Beste und schlechteste Konserven für kohlenhydratarme Diäten

Konserven mit einer kohlenhydratarmen Diät können fehl am Platz erscheinen. Sie können denken, dass Fleisch und frisches Gemüse die einzige Option sind, aber Sie können diese Liste der Konserven für kohlenhydratarme Diäten in Betracht ziehen. Im Folgenden beschreiben wir, welche Lebensmittel Sie aufbewahren können und worauf Sie achten müssen, um sicherzustellen, dass diese Halter tatsächlich Halter sind.

Zucker und Saucen vermeiden

Es gibt viele Low-Carb-Konserven, die jedoch aus jenen, die Zucker hinzugefügt haben, ausgesondert werden müssen. Nudelsauce, Kürbis und Salsa stehen besonders auf der Liste der Zuckerzusätze. Nussbutter muss auch auf natürliche und ungesüßte Eigenschaften geprüft werden.

Neben Dosen gibt es vorgepackte Sardinen, Thunfisch und Lachs sowie Krabben, die nicht mit der speziellen "Sauce" oder mit Wasser gefüllt sind, das normalerweise in Dosen verpackt wird. Gehen Sie mit einem wiederverschließbaren Beutel, wenn Fischsauce nicht Ihre Vorstellung von einem Snack ist. Durch die Verwendung der Beutel können diese Meeresfrüchte leicht verzehrt werden, was gut ist, da es sich um kalorienarme, proteinreiche Lebensmittel handelt.

Wählen Sie niedriges Natrium

Das Ziel jeder Mahlzeit ist es, sich länger satt zu fühlen und den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie stark natriumhaltige Suppen oder Vorräte essen, kann dies aufgrund des niedrigen Proteingehalts und des Risikos von Zuckerkrämpfen schwieriger sein.Die meisten Suppen und Suppen enthalten keinen hohen Proteingehalt, aber normalerweise einen hohen Natriumgehalt (vor allem bei Dosen). Da hohe Mengen an Natrium das Verlangen nach Zucker begünstigen können, sollten Sie sich für niedrige oder keine Salzsorten von Suppen und Suppen entscheiden. Salsa- und Tomatenmark ist ohne Salz schwer zu finden, aber fragen Sie herum und finden Sie, was Sie brauchen.

Ihren Pantry auffüllen

Sie denken vielleicht, Sie müssen in Ihrer Speisekammer völlig neu beginnen, aber es gibt Hoffnung. Hier stellen wir Ihnen alle Lebensmittel vor, die Sie behalten können, was Sie werfen können und was Sie Ihrer Speisekammer hinzufügen sollten. Mit der richtigen Planung im Voraus können Sie Ihre Küche für Ihre kohlenhydratarme Diät ohne Schweiß auffüllen. Das Ziel ist, vorbereitet zu sein und zu wissen, worauf Sie achten müssen, damit Sie Ihre Ziele für den Low-Carb-Zug erreichen.

Hüter

• Fischkonserven (Thunfisch, Lachs, Krabben)
• Sardinen
• Tomaten aus der Dose
• Salsas
• Pastasauce oder Tomatensauce ohne Zuckerzusatz
• Eingemachte grüne Chilischoten
• Tomatenmark
• Kürbis
• Gebratene rote Paprika (spülen, wenn sich Zucker in den Zutaten befindet)
• Getrocknete Tomaten in Öl (etwas Geschmack hinzufügen)
• Hühner- und / oder Gemüsebrühe
• Artischocken Herzen
• Gläser mit Pesto oder anderen Gemüsesaucen
• Andere Low-Carb-Gemüsekonserven, wenn Sie sie mögen
• Dillgurken
• Italienisches eingelegtes Gemüse
• Sardellen
• Nussbutter (natürlich, ungesüßt)

Kaufen

• Kokosmilch
• Schwarze Sojabohnen in Dosen (Geschmack wie schwarze Bohnen, aber weniger Kohlenhydrate)
• Andere Bohnen in Dosen, abhängig von Ihrer individuellen Ernährung
• Low-Carb-Früchte wie Carb Clever-Pfirsiche zu 6 Gramm pro Portion
• Zuckerfreie süße Pickles, wie z. Olive Brand

Werfen

• Konserven - fast alle sind kohlenhydratreich
• Obstkonserven - sofern nicht speziell verpackt, um kohlenhydratarm zu sein, da die meisten Zucker hinzugefügt haben
• Alles mit Pasta, Stärke oder Zuckerzusatz