10 Gründe, warum Sie eine bessere Diät essen müssen

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Eine gesunde, ausgewogene Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist nicht so kompliziert. Wählen Sie einfach eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen, darunter Obst und Gemüse, Fleisch oder Proteinquellen, Milchprodukte oder Kalzium, Getreide und Getreide sowie gesunde Öle und Fette. Es hilft auch, wenn Sie auch die richtige Menge an Kalorien konsumieren möchten, um ein gesundes Gewicht zu erhalten und die ungesunden Junk-Lebensmittel zu reduzieren.

Manchmal geht es nicht um die Frage, was eine gesunde Ernährung ausmacht. Es geht darum, warum eine Person eine gesunde Ernährung zu sich nehmen sollte. Falls Sie sich fragen, hier sind meine zehn wichtigsten Gründe, warum Sie sich gesund ernähren sollten.

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Macht das Abnehmen leichter

Sicher, Sie können an Gewicht verlieren, indem Sie kalorienarme Junk-Food essen oder sich der neuesten, lächerlich restriktiven Fad-Diät anschließen, aber es ist einfach nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu sein.

Eine gesunde Ernährung, die viele frische, kalorienarme, nährstoffreiche Früchte und Gemüse, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthält, hilft Ihnen dabei, überschüssiges Fett zu verlieren und Sie mit allen Nährstoffen zu versorgen, die Sie benötigen.

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Erleichtert auch die Gewichtszunahme

Es gibt zwar viel mehr Interesse am Abnehmen, aber es gibt eine Reihe von Menschen, die durch Krankheit oder andere Gründe an Gewicht zunehmen müssen. Wenn Sie sich für gesunde, energiereiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Trockenfrüchte entscheiden, können Sie an Gewicht zunehmen, ohne Junk-Lebensmittel zu verwenden, die nicht nahrhaft sind.

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Reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes

Eine schlechte Essgewohnheit in der Vorgeschichte und Fettleibigkeit sind zwei der wichtigsten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes.Die Erhöhung der Aufnahme gesunder Nahrungsmittel und die Gewichtsabnahme bei Übergewicht oder Adipositas können das Risiko verringern.

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Es ist gut für dein Herz

Eine Ernährung, die reich an Fisch, Nüssen, Früchten, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln ist (wie bei einer mediterranen Diät), versorgt Sie mit Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fetten, die für Ihr Herz gut sind. Es macht es auch einfacher, die meisten Transfette, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung stehen, zu vermeiden.

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Reduziert das Risiko einiger Krebsarten

Eine schlechte Ernährung, Alkoholkonsum, Gewichtszunahme und starker Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch sind mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden. Und obwohl es schwer zu sagen ist, dass bestimmte Nahrungsmittel Krebs verhindern, kann eine gesunde Ernährung insgesamt das Krebsrisiko senken.

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Setzt ein gutes Beispiel für Ihre Kinder

Wenn Sie Eltern oder Großeltern sind, die mit einem wählerischen Esser zu kämpfen haben, ist die Situation möglicherweise einfacher zu handhaben, wenn Sie Ihrem Kind ein gutes Beispiel geben. Wie können Sie von Ihren Kindern erwarten, Brokkoli zu essen, während Sie dort sitzen und Kartoffelchips essen? Kinder und wählerische Esser in die Küche zu bekommen, ist eine gute Möglichkeit, sie dazu zu bringen, neue Lebensmittel zu probieren.

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Keine Notwendigkeit, Geld für Ergänzungen zu verschwenden

Wenn Sie sich auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung konzentrieren, erhalten Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralien, die Sie täglich benötigen. Ich meine, ich weiß, es ist nichts Falsches an der Einnahme eines Multivitamins, um eine ausreichende Einnahme sicherzustellen, aber die Forschung zeigt, dass mit dem Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln mehr gesundheitliche Vorteile verbunden sind. In einigen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln riskant sein.

Bitte beachten Sie jedoch, dass Sie, wenn Ihr Arzt oder Apotheker aus irgendeinem Grund Ergänzungen eingenommen hat, nicht aufhören sollten, ohne vorher mit ihm oder ihr zu sprechen.

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Hilft Ihnen, sich energischer zu fühlen

Wenn Sie sich gesund ernähren, erhalten Sie die Kohlenhydrate, die Sie zur Energiegewinnung benötigen, sowie ausreichend B-Komplex-Vitamine, um den Prozess zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, denn es hilft Ihnen, den ganzen Morgen in Alarmbereitschaft zu bleiben und bereitet einen gesunden Tag vor.

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Es ist gut für Haut und Haare

Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen dabei, Ihr Bestes zu geben, indem Sie die Nährstoffe liefern, die Ihre Haut benötigt, um geschmeidig und geschmeidig zu bleiben und möglicherweise diese Falten zu mildern. Und Ihr Haar braucht eine gute Ernährung mit viel Eiweiß, um weich, glänzend und gesund zu sein.

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Hilft dabei, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten

Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik essen die meisten Amerikaner viel weniger Ballaststoffe, als sie sollten. braucht. Ballaststoffe sind wichtig für ein gesundes Verdauungssystem und zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterin- und Blutzuckerspiegels. Essen Sie richtig und enthält viele Ballaststoffe wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.