Eigenschaften, die Sie in einem Wanderschuh suchen sollten

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Was ist der richtige Schuh zum Laufen? "Der Schuh Nummer 1 ist derjenige, der zu Ihrem Fuß Nr. 1 passt", lautet die Hymne von John Olsen von Pacesetter Athletic, einem Schuhgeschäft für technische Sportartikel in Portland, Oregon. Wanderer sollten bei der Auswahl eines Laufschuhs fit, flach und flexibel denken.

Gehende Schuhgröße und Passform

Alle Sportschuhe neigen dazu, zu knapp zu werden, sagt Olsen. Wenn Ihre Schuhe zu kurz sind, werden Sie Blasen bekommen und Ballen verschlimmern. Ihre Sportschuhgröße fällt 1 bis 1 1/2 größer aus, als Sie für Abendschuhe tragen.

Ihr Fuß schwillt an, wenn Sie laufen und tagsüber stehen. Um den richtigen Schuh zu erhalten, sollte am Morgen zwischen dem Ende Ihres längsten Zehs und dem Schuh die Breite eines Daumennadels liegen. Nachmittags oder nach dem Gehen sollte es noch ein halbes Daumennagel sein.

Schnüren Sie Ihre Schuhe nicht zu fest, Sie können Fußprobleme verschlimmern, wenn sich Ihre Füße beim Gehen ausdehnen.

Mehr: Benötigen Sie größere Schuhe?

Mitrollen - Überpronation

Die meisten Leute Pronaten - mit jedem Schritt schlagen sie mit der Ferse und dann rollt der Fuß nach innen. Eine Überpronation tritt auf, wenn Sie zu weit nach innen rollen und den Schuh "rollen". Um die Überpronation zu korrigieren, bestehen die Schuhe aus unterschiedlichen Leisten - der Schuh selbst krümmt sich nach innen oder nicht.

Gebogene Leistenschuhe haben eine ausgeprägte Krümmung nach innen, um die Rotation nach innen zu verbessern, die die meisten Menschen bei jedem Schritt haben.
Halbgekrümmte Leisten haben oft einen Bereich der Sohle mit Material mit doppelter Dichte, der die Innenrotation stoppt, um eine Überpronation zu verhindern.
Gerade Leisten haben keine nach innen gerichtete Krümmung und eignen sich am besten für diejenigen, die sich überbeanspruchen.

Fehlende Unterstützung

Sportschuhe haben keine Fußgewölbe. Einige scheinen es zu haben, indem sie die Sohle an der Wölbung unterbieten, so dass es sich anfühlt, als ob sie unterstützt wird, tatsächlich aber nicht. Das Ergebnis ist eine Epidemie der Plantarfasziitis und der Fersensporn, da der Fuß am Fuß verletzt, verletzt und verkittet ist.

Wenn Sie einen hohen Fuß haben, schützen Sie ihn, indem Sie eine Einlegesohle mit Fußgewölbestütze für Ihren Schuh kaufen.

Renngänger sollten nicht in Rennwohnungen trainieren, da sie keine Unterstützung haben und zu Verletzungen führen können. Speichern Sie sie für das Rennen.

Flex für Wanderschuhe benötigt

Von der Schuhindustrie entwickelte Laufschuhe und Crosstrainer sind zu steif und verfügen noch nicht über Bewegungssteuerungsmerkmale, die in Laufschuhen zu finden sind. Diese Bewegungssteuerungsmerkmale verhindern eine Überbeanspruchung und Verletzungen wie Schienbeinschienen, Plantarfasziitis, Iliotibialband-Syndrom, Bursitis und Sehnenentzündung.

Die Schuhindustrie fügt Lauf- und Wanderschuhen Bewegungssteuerungsfunktionen hinzu, aber derzeit ist es am besten, Laufschuhe mit guter Qualität zu tragen, die zu Ihrem Fuß passen.

Ihr Fuß muss durch jede Stufe rollen, mit der Ferse schlagen und rollen, statt nur nach unten zu klatschen oder mit einem Schlag zu schlagen. Steife Sohlenschuhe verhindern diese natürliche Bewegung.

Flache Schuhe am besten zum Wandern

Laufschuhe haben oft einen erhöhten Absatz oder einen Absatz mit breiter Ferse, um die Bewegungsbedürfnisse eines Laufschrittes zu erfüllen. Wanderer benötigen diese Funktionen nicht. Je flacher die Ferse, desto besser - betrachten Sie sie im Verhältnis zur Sohle unter dem Fußballen und wählen Sie einen Schuh mit dem geringsten Höhenunterschied.

Anstatt eine Ferse zu haben, die an jeder Seite und am Rücken nach außen zeigt, möchten Sie eine glatte Ferse oder eine Ferse, die hinten geschnitten ist, damit Sie beim Abschlagen mit der Ferse rollen und durch die Stufe rollen können.

Das Leben eines Schuhs

Schuhe haben im Allgemeinen eine Lebensdauer von 500 Meilen. Alte Schuhe, die sich im Lager selbst befunden haben. Der Klebstoff trocknet aus und härtet aus. Die Sohlen zerstreuen sich. Sie halten nicht so lange wie neue Schuhe. Deshalb wurden sie verkauft! Lagern Sie Ihren Lieblingsschuh nicht, sondern kaufen Sie bei Bedarf frische Schuhe.

Drehen Sie Ihre Schuhe, indem Sie vier bis sechs Wochen nach Ihrem derzeitigen Paar ein neues Paar kaufen, mit derselben Stabilität, aber einem anderen Modell. Wechseln Sie sie jedes Mal, wenn Sie gehen.

Sie werden sie erkennen können, wenn das ältere Paar nachlässt - es fühlt sich nicht so gut an wie das neuere Paar. Wann sollten Sie Ihre Wanderschuhe ersetzen?

Sie sollten verschiedene Schuhe zum Gehen, Aerobic und Arbeiten tragen. Verschiedene Stile wirken auf verschiedene Knochen und Muskeln, so dass Sie seltener eine Verletzung haben werden.

So finden Sie den richtigen Speicher für Ihren # 1-Fuß

Es ist eine Herausforderung, einen Laden zu finden, in dem sich Ihr Fuß richtig anpasst. Große Sportartikelgeschäfte und die meisten Handelsketten verfügen über keine geeigneten Experten - das Kind, das versucht, Ihnen stilvolle Schuhe zu verkaufen, die letzte Woche bei McDonald's gearbeitet haben. Sie wollen nicht den neuesten, besten Stil - Sie möchten einen Schuh, der zu Ihrem Fuß passt und Sie glücklich und ohne Blasen laufen lässt.

Was Sie brauchen, nennt man einen technischen Schuhladen. Hier kaufen ernsthafte Läufer und Spaziergänger ernsthafte Schuhe, keine teuren oder stylischen. Dort werden Sie von einem echten Experten fit sein, der Ihre Füße und Ihren Gang untersucht, um Sie in den richtigen Schuh zu stecken. In jeder zweiten Ausgabe von Runner's World sind technische Schuhgeschäfte in den USA aufgeführt. Suchen Sie eine Kopie auf dem Kiosk oder in Ihrer Bibliothek oder besuchen Sie deren Website. Eine andere Quelle besteht darin, die Publikation des lokalen Läufers in Ihrer Region zu finden - suchen Sie in Sportgeschäften nach - und sehen Sie, welche Schuhgeschäfte darin werben.

Wenn Sie The Walking Company in einem örtlichen Einkaufszentrum haben, führen sie eine kostenlose digitale Fußanalyse durch und helfen Ihnen, die richtigen Schuhe und Einlagen zu finden.