Orangetheory Fitness Review: Ganzkörpertraining

Wenn Sie zum ersten Mal in eine Orangetheory-Fitness-Klasse gehen, fühlt es sich an, als würden Sie in Cheers spazieren gehen, wo jeder Ihren Namen kennt. Außer sie wissen es nicht Ihre Name, weil es dein erstes Mal ist … aber sie kennen jeden sonst ist Namen.

Der Punkt ist, es gibt ein Gefühl der Gemeinschaft - das Gefühl, dass die Leute, die anwesend sind, Stammgäste sind, und mit der Zeit könnten Sie Teil ihres "Stammes" werden.

Das ist wichtig.

Kameradschaft und soziales Engagement sind für ein positives Trainingserlebnis von zentraler Bedeutung, und Orangetheory Fitness hat sich bemüht, in jedem Studio ein Gemeinschaftsgefühl zu entwickeln. Diese Absicht und dieser Fokus helfen, die Explosion der Orangetheory-Studios im ganzen Land zu erklären.

Orangetheory verfügt landesweit über 1.000 Studios mit zusätzlichen Standorten in 14 Ländern. Das Geschäftsmodell bietet sich für ein solches Wachstum an. Einzelne Eigentümer können Rechte an bestimmten Märkten erwerben und innerhalb dieser Märkte ihren eigenen Geschäftsplan festlegen. Zum Beispiel handelt es sich bei einigen Standorten um Franchise-Unternehmen, während andere von den Eigentümern verwaltet werden.

Da Studios relativ klein sind, sind sie schnell aufgebaut. Wenn ein Standort einmal festgelegt ist, dauert es nur wenige Monate, bis alles eingerichtet und startbereit ist.

Das Studio

Bei meinem Besuch bei Orangetheory Fitness in Round Rock, TX, hatte ich das Vergnügen, mich zu setzen, um mehr über das Unternehmen von Aaron Keiser, dem Regional Fitness Director, zu erfahren.

Keizer ist seit 2011 im Unternehmen, was bedeutet, dass er viele Veränderungen der Organisation miterlebt hat, da das Unternehmen gewachsen ist. Zum Beispiel wurden Workouts früher von Trainern individuell entwickelt und auf weiße Tafeln geschrieben. Im Gegensatz dazu werden die heutigen Workouts von der Unternehmensleitung zusammengestellt und den Studios täglich auf Fernsehmonitoren zur Verfügung gestellt.

Eine weitere wichtige Änderung betrifft die Größe jeder Einrichtung. Die ursprünglichen Orangetheory-Tudios waren viel kleiner und erlaubten keine vollen 30 Schüler pro Klasse. Heutzutage ist die "15er-Packung" die Norm, was bedeutet, dass die Turnhalle Platz für 15 Laufbänder, 15 Rudergeräte und 15 Kraftstationen bietet.So können bis zu 30 Teilnehmer gleichzeitig behandelt werden, von denen 15 auf den Laufbändern liegen und 15 sich zwischen Krafttraining und Ruderstationen hin und her bewegen.

Das heißt, nicht alles hat sich geändert. Die Trainer leiten immer noch jede Klasse, um das Training zu erklären, Übungen zu demonstrieren und die Teilnehmer zu motivieren. Es ist diese von Trainern geleitete Atmosphäre, die dazu beiträgt, die positive Erfahrung von a zu fördern Ja wirklich hartes Training.

Orangetheory Fitness Workout Übersicht

Orangetheory-Trainingseinheiten wechseln ihren Fokus zwischen Ausdauer, Kraft und Kraft. Jedes Studio auf der ganzen Welt bietet an einem Tag das gleiche Training an, aber die Studioinhaber wissen erst am Morgen des Trainings, wie das Training für den Tag aussehen wird. Ich besuchte zufällig an einem Ausdauertag den Unterricht. Dies bedeutete, dass das Training längere Intervalle und Wiederholungen mit einem stärkeren Fokus auf das Cardio-Training beinhaltete. Neulinge wie ich wurden gebeten, etwa 30 Minuten vor dem Unterricht einzutreffen, um sich mit einem Herzfrequenzmessgerät einzurichten und eine Vorschau des Unterrichts durchzugehen.

Das Herzfrequenz-Messsystem ist interessant und definitiv eine Funktion, die Orangetheory Fitness auszeichnet. Das Studio verfügt über einen Herzfrequenzmonitor, und Ihre Echtzeitdaten werden auf den Fernsehgeräten im gesamten Zentrum angezeigt, damit Sie Ihre Intensität nachverfolgen können. Die Herzfrequenz wird als Prozentsatz Ihrer geschätzten Herzfrequenz, basierend auf Ihrem Alter, angezeigt. Die verbrannten Kalorien werden als Schätzung basierend auf der Biometrie angegeben.

Zu Beginn des Unterrichts teilt Ihnen der Trainer mit, wie viele Minuten Sie in der Zielherzfrequenzzone arbeiten sollten. Diese Minuten werden auf dem Monitor als Punkte angezeigt. Diese Art des Überwachungssystems macht die Vermutung überflüssig und macht es den Teilnehmern leicht, in ihrem eigenen Tempo zu gehen, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, etwas zu tun, das ihre persönliche Fitness übersteigt.

Kontinuierliches Intervalltraining

Das Training selbst ist in zwei Segmente unterteilt: Laufbandtraining und Rudern / Kraftarbeit. Die Hälfte der Klasse beginnt auf den Laufbändern und führt eine Reihe von Intervallen durch, die auf Orangetheorys eigener Einschätzung der wahrgenommenen Belastungsskala basieren. Die andere Hälfte der Klasse beginnt mit den Rudergeräten, um sich aufzuwärmen, und geht dann zum Krafttraining-Bereich, um eine Reihe von Übungen zu machen.

Jede Kraftstation enthält einen Schritt, einen TRX-Aufhängungstrainer, einen Medizinball, einen BOSU Balance Trainer, Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten und einige andere Kraftgeräte. Übungen werden vom Trainer erklärt und demonstriert und auch auf einem großen Monitor angezeigt. Jede Person rotiert durch die Übungen an ihrer eigenen Station in ihrem eigenen Tempo.

An dem Tag, an dem ich anwesend war, machten wir eine Reihe von acht Übungen, gingen dann zu den Rudergeräten zurück, machten eine 700-Meter-Reihe und kehrten dann zu den Kraftstationen zurück, um eine weitere Runde von Übungen zu machen.

Nach 30 Minuten wechselte die Laufbandgruppe, egal wo wir trainierten, zu den Ruder- / Kraftstationen und die Rudergruppe zu den Laufbändern.

Diese Art von kontinuierlichem Intervalltraining für solide 60 Minuten ist sicherlich eine Herausforderung. Daher überrascht es nicht, dass ein solches Programm, wenn es konsequent angewandt wird, erhebliche körperliche Vorteile bringt.

Das Gesamtpaket

Nach dem Unterricht kann ich sehen, warum Orangetheory Fitness so beliebt ist. Das Training selbst ist nicht bahnbrechend - es beinhaltet nichts mehr als Laufbänder, Rudergeräte und Krafttraining, die Sie in Fitnessstudios im ganzen Land finden können.

Was OTF auszeichnet, ist Struktur, Training, Kameradschaft und Technologie. Jeder, der zum ersten Mal in eine Orangetheory Fitness geht, fühlt sich praktisch garantiert: a) willkommen, b) überzeugt, was er erwartet, und c) ermutigt. Dies ist eine seltene Kombination für die meisten Fitnessstudios und Studios.

Da die Trainer aktiv an jeder Klasse teilnehmen, haben Anfänger jemanden, dem sie Fragen stellen und ihnen folgen können. Gleichzeitig liefern die Technologie- und Fernsehmonitoranzeigen Echtzeit-Feedback, das die Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen erhöht. Und da die meisten Leute dazu neigen, jede Woche zur gleichen Zeit am Unterricht teilzunehmen, werden Freundschaften geschlossen und die Trainer erfahren die Namen der Teilnehmer.

Alles in allem ist das Geschäftsmodell solide und erzielt Ergebnisse. Wenn Sie es sich leisten können, die monatlichen Mitgliedsbeiträge in Höhe von ca. 150 bis 200 US-Dollar (je nach Standort variieren) zu pony, dann ist dies sicherlich ein Workout, das einen Versuch wert ist.