13 Gründe für einen Halbmarathon

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Der Halbmarathon (13,1 Meilen) ist eine der am schnellsten wachsenden Entfernungen, wobei neue Rennen auf der ganzen Welt auftauchen. Wenn Sie am Zaun waren, ob Sie einen Halbmarathon laufen sollten, gibt es 13 Gründe, die Distanz auszuprobieren:

Du bleibst motiviert zu laufen

Während einige Läufer eine kurze Distanz wie ein 5-km-Rennen ohne oder mit wenig Training absolvieren können, hätten die meisten Schwierigkeiten, einen Halbmarathon ohne Vorbereitung zu meistern. Wenn Sie also einen Halbmarathon in Ihrem Kalender haben, werden Sie motiviert, Ihren Trainingsplan einzuhalten. An Tagen, an denen Ihre Motivation leidet, werden Sie darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen, wenn Sie aus dem Rennen aussteigen müssen oder wenn Sie versuchen, es vollständig zu fahren.

Sie verbrennen eine Menge Kalorien

Wenn Sie für einen Halbmarathon trainieren müssen, müssen Sie viele Kilometer zurücklegen, wodurch Sie eine Kalorienverbrennungsmaschine werden. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass Sie diese verlorenen Kalorien nicht überkompensieren, indem Sie bei den Mahlzeiten nach dem Lauf über Bord gehen, vor allem, wenn Sie beim Laufen abnehmen möchten.Mehr: Warum werde ich beim Laufen nicht abnehmen?

Sie werden viele gesundheitliche Vorteile erleben

Neben der Unterstützung beim Abnehmen oder Beibehalten von Gewicht gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile des Halbmarathontrainings. Laufen stärkt Ihr Herz und sorgt für einen effizienten Fluss von Blut und Sauerstoff im gesamten Körper, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, wenn er über dem Normalwert liegt, und es kann helfen, einen hohen Cholesterinspiegel in Schach zu halten.

Das Laufen verbessert auch Ihr Immunsystem, so dass Ihre Körperfunktionen wirksamer und effizienter gegen Keime sind.Mehr: 10 gute Gründe zum Laufen

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Sie haben ein Leben lang prahlerische Rechte

Während die Halbmarathondistanz immer beliebter wird, ist die Anzahl der Personen, die einen Halbmarathon absolviert haben, immer noch sehr gering. Sobald Sie die Halbmarathon-Ziellinie überquert haben, treten Sie einer Elite-Gruppe von Läufern bei, die sich Halbmarathonläufer nennen können.
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Sie entdecken neue Laufrouten

Wenn Sie sich normalerweise auf kürzeren Strecken für Laufen und Rennen aufhalten, werden Sie beim Training für einen Halbmarathon gezwungen sein, neue Laufplätze zu finden, da Sie jede Woche einen langen Lauf durchführen. Schauen Sie sich MapMyRun.com an oder fragen Sie die lokalen Läufer nach Vorschlägen, wo sie laufen sollen.Mehr: Wo soll ich laufen?
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Ihr Training wird mehr Struktur haben

Wenn Sie ein Typ sind, der gerne einen Zeitplan einhält, werden Sie es lieben, für einen Halbmarathon zu trainieren. Jeden Tag schauen Sie sich Ihren Trainingsplan an, um zu sehen, was Sie tun müssen, ob beim Laufen, Cross-Training oder einem kompletten Ruhetag. Mit jeder Woche werden Sie etwas mehr Abstand einnehmen, so dass Sie wirklich das Gefühl haben, auf Ihr Halbmarathonziel hinzuarbeiten.Mehr: Halbmarathon-Trainingspläne
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Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie verletzt werden, als wenn Sie sich für einen Marathon qualifiziert hätten

Läufer, die für einen Marathon trainieren, legen viele Kilometer zurück. Dadurch besteht ein höheres Risiko für Übertrainings- und Überlastungsverletzungen als bei einem Halbmarathon. Da die Laufleistung nicht so hoch ist wie bei einem kompletten Marathon-Training, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich einen Ruhetag gönnen, wenn Sie anfangen, ein wenig Schmerzen zu empfinden, was oft eine ausgewachsene Laufverletzung verhindert.Mehr: 7 Schritte zur Verletzungsprävention
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Es ist nicht so zeitaufwendig wie das Training für einen Marathon

Wenn Sie im Training weniger Kilometer zurücklegen, bedeutet dies auch, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Training Teilzeitbeschäftigung ist. So fühlen sich manche Läufer beim Marathontraining. Viele Läufer sind der Meinung, dass das Halbmarathon-Training ihnen immer noch eine gute Balance zwischen Training, Beruf und Privatleben ermöglicht. Wenn Sie einen vollständigen Marathon absolvieren möchten, ist dies eine gute Möglichkeit, um das Wasser zu testen und zu prüfen, ob Sie diese Herausforderung annehmen möchten.
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Sie werden andere Läufer treffen

Einige Laufgruppen oder Vereine bieten Halbmarathon-Training an, sodass Sie mit einer Gruppe trainieren können.Beim Rennen haben Sie viele Gelegenheiten, andere Läufer zu treffen, egal ob beim Eintreffen am Hafen, beim Stehen an der Startlinie, beim Rennen oder beim Feiern nach dem Rennen.Mehr: Vorteile des Gruppenlaufens
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Sie können eine Sache unterstützen

Viele halbe Marathonläufe profitieren wohltätige Organisationen und sinnvolle Zwecke, von der Katastrophenhilfe bis zur Bekämpfung von Krebs oder anderen Krankheiten. Laufen für etwas, das größer ist als Sie, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben, um mit dem Training fortzufahren, andere Läufer zum Trainieren zu treffen und Ihre Rennen noch bedeutungsvoller zu machen.Mehr: Wohltätigkeitsgruppen
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Du bekommst eine Medaille (und ein Shirt)

OK, also macht Sie vielleicht die Idee, eine Medaille für das Finale zu gewinnen, nicht zu aufgeregt, aber - ob Medaille, Shirt oder tolles Foto - der Punkt ist, dass Sie eine kleine Belohnung für Ihre Bemühungen erhalten. Und eine Erinnerung an Ihre Leistung zu haben, ist immer eine gute Motivation. Viele Halbmarathons bieten anständige Beute wie ein technisches Laufhemd und verfügen über Rennausstellungen, auf denen Sie kostenlose Laufbekleidung und Proben abholen können.
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Sie können zu neuen Zielen reisen

Wenn Sie gerne reisen, ist der Lauf eines Halbmarathons eine gute Ausrede, um eine neue Stadt oder ein anderes Land zu besuchen. Im Rennen werden Sie viel von der Umgebung sehen, und im Gegensatz zum Marathonlauf werden Sie nicht allzu wund und müde sein, wenn Sie nach dem Rennen noch einige weitere Sehenswürdigkeiten besuchen können. Viele Halbmarathons erhalten ermäßigte Preise für Hotelzimmer und andere Reisekosten, so dass Sie sogar einiges an Geld sparen können.
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Sie können Zeit mit Familie und Freunden verbringen

Viele Läufer haben ihre Liebe zur Halbmarathondistanz entdeckt, nachdem sie von einem Freund oder Familienmitglied überzeugt wurden, sich für die erste Strecke zu registrieren. Egal, ob Sie gemeinsam trainieren oder zum Rennen fahren, Sie werden Zeit miteinander verbringen und bei der Verfolgung eines gemeinsamen Ziels eine Bindung eingehen.