5 Fragen, die Ihnen helfen, die richtige Diät auszuwählen und dabei zu bleiben

Was ist die beste Diät? Es gibt keinen einzigen Diätplan, der für jeden geeignet ist. Die beste Diät für Sie ist die, an die Sie sich langfristig halten. Es ist der Gewichtsabnahmeplan, der zu Ihrem Lebensstil passt und für Sie leicht zu folgen ist.

So wie sortieren Sie die Marketingansprüche für Hunderte von Diäten, um einen Gewichtsverlustplan zu finden, der funktioniert?

Fragen zu stellen, wenn Sie die richtige Diät für Sie auswählen

Beginnen Sie mit diesen fünf kritischen Fragen. Die Antworten zeigen den Diätplan, der am wahrscheinlichsten für Sie wirkt.

Was ist mein Budget? Bevor Sie mit dem Kauf des besten Gewichtsabnahmeplans beginnen, entscheiden Sie, ob Sie Geld investieren und wie viel Sie ausgeben möchten.

Dann, basierend auf diesen Informationen, bewerten Sie die Diätpläne, die für Sie am interessantesten aussehen, und entscheiden Sie, ob sie Ihrem Budget entsprechen. Seien Sie sicher zu bewerten alles möglicherweise anfallende Kosten. Dies umfasst die Kosten für Lebensmittel, Unterstützungsdienste, Referenzmaterial und Übungskurse. Berücksichtigen Sie auch die Zeit, die Sie benötigen, um Ihr Zielgewicht zu verlieren.

Denken Sie daran, dass die Kosten einer Diät nicht unbedingt ein Indikator für den Erfolg des Plans sind.Nur weil Sie bezahlen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet dies nicht, dass das Gewicht notwendigerweise verschwinden wird.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass kommerzielle Gewichtsabnahmepläne erfolgreicher sind als der Versuch, auf eigene Faust abzunehmen. Forschung im Zeitschrift der American Medical Association stellten fest, dass Diätassistenten, die einem strukturierten Handelsplan folgten, etwas mehr an Gewicht verloren als diejenigen, die einen Selbsthilfeplan befolgten.

Aber wenn Sie kein Geld für eine kommerzielle Diät ausgeben, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt einige großartige Online-Programme zur Gewichtsabnahme, die billig oder sogar kostenlos sind. Diese Apps, Online-Workouts und virtuellen Coaching-Dienste sind perfekt, wenn Sie ein Do-it-Yourself-Typ sind, der lieber unabhängig ist. Sie geben Ihnen die Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihr eigenes Gewichtsabnahmeprogramm zu Hause zu erstellen.

Habe ich gesundheitliche Probleme, die berücksichtigt werden müssen? Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen zu bestimmen, welche gesundheitlichen Probleme bei der Auswahl der besten Ernährung berücksichtigt werden sollten.

Menschen mit Diabetes haben beispielsweise spezifische Ernährungsbedürfnisse, die die Art der Diäten einschränken können, die sie wählen können. Menschen mit hohem Blutdruck sind gute Kandidaten für das DASH-Programm, mit dem der Salzkonsum begrenzt werden kann. Patienten, bei denen Arthritis diagnostiziert wird, sind mit Plänen, die weniger belastende Übungen erfordern, wohler.

Erlaubt mein Zeitplan die Zubereitung von Speisen?

Einer der Gründe, warum viele Diäten versagen, ist, dass viel beschäftigte Zeitpläne guten Essgewohnheiten im Weg stehen. Seien wir ehrlich, es ist schwer, nach einem 10-Stunden-Tag an einem Fast-Food-Restaurant vorbeizukommen. Wenn Sie jedoch wissen, dass zu Hause eine gesunde Mahlzeit auf Sie wartet, ist es möglicherweise einfacher, eine gute Wahl zu treffen.

Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie zum Einkaufen und zur Zubereitung von Speisen haben. Sei realistisch. Wenn Ihr Leben einfach nicht genug Zeit für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten gewährt, könnte ein Programm, das zubereitete Speisen enthält, ein besserer Gewichtsverlustplan für Sie sein. Überprüfen Sie die Diätprogramme, um zu erfahren, ob Sie in Ihr Budget und Ihren Lebensstil passen.

4. Habe ich soziale Unterstützung?

Ein wichtiger Bestandteil jeder erfolgreichen Diät ist die soziale Unterstützung. Ein unterstützender Ehepartner, ein diätetischer Nachbar oder eine Gemeinschaftsgruppe kann dabei helfen, die emotionale Unterstützung zu geben, die Sie während Ihrer Diätreise benötigen. Sie können lernen, wie Sie soziale Unterstützung von Freunden oder der Familie erhalten, oder sich außerhalb Ihres inneren Kreises nach einem Diätkameraden umsehen.

Einige Fitnessstudios, Gemeindezentren, Seniorengruppen und Krankenhäuser bieten Unterstützung bei der Gewichtsabnahme an. Oder suchen Sie nach einem Programm in Ihrem religiösen Zentrum. Eine Studie der University of Illinois, Department of Medicine, ergab, dass das Hinzufügen einer religiösen Komponente zum Gewichtsabnahmeprogramm einiger Frauen ihre Ergebnisse verbesserte.

Wenn die Personen in Ihrer Umgebung nicht verfügbar sind, finden Sie einen Geschäftsplan, der eine soziale Komponente enthält. Diätprogramme wie Weight Watchers bieten Supportleistungen an Standorten im ganzen Land. Wiegen, Austausch von Rezepten und Gruppentreffen bieten hervorragende Möglichkeiten, um mit anderen in Kontakt zu treten, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

5. Welche Pläne habe ich in der Vergangenheit ausprobiert und warum sind sie gescheitert?

Bewerten Sie Ihre Gewichtsabnahme-Historie und erstellen Sie eine Liste der Gründe, die vergangene Diäten nicht erfolgreich waren.

War das Essen zu restriktiv? Dann wählen Sie eine Diät, die gute Portionskontrolle Tipps lehrt, anstatt bestimmte Einschränkungen bei Lebensmitteln. Zum Beispiel können Sie in Seattle Sutton viele verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen, jedoch in kleineren Portionen. Die Atkins-Diät hingegen beschränkt den Verbrauch der meisten Kohlenhydrate.

Hast du dich immer hungrig gefühlt? Dann könnte die beste Diät eine sein, die eine größere Nahrungsaufnahme erlaubt, aber den Konsum von kalorienarmen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, essentiellem magerem Protein und Milchprodukten betont. Volumetrics und die Fünf-Faktor-Diät betonen regelmäßig volle Mahlzeiten. Der Jenny Craig Diätplan verwendet auch verschiedene Strategien, um Ihnen zu helfen, bei jeder Mahlzeit mehr zu essen.

Hast du die Motivation verloren? Dann wählen Sie einen Diätplan, der die Rechenschaftspflicht gegenüber einem Freund, einer Selbsthilfegruppe oder einem Fachmann für Gewichtsabnahme einschließt. Dies kann Ihnen helfen, motivationale Fähigkeiten zu erlernen, die Ihre Ernährung auf Kurs halten.

Die richtige Diät ist die, die Sie gesund, glücklich und auf dem richtigen Weg hält

Versuchen Sie bei der Auswahl der für Sie besten Diät die Behauptungen und Anzeigen oder Prominente zu ignorieren.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen körperlichen, emotionalen und Lebensstilaspekte, um einen Plan zu finden, der Ihnen hilft, Ihr Gewichtsabnahme-Ziel zu erreichen.

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