Macht eine sitzende Lebensweise Arthritis schlimmer?

Ein sitzender Lebensstil bedeutet, dass Sie die meiste Zeit sitzen oder ruhen und sich nicht im Rahmen einer regelmäßigen körperlichen Aktivität bewegen. Ein sitzender Lebensstil ist nicht gesund. Menschen mit Arthritis sollten vermeiden, sesshaft zu werden. Was ist das Problem bei einer sitzenden Lebensweise? Wie macht es Arthritis schlimmer, anstatt besser? Wie können Menschen, die einen sesshaften Lebensstil haben, diese Brunft überwinden?

Es ist ein Konzept, mit dem viele Arthritispatienten Probleme haben - Ausgleich von Ruhe und Aktivität. Vielen Arthritis-Patienten, die mit chronischen Schmerzen leben, fällt es schwer, die sitzende Lebensfalle zu umgehen. Schmerzen führen dazu, dass eine Person weniger aktiv wird, und weniger Aktivität erhöht die Schmerzen. Es ist wirklich ein Teufelskreis.

Sitzende Lebensweise kann Sie schlimmer machen

Selbst bei Arthritispatienten, die erkennen, dass eine sitzende Lebensweise nicht optimal ist, ist es schwierig, die richtige Aktivität zu erkennen. Hängt es von der Person und dem Schweregrad ihrer Arthritis ab? Gibt es zu viel Aktivität, genauso wie zu wenig Aktivität? Was ist wirklich das richtige Gleichgewicht?

Der Rheumatologe Scott J. Zashin erklärte: "Bei Patienten mit Arthritis kann ein sitzender Lebensstil den Patienten tatsächlich helfen, sich zumindest vorübergehend besser zu fühlen. Zum Beispiel ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Patient mit schwerer Arthritis nach dem Eingriff weniger Schmerzen hat Im Krankenhaus gibt es zwar kurzfristig Entlastung, doch auf lange Sicht kann ein sitzender Lebensstil zu Übergewicht und erhöhten Schmerzen in den tragenden Gelenken wie Knien und Hüften führen sind nicht aktiv und leiden häufiger unter Depressionen, die häufig mit erhöhten Schmerzen und Müdigkeit einhergehen."

Körperliche Aktivität hat Vorteile

Zashin fuhr fort: "Körperliche Aktivität hat viele positive Eigenschaften, darunter besserer Schlaf, niedrigeres Körpergewicht und verbesserte Stimmung - all das trägt dazu bei, Arthritis-Schmerzen zu verbessern. Das richtige Maß an Bewegung und Aktivität hängt von der jeweiligen Person ab. Wenn ein Patient dazu neigt Um Schmerzen am Tag nach einer Aktivität oder Übung zu verstärken, haben sie wahrscheinlich zu viel getan. Körperliche Aktivität oder Übung sollten immer nach und nach beginnen, um zu bestimmen, welche Stufe für Sie am besten ist."

Es ist schwierig, körperlich aktiv zu werden, wenn Sie eine sitzende Lebensweise haben. Beachten Sie diese Tipps:

• Holen Sie sich einen Trainingspartner oder -partner, um Sie zu motivieren.
• Hast du einen Hund? Wenn Sie dies tun, wird dies die Motivation für das Gehen und Halten einer Routine schaffen.
• Nehmen Sie an einem Gruppenübungsprogramm teil. Besuchen Sie einen Health Club oder ein Fitnessstudio, YMCA oder YWCA oder ein von der Arthritis Foundation gesponsertes Programm.

Was sagen uns die Studienergebnisse davon, mit RA sitzend zu sein oder aktiv zu sein?

Viele, wenn nicht alle Studien weisen auf positive Auswirkungen von körperlicher Aktivität für Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) hin. Eine im August 2015 veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Sportmedizin schlugen vor, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität die Knochengesundheit bei Menschen mit rheumatoider Arthritis schützen kann.

Eine Studie aus der Oktober-Ausgabe 2015 von Arthritis Pflege und Forschung schlussfolgerte, dass selbst körperliche Aktivität bei Lichtintensität mit einem geringeren kardiovaskulären Risiko sowie einer geringeren Behinderung und Krankheitsaktivität bei rheumatoider Arthritis einhergeht. Eine weitere Studie aus der Februar-Ausgabe 2015 von Best Practice & Forschung: Klinische Rheumatologie, schlussfolgerte, dass häufige Bewegung bei chronischen Schmerzzuständen dem sitzenden Verhalten vorzuziehen ist. Körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit und verringert das Krankheitsrisiko sowie das Fortschreiten chronischer Erkrankungen.