn Sie Nackenschmerzen haben. Die Aufrechterhaltung Ihrer Halslordose hilft dabei, den Druck auf Ihre Bandscheiben und Gelenke zu halten, was wiederum den Druck von den Nerven halten kann, die aus Ihrem Spinalkanal austreten und Ihren Arm oder Ihre Arme hinunterwandern.

Die richtige Haltung, um die Zervikallordose aufrechtzuerhalten

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, können Sie leicht die richtige Haltung Ihres Nackens einhalten, indem Sie eine kleine Lendenwirbelrolle verwenden, um Ihren unteren Rücken zu unterstützen. Wenn sich Ihr niedriger Rücken in der richtigen Position befindet und von einem kleinen Lendenkissen getragen wird, befindet sich Ihr Nacken natürlich in der richtigen Position mit einer nach vorne gerichteten Kurve.

Wenn Sie liegen, müssen Sie auch Ihre Halslordose aufrechterhalten, um den Hals in der optimalen Position zu halten. Dies kann durch Verwendung einer Halswirbelrolle erreicht werden.

Wo bekomme ich eine zervikale Rolle?

Eine Suche im Internet zeigt viele verschiedene Händler auf, die Gebärmutterhalskrebsrollen anbieten. Sie sind nicht zu teuer und können für etwa 20 US-Dollar erworben werden. Ihre örtliche Apotheke verkauft möglicherweise auch Gebärmutterhalsbrötchen.

Eine günstige und einfache Möglichkeit, Ihren Nacken im Schlaf zu unterstützen, besteht darin, Ihre eigene Halswirbelrolle mit einem Badetuch herzustellen. Diese Option ist zwar effektiv, bietet jedoch nicht so viel Unterstützung und Komfort wie eine echte Halswirbelrolle.

Verwendung einer zervikalen Rolle im Schlaf

Die Verwendung einer Zervikalrolle zur Aufrechterhaltung der Halsausrichtung während des Schlafens ist einfach.Legen Sie einfach Ihre Zervikalrolle in Ihren Kissenbezug und schieben Sie sie an ein Ende Ihres Kissens. Die Rolle sollte über die gesamte Länge Ihres Kissens laufen.

Legen Sie Ihr Kissen mit der Halswirbelrolle im Koffer auf Ihr Bett. Die Gebärmutterhalsrolle sollte so angebracht sein, dass die Rolle den Hals stützt, wenn Sie Ihren Kopf auf Ihr Kissen legen.

Wenn Sie auf dem Rücken liegen, sollten Sie spüren, wie die Halswirbelrolle sanft gegen Ihren Nacken gedrückt wird und ihn stützt. Wenn Sie auf die eine oder andere Seite rollen, sollte die Halswirbelrolle Ihren Hals noch stützen und den Bereich zwischen Kopf und Schulter ausfüllen.

Es wird nicht empfohlen, auf dem Bauch zu schlafen, wenn Sie Nackenschmerzen haben.

Wenn Sie Ihre Gebärmutterhalsrolle zum ersten Mal verwenden, können Sie Unbehagen bemerken, wenn Sie sich an die Rolle gewöhnen. Nach ein paar Nächten sollten Sie feststellen, dass die Rolle Ihren Nacken ohne zusätzliche Beschwerden unterstützt.

Wenn Ihre Nackenschmerzen im Laufe der Zeit anhalten oder sich verschlechtern oder von Armschwäche, Taubheit oder Kribbeln begleitet werden, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten. Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten überweisen, um Ihnen bei der Behandlung Ihrer Symptome zu helfen. Ihr PT kann für Sie die richtigen Übungen vorschreiben, Ihnen helfen, die richtige Haltung aufrechtzuerhalten, oder er kann Ihnen andere Behandlungen wie zervikale Traktion anbieten, um Ihre Schmerzen zu behandeln.

Wenn Sie Nackenschmerzen haben, müssen Sie Ihren Hals während des Schlafens in der richtigen Position halten. Die Verwendung einer Halswirbelrolle in Ihrem Kopfkissenbezug ist eine einfache, kostengünstige und effektive Möglichkeit, Ihren Nacken zu stützen. Es kann eine der Komponenten Ihrer Behandlung sein, die Ihnen hilft, Ihre Nackenschmerzen schnell und sicher zu beseitigen.