Gründe, warum Sie nachts nicht nach Schlaflosigkeit schlafen können

Wenn Sie nachts wach liegen und verzweifelt auf den Schlaf warten, fragen Sie sich vielleicht nach Gründen, warum Sie nicht schlafen können. Dies ist meistens auf Schlaflosigkeit zurückzuführen, aber es gibt andere Bedingungen und Ursachen, die unerwartet Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen können. Finden Sie Gründe heraus, warum Sie nachts nicht schlafen können und suchen Sie nach einer geeigneten Behandlung.

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Schlechte Schlafhygiene

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können. Wenn Sie jedoch einige dieser Ursachen entdecken, kann dies eine Anleitung für die Behandlung geben. Der wahrscheinlichste Grund für Ihre Unfähigkeit zu schlafen ist einfach schlechte Schlafhygiene. Diese seltsame Phrase bezieht sich auf die Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Entscheidungen, die das Einschlafen möglicherweise erschweren. Wenn Sie nicht schlafen können, kann dies an Ihrer Schlafumgebung, einem unregelmäßigen Schlafplan oder anderen Dingen liegen, die Ihren Schlaf ruinieren. Glücklicherweise können viele dieser Probleme angegangen werden, sobald sie erkannt werden. Dies führt zu erheblichen Verbesserungen Ihrer Schlaffähigkeit.

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Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist einfach die Unfähigkeit zu fallen oder zu schlafen. Es beschreibt auch Schlaf, der nicht erfrischend und von schlechter Qualität ist. Es kann kurzfristig auftreten, oft als Ergebnis eines identifizierbaren Stresses und als akute Insomnie bezeichnet. Es kann auch eine chronischere Erkrankung werden. Schlaflosigkeit kann zu großem Leidensdruck führen und kann in Ausnahmefällen tödlich sein (z. B. bei tödlicher familiärer Insomnie). Glücklicherweise gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten, die wirksam sind, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (CBTI).

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Restless Legs-Syndrom (RLS)

Für diejenigen, die unter dem Restless-Legs-Syndrom (RLS) leiden, sind die damit verbundenen Symptome leicht zu erkennen. Die meisten Menschen mit RLS beschreiben ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das während des Abends auftritt, oft wenn sie einschlafen und durch Bewegungen entlastet werden. Diese Bewegungen können extrem genug werden, sodass Sie nicht schlafen können. In Verbindung mit unkontrollierten Bewegungen der Arme oder Beine, wie z. B. des periodischen Extremitätenbewegungssyndroms (PLMS), kann es für Ihren Bettpartner sogar schwierig sein, zu schlafen. Es gibt viele mögliche Ursachen für RLS und es gibt einige hervorragende Behandlungsmöglichkeiten.

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Zirkadiane Rhythmusstörungen

Es ist durchaus möglich, dass Sie nicht schlafen können, weil Ihr Körper zur falschen Zeit schlafen möchte. Dies ist der Fall bei Personen mit zirkadianen Rhythmusstörungen. Der zirkadiane Rhythmus bezieht sich auf das natürliche Muster der Körperfunktionen, einschließlich der Triebe für Hunger und Schlaf. Die meisten Leute möchten über Nacht schlafen. Wenn jedoch Ihr circadianer Rhythmus früh (wie beim fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom) oder spät (wie beim verzögerten Schlafphasensyndrom) verschoben wird, wird sich auch Ihr Verlangen nach Schlaf verschieben.

Für Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom kann dies bedeuten, dass Sie eine Nachteule sind, und es wird schwierig sein, zu einem früheren Zeitpunkt einzuschlafen. Sie werden wahrscheinlich zu Beginn der Nacht stundenlang wach im Bett liegen, haben dann aber Schwierigkeiten, morgens aufzustehen. Dieser Zustand kann effektiv mit Melatonin, einer Lichtbox (Phototherapie) oder sogar einer Verhaltenstherapie behandelt werden.