So tragen Sie einen Schultergurt richtig

Wenn Sie eine Schulter-, Ellbogen- oder Handgelenksverletzung erlitten haben, müssen Sie möglicherweise eine Schlinge am Arm tragen, um den Schutz während des Heilungsprozesses zu gewährleisten. Das Tragen einer Schlinge hält Ihren Arm gegen Ihren Körper und verhindert, dass Sie Ihren Arm zu sehr bewegen, wenn Sie nach einer Verletzung heilen. Ein falsches Tragen der Schlinge kann die Heilung verzögern oder, noch schlimmer, den Arm weiter verletzen.

Häufige Hinweise

Es gibt viele Fälle, in denen Sie nach einer Verletzung möglicherweise Ihren Arm in einer Schlinge tragen müssen. Diese schließen ein:

• Nach einem Bruch: Bei einem Schulter-, Ellbogen- oder Handgelenkbruch kann es erforderlich sein, dass Sie eine Schlinge tragen. Nach einer Fraktur ist es wichtig, dass Sie Ihren Arm ruhig stellen, um sicherzustellen, dass die Knochen richtig heilen. Die Schlinge hält Ihren Arm ruhig und in Position, um sicherzustellen, dass dies geschieht.
• Nach Schulteroperation: Wenn Sie sich an der Schulter operiert haben, benötigen Sie möglicherweise eine Schlinge, um zu verhindern, dass sich die Muskeln um Ihre Schulter zu stark zusammenziehen und den Heilungsprozess stören. Nach einer Rotatorenmanschettenoperation kann eine kräftige Muskelkontraktion den reparierten Muskel reißen. Die Schlinge verhindert dies.
• Nach einem Schlaganfall: Ein Schlaganfall ist eine schwere Verletzung. Es kann zu Lähmungen in Ihrem Arm, Bein oder beiden führen. Wenn sich Ihre Schulter nicht richtig bewegt, kann es schmerzhaft werden, wenn sie an Ihrer Seite hängt. Eine Schlinge unterstützt den Arm und verhindert, dass er unbequem an der Schulter zieht.

Bei Verletzungen oder chirurgischen Eingriffen an der oberen Extremität kann es erforderlich sein, dass Sie eine Schlinge tragen, während die Dinge heilen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Rat Ihres Arztes befolgen, wenn Sie Ihre Schlinge tragen.

So tragen Sie Ihren Sling

Wenn Sie eine Schlinge tragen müssen, ist es wichtig, dass Sie sie ordnungsgemäß tragen. Dadurch wird verhindert, dass sich Flüssigkeit und Blut in Ihrer Hand und Ihrem Handgelenk ansammeln. Durch den richtigen Umgang mit dem Gurt kann sichergestellt werden, dass der Arm richtig heilt.

So legen Sie eine Schultergurt richtig an:

1. Ziehen Sie die Schlinge vorsichtig über Arm und Ellbogen. Es sollte eng am Ellenbogen anliegen. Ihre Hand sollte am Ende der Schlinge stehen. Stellen Sie sicher, dass das Ende der Schlinge nicht in Ihr Handgelenk oder Ihre Hand schneidet. Wenn Ihre Hand am Handgelenk hängt, ist Ihre Schlinge möglicherweise zu klein.
2. Greifen Sie um Ihren Hals und packen Sie den Riemen hinter Ihrem Ellbogen. Ziehen Sie den Riemen um den Nacken und führen Sie ihn durch die Schlaufe in der Nähe Ihrer Hand.
3. Ziehen Sie die Gurte so an, dass Ihre Hand und Ihr Unterarm über die Höhe Ihres Ellbogens angehoben werden. Dies verhindert, dass sich Blut und Flüssigkeit in Ihrer Hand und Ihrem Handgelenk ansammeln.
4. Befestigen Sie den Gurt mit den Klettverschlüssen. Möglicherweise möchten Sie ein kleines Stück Frottee unter den Riemen legen, um sich um den Hals zu legen.
5. Einige Gurte haben einen Riemen, der um den Rücken verläuft, um den Ellenbogen nahe am Körper zu halten. Wenn dies der Fall ist, greifen Sie den Gurt um den Rücken und befestigen Sie ihn in der Nähe der Hand. Stellen Sie sicher, dass der Riemen nicht zu eng ist. Sie sollten in der Lage sein, zwei oder drei Finger zwischen Ihren Körper und den Gurt der Schlinge zu legen.

Ihre Schlinge sollte bequem passen und sich nicht fest anfühlen. Sie sollte Schulter, Ellbogen und Handgelenk in einer entspannten Position halten, damit Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen können.

Häufige Fehler

Es gibt häufige Fehler, die Leute beim Tragen einer Schultergurt machen. Bei falscher Anwendung kann ein Schultergurt Unbehagen verursachen und den Heilungsprozess verzögern.Ihr Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, diese Fallstricke zu vermeiden:

• Die Schlinge ist zu locker. Wenn Ihre Schulter, Ihr Ellbogen und Ihr Handgelenk nicht unterstützt werden, wird der Arm nicht durch den Riemen fixiert, und der Arm wird möglicherweise unnötig belastet. Stellen Sie sicher, dass die Schlinge Ihren Arm und Ihren Unterarm stützt, und stellen Sie sicher, dass der Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad gehalten wird. Wenn Ihr Ellbogen zu gerade ist, ist die Schlinge möglicherweise zu locker.

• Die Schlinge ist zu eng. Dies kann den Blutfluss zu und von Ihrem Ellbogen und Ihrer Hand einschränken, das Gewebe an Sauerstoff verlieren und Arm, Hand und / oder Finger beschädigen. Wenn Sie Taubheit, Kribbeln oder Schwellung verspüren oder wenn Ihre Hände und Finger kalt werden oder blau werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, um eine Anpassung vorzunehmen.

• Dein Arm hängt zu tief. Wenn Sie Ihre Schulterriemen tragen, sollte Ihr Arm nicht zu tief hängen. Wenn dies der Fall ist, kann das Gewicht Ihres Arms eine erhöhte Belastung für Ihren heilenden Arm und Ihre Schulter bedeuten. Außerdem kann Ihr Arm einfach und plötzlich aus der Schlinge fallen, wenn er zu tief hängt. Der Ellbogen sollte während des Tragens der Schlinge um 90 Grad gebogen sein, und die Schlinge sollte Ihren Arm fest an Ihrem Körper abstützen, ohne ihn anzuheben. Die Schulter sollte nicht angehoben oder fallen gelassen werden. Wenn Sie nicht sicher sind, ob die Schlinge richtig angelegt ist, lassen Sie Ihren Physiotherapeuten die erforderlichen Anpassungen vornehmen.

• Sie trainieren keine benachbarten Muskeln. Das Ziel des Tragens Ihrer Schlinge besteht darin, Ihre Schulter und Ihren Arm beim Heilen zu schützen. Dies bedeutet nicht, dass Sie während der Regeneration nicht einige der Muskeln Ihres Arms und Ihrer Hand verwenden sollten. Da die Schlinge die Schulter ruhigstellen soll, kann dies zu einer Verringerung des Bewegungsradius (ROM) und der Kraft Ihres Arms führen, sofern nicht Schritte unternommen werden, um dies zu vermeiden. Während der Genesung empfehlen Ärzte normalerweise, die Schlinge zu entfernen und zwei- bis dreimal am Tag Pendelkreisübungen ohne Auswirkungen durchzuführen, um die Beweglichkeit der Gelenke aufrechtzuerhalten. Übungen mit Handgriff, die einen Therapiespachtel verwenden, um Widerstand zu erzeugen, können die Kraft in Ihrem Handgelenk und Unterarm verbessern.

Übung zur Physiotherapie bei Verletzungen der Rotatorenmanschette

Ein Wort von DipHealth

Das Tragen einer Schlinge kann bei allen Riemen und Schlaufen ein wenig Angst verursachen. Mit etwas Übung können Sie es bequem tragen, damit Ihr Arm richtig und sicher heilen kann. Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Hilfe mit Ihrer Schlinge benötigen.

Wenn die Verletzung abgeheilt ist, müssen Sie möglicherweise einen Physiotherapeuten konsultieren, um Übungen zu lernen, die dazu beitragen, den Bewegungsarm und die Kraft in Ihrem Arm zu verbessern. Die Verbesserung Ihrer Mobilität kann Ihnen helfen, den Zustand wiederherzustellen, in dem Sie sich vor der Verletzung befanden.

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