Die Wahrheit über das Ausschwitzen von Giftstoffen im heißen Yoga

Anarchie in der Praxis von Stefan Molyneux - Hörbuch (lange Version) (November 2024)

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie durch Bikram-Yoga oder andere Arten von heißem Yoga "Giftstoffe ausschwitzen" können. In der Tat ist der Begriff so populär geworden, dass viele begonnen haben, die Praxis mit medizinischem Nutzen zu bewerten, der möglicherweise nicht wirklich da ist.

Schweiß und Entgiftung verstehen

Ihr Körper ist eine ausgeklügelte kleine Einheit mit einem eigenen System, um sich von Dingen zu befreien, die er nicht verwenden kann oder braucht. Wir bezeichnen diese Dinge als Giftstoffe.

Nach dem Abbau durch die Leber werden die Toxine in unserem Blut oder unserer Galle durch die Nieren oder den Darm gefiltert und vom Körper mit Urin oder Stuhl ausgeschieden. Ungeachtet dessen, was einige Ihnen sagen, ist Schweiß wirklich nicht Teil der Gleichung.

Die Funktion von Schweiß ist es, den Körper abzukühlen, wenn er überhitzt ist. Dies kann bei anstrengenden Aktivitäten passieren, wenn Sie überkleidet sind oder an einem besonders heißen Sommertag. Letztendlich wirkt sich die Ursache des Schweißes nicht auf den Inhalt aus, zumindest nicht als vorteilhaft.

Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser und Spuren von Harnstoff, Milchsäure und Mineralien. Mit Ausnahme von Wasser wird keines dieser Produkte in einer solchen Menge ausgeschieden, dass die Stoffwechselfunktion des Körpers verändert oder verbessert wird. Wenn überhaupt, kann der übermäßige Flüssigkeitsverlust durch Schweiß schädlich sein, wenn er nicht ohne weiteres ersetzt wird.

Sogar das im Schweiß ausgeschiedene Natrium wird durch die epithelialen Natriumkanäle der Haut so schnell wieder aufgenommen, dass es wenig zur Veränderung des Natriumspiegels in unserem Blut beiträgt.

Minimierung von Umweltgiften

Unser Körper ist jeden Tag allen Arten von Giftstoffen ausgesetzt, darunter Luftverschmutzung und Pestizide in der Luft, Konservierungsstoffe in den Lebensmitteln, die wir essen, sowie die Reinigungsmittel und Kosmetika, die wir auf unsere Haut geben. Sind diese Dinge für den Körper schlecht? Wahrscheinlich.

Es ist jedoch nicht begründet, anzunehmen, dass eine schweißbasierte Übung diese Auswirkungen abschwächen kann. Es legt nahe, dass Sie gegen etwas vorgehen können, das Sie eigentlich vermeiden sollten. Anstatt zu versuchen, die Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, zu "schwitzen", minimieren Sie Ihre Exposition, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, natürliche Reinigungsmittel verwenden und das Etikett jedes Produkts lesen, das Sie auf oder in Ihrem Körper platzieren möchten.

Vorteile des Schwitzens im heißen Yoga

Wenn es darum geht, Giftstoffe in einem heißen Yoga-Kurs auszuspritzen, tun dies viele Menschen unter der Annahme, dass sie sich von der Martini der letzten Nacht oder dem Teller mit Chili-Käse-Pommes befreien können, von denen sie wussten, dass sie sie nicht hätten essen sollen. Um ehrlich zu sein, während Yoga Ihnen nicht helfen wird, diese Dinge auszuspucken, kann die Praxis dennoch Vorteile bieten.

Körperliche Bewegung allein hilft, etwas von dem Fett zu verbrennen, das Sie konsumiert haben. Die Tatsache, dass die Temperatur in einem heißen Yoga-Kurs erhöht wurde, bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehr Fett verbrennen. Vielmehr ist es der einfache Akt des Trainierens - aus dem Stuhl steigen und trainieren -, der unabhängig von der Umgebungstemperatur Fett verbrennt.

Wenn das gesagt wird, kann das Schwitzen während heißem Yoga (oder einer anderen Form intensiver Übung) die Entgiftung unterstützen, indem Sie mehr Flüssigkeit trinken müssen. Durch das Trinken von reichlich Wasser funktionieren Ihre Magen-Darm-, Harnwege- und Herz-Kreislauf-Systeme wesentlich besser, entgiften Gewebe und Zellen auf natürliche Weise und lösen den Abfall leichter aus dem Körper.

Andere Vorteile von Hot Yoga sind:

Sie neigen dazu, aufgrund einer erhöhten Herzfrequenz und eines erhöhten Stoffwechsels mehr Kalorien zu verbrennen.
Der Blutfluss zu Armen und Beinen wird gesteigert, so dass mehr Sauerstoff mit Sauerstoff in die Muskeln gelangt.
Muskeltonus und Flexibilität werden verbessert.
Stress wird gelindert und Sie fühlen sich besser mit sich selbst.