TheraBand FlexBar-Behandlung für Tennisarm
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Tennisellenbogen / Tennisarm selbst behandeln. Übungen vom Arzt (September 2024)
Bei einer neuen Behandlung für den Tennisarm wird der TheraBand FlexBar zur Stärkung von Tennisellbogenschmerzen eingesetzt. Die traditionelle Behandlung von Schmerzen im Tennisellbogenbereich hat sich darauf konzentriert, die meisten Aktivitäten des Ellenbogens und des Unterarms zu vermeiden, um zu vermeiden, dass die im Tennisellbogen gereizten Sehnen "überlastet" werden. Neue Forschungen befassen sich jedoch mit der Rolle von Kräftigungsübungen und wie diese eingesetzt werden können, um die Schmerzen des Tennisarms zu lindern.
Studien-Unterstützung, die Tennis-Ellbogen mit exzentrischer Übung behandelt
Eine auf der Jahrestagung der American Society of Sports Medicine 2009 vorgestellte Studie untersuchte Patienten, die einen Tennisarm hatten, der sich mit traditionellen Behandlungen nicht verbessert hat. Die Hälfte der Patienten in dieser Studie verwendete ein spezielles Übungswerkzeug namens TheraBand FlexBar, um Kräftigungsübungen des Unterarms durchzuführen. Diese Übungen wurden speziell für exzentrische Kräftigungsmanöver entwickelt - eine Technik, die bei Patienten mit Achillessehnenentzündungschmerz erfolgreich war.
Die Studie ergab, dass die Patienten, die die TheraBand FlexBar verwendeten, einen besseren Erfolg hatten als Patienten, die dieses spezielle Instrument nicht verwendeten. Dies war eine vorläufige Studie, und es wurden nur sehr wenige Patienten getestet. Daher ist weitere Forschung erforderlich, bevor festgestellt werden kann, ob diese Art von Übung die Antwort auf die Schmerzen im Tennisellbogen ist. Dies ist jedoch sicherlich eine sichere Behandlung, die keine möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten oder Injektionen hat - Behandlungen, die häufig für den Tennisellenbogen verwendet werden. Das Papier wurde 2010 im nordamerikanischen Journal of Sports and Physical Therapy veröffentlicht.
Eine weitere Überprüfung der 2012 veröffentlichten Studien ergab, dass alle Studien mit Widerstandsübungen gute Ergebnisse zur Verbesserung der Schmerzen und der Griffkraft zeigten. Die meisten dieser Studien waren exzentrisch.Die Übungsprogramme variierten hinsichtlich der Dauer und der Häufigkeit, mit der die Patienten die Übungen durchführten, von einem Monat bis zu einem ganzen Jahr und ein- bis sechsmal pro Tag. Bei dieser hohen Variation konnte aus der Studie keine Schlußfolgerung gezogen werden, wie oft und wie lange die Übungen durchgeführt werden sollten.
Exzentrische Übungen
Die exzentrischen Übungen mit dem TheraBand Flexbar werden im Forschungspapier und auf der TheraBand-Website sowie beim Verkauf mit dem Produkt gezeigt. In diesem Beispiel hat der rechte Arm Schmerzen im Tennisellbogen und wird als betroffene Seite bezeichnet. Die Stange wird in der rechten Hand gehalten, so dass sie senkrecht zur Körpermitte senkrecht steht. Sie packen das obere Ende mit der linken Hand und drehen das linke Handgelenk so, dass sich die Stange jetzt vor dem Körper befindet, aber horizontal und beide Ellbogen voll ausgestreckt sind. Das linke Handgelenk ist vollständig gebeugt, während das rechte Handgelenk vollständig gestreckt ist. Dann lassen Sie Ihr rechtes Handgelenk langsam zur vollen Beugung aufdrehen.
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Die Flexbar besteht aus trockenem Naturkautschuk und ist einen Fuß lang. Sie sind in verschiedenen Durchmessern erhältlich, die mehr oder weniger Kraft benötigen, um sich in eine U-Form zu biegen. Es hat Rippen, um das Greifen zu erleichtern.
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