6 Fuß-Fitness-Tipps für aktive Menschen

Ihre Füße spüren die Auswirkungen, egal ob Sie Ihre Meile pro Tag machen oder für einen Marathon trainieren. "Füße bieten Unterstützung und absorbieren den größten Teil der Auswirkungen, sodass sie leicht missbraucht werden können", sagt Oliver Zong, D.P.M. "Viele meiner aktiven Patienten kommen mit einem Fußproblem zu mir, das früher hätte verhindert werden können." Dr. Zong gibt uns diese Fußpflegetipps für aktive Menschen.

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Anfänger: Nehmen Sie die Füße ruhig

Wenn Sie zum ersten Mal ein Fitnessprogramm starten, werden Ihre Füße stark geschlagen. Dies gilt insbesondere für diejenigen von uns mit zusätzlichen Pfunden, die den Druck auf die Füße vervielfachen. Beginnen Sie mit einer Übung mit geringer Auswirkung - Gehen Sie eher als Laufen oder Tennis, oder beginnen Sie mit Radfahren oder Schwimmen."Beginnen Sie mit einer Übung mit geringer Auswirkung, bei der der Fußaufprall weniger wichtig ist, wie etwa Schwimmen oder Radfahren", sagt Dr. Zong.Wie fange ich an zu laufen

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Die richtigen Schuhe

Kaufen Sie nicht nur das, was sich in Ihrem Kleiderschrank oder auf dem Abstellständer befindet, Sportschuhe, die richtig passen und für Ihre gewählte Aktivität richtig funktionieren. Brechen Sie sie ein, bevor Sie sie für lange Spaziergänge tragen. Dr. Zong weist auch darauf hin, dass sich Ihre Schuhe zum Zeitpunkt des Kaufs nicht wohlfühlen, die Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie sich nicht wohl fühlen. Kaufen Sie nur Schuhe, die sich sofort gut anfühlen.So finden Sie die richtigen Wanderschuhe

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Dehne deine Füße und Zehen

Dr. Zong glaubt, dass Fußstrecken helfen können, Fußverletzungen zu vermeiden. Er empfiehlt, die Füße, Knöchel und Zehen vor und nach dem Training zu dehnen.Fuß streckt

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Halten Sie Fußfäule fern

Pilz lauert für Ihre Füße und ist bereit, Fußpilz oder Plantarwarzen zu verursachen. Dr. Zong empfiehlt das Tragen von Duschschuhen, wenn Sie sich in der Fitness-Dusche, auf dem Pooldeck und an anderen nassen oder dampfigen Orten aufhalten. Nach einem Training empfiehlt er die Reinigung der Füße mit PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash, um auf natürliche Weise gegen Pilze zu kämpfen.

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Plantarwarzen

Eine plantare Warze ist ein flacher Wuchs an der Unterseite Ihres Fußes, und sie sind normalerweise schmerzhaft. "Salicylsäure ist die beste Verteidigungslinie." erklärt Dr. Zong und empfiehlt den Pedifix Wart Stick. "Es ist wichtig, Plantarwarzen schnell loszuwerden, damit sie nicht auf andere und andere Körperteile verteilt werden."Über Plantar Warzen

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Verwöhnen als Prävention

Lerne deine Füße kennen. Wenn Sie sie regelmäßig dehnen, massieren und ein Fußbad genießen, werden Sie möglicherweise Änderungen bemerken, die ärztliche Hilfe benötigen, und sie früher behandeln lassen. Dr. Zong gibt Ihnen die nötige Ausrede, um dieses Fußbad zu kaufen oder einen Tag im Wellnessbereich zu verbringen, um sich verwöhnen zu lassen. "Ich empfehle meinen Patienten, die Füße ein paar Mal pro Woche einzutauchen, um die Haut weich und erfrischt zu halten."

Quelle: Oliver Zong, D.P.M. Pressemitteilung 20.03.06