10 Dinge, die Sie nach einer Fehlgeburt nicht mehr denken und tun sollten

Jede Frau, die eine Fehlgeburt erlebt hat - vor allem, wenn die Schwangerschaft gewünscht wurde - weiß, dass es sehr schwierig sein kann, ein Kind in einem beliebigen Stadium der Schwangerschaft zu verlieren.

Emotional gesehen kann es sein, dass Sie sich nach einem Schwangerschaftsverlust auf der Karte befinden. Wahrscheinlich fühlen Sie sich abgelenkt und können einfache Aufgaben nicht so bewältigen, wie Sie es gewohnt sind. Sie sind möglicherweise körperlich erschöpft und haben Schlafstörungen. Möglicherweise müssen Sie sich noch mit den Schmerzen einer Lieferung oder Fehlgeburt beschäftigen.

Mit anderen Worten, nach dem Schwangerschaftsabbruch haben Sie viel zu tun. Bei allem, mit dem Sie zurechtkommen, werden negative Überlegungen und der Umgang mit Ihrem Verlust nicht helfen.

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie nach einer Fehlgeburt erledigen können.

Dieser Rat kann Ihnen helfen, mit dem Verlust Ihrer Schwangerschaft fertig zu werden, sodass Sie wirklich bereit sind, es irgendwann in der Zukunft erneut zu versuchen (falls Sie dies wünschen).

1

Alleine fühlen

Wenn Sie ein Baby verloren haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich als die einzige Person, die Sie kennen, die eine solche Tragödie durchmacht. Du musst dich nicht so fühlen.

Die Wahrheit ist, dass Fehlgeburten alltäglich sind. Schätzungen gehen davon aus, wie weit eine Frau in der Schwangerschaft ist, aber viele Experten sind sich einig, dass 15 bis 20 Prozent der Schwangerschaften mit einer Fehlgeburt enden. Totgeburten kommen auch viel häufiger vor, als die Menschen erkennen.

Das Problem ist, dass wir nicht wirklich darüber reden. Unabhängig davon, ob Sie die Sicherheit und Anonymität des Internets oder eine intimere und persönliche Umgebung bevorzugen, gibt es eine Support-Gruppe für Sie, damit Sie sich nicht alleine fühlen müssen.

2

Sich selbst beschuldigen

Es ist schwer, nicht das Gefühl zu haben, etwas falsch gemacht zu haben, wenn Sie eine Schwangerschaft verlieren. Schuld ist eine natürliche Reaktion, wenn jemandem, der für uns wichtig ist, etwas passiert, und wer könnte Ihnen wichtiger sein als Ihr eigenes Baby?

Schuldgefühle können jedoch ein wenig hilfreiches Gefühl sein, wenn Sie nichts getan haben, um das Ergebnis Ihrer Schwangerschaft zu ändern. Die Ursache für Ihren Verlust herauszufinden, kann hilfreich sein, aber selbst wenn die Ursache unbekannt ist, können Sie lernen, die Selbstschuld loszulassen. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie nach einer Fehlgeburt Ihre Schuldgefühle überwinden können.

3

Frage mich, ob Sie wieder "Normal" sind

Die Reise jedes Menschen durch Trauer ist einzigartig. Manche Menschen müssen mit ihren Erlebnissen öffentlicher werden, indem sie mit Freunden und Familie sprechen, eine Beerdigung oder eine Gedenkfeier abhalten oder Erinnerungen an ihre Babys zeigen. Andere sind eher privat, vertrauen nur wenigen vertrauten Personen und bewahren ihre Erinnerungsstücke sicher auf. Manche Menschen trauern schnell, während andere Jahre brauchen.

Denken Sie daran: Es ist alles normal. Es gibt keine Termine oder Meilensteine.

4

Negativität hören

Weil Schwangerschaftsverlust nicht etwas ist, worüber wir normalerweise reden, wissen die meisten Menschen nicht, was sie sagen sollen, wenn Sie sich dazu entschließen, ihnen etwas zu sagen. Als Ergebnis können sie ziemlich verletzende Dinge sagen, ohne es zu wollen.

Denken Sie daran, dass ihre Herzen wahrscheinlich am richtigen Ort sind, wenn sie Ihnen sagen: "Sie können immer ein anderes Baby haben" oder "Dies ist wahrscheinlich passiert, weil Sie __________."

Denken Sie aber auch daran, dass jemand nur sagt, dass es nicht wahr ist. Tun Sie Ihr Bestes, um wohlwollendes Beileid zu akzeptieren und die Menschen über die Ursachen von Fehlgeburten aufzuklären, insbesondere wenn sie an Mythen der Fehlgeburt und Geschichten von alten Frauen hängen.

5

Ignorieren Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse

Taubheitsgefühle können eine Ihrer ersten Reaktionen auf einen Schwangerschaftsverlust sein. Es scheint einfacher zu sein, einfach so zu bleiben - nicht darüber nachzudenken, was passiert ist, und Ihre Gefühle durch Ablenkung zu vermeiden.

Es ist in Ordnung, ab und zu eine Pause von deiner Trauer zu nehmen. Trauer ist immerhin anstrengend. Aber irgendwann müssen Sie sich damit auseinandersetzen. Wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle zu ersticken, kann dies zu Schlafstörungen und sogar zu körperlichen Erkrankungen führen.

Erinnern Sie sich daran, dass auch eine sehr private Person sich die Zeit nehmen kann, privat zu weinen. Gib es hin und wieder ein. Vergessen Sie auch nicht, dass es in Ordnung ist, wieder Freude zu empfinden. Die guten Momente helfen uns durch die schlechten.

6

Sorgen machen, was andere denken

Wenn Sie eine Beerdigung für Ihr Baby wünschen, egal wie weit Sie bei einer Fehlgeburt waren, ist das in Ordnung.Wenn Sie Ihre Urlaubskarten mit dem Namen Ihres Babys unterzeichnen möchten, ist das auch in Ordnung. Wenn Sie auf Facebook darüber sprechen möchten, haben Sie die Wahl. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie nicht das Gefühl haben, mit jemandem über Ihren Verlust sprechen zu müssen.

Nicht jeder in Ihrem Leben wird sich mit allen Trauertätigkeiten, an denen Sie arbeiten oder nicht teilnehmen, wohl fühlen. Machen Sie sich keine Sorgen, wie Sie denken, Sie würden zurechtkommen. Sie müssen tun, was für Sie richtig ist.

7

Sich hetzen

Wie gesagt, es gibt keine Fristen für Trauer. Obwohl es mit der Zeit einfacher werden sollte, mit der Zeit fertig zu werden, ist der Weg durch die Trauer weder geradeaus noch klar. Sie können nur jeden Tag durchstehen, wenn er kommt.

Einige Tage werden besser sein als andere, und manchmal haben Sie das Gefühl, dass alles wieder "normal" wird, nur dass Sie durch eine Erinnerung an Ihr Baby blind sind. Wenn dies der Fall ist, haben Sie das Gefühl, dass Sie wieder auf Platz eins sind.

Sei nicht frustriert mit dir selbst. Fahren Sie einfach weiter und wissen Sie das dort werden Sei bessere Tage in deiner Zukunft.

8

Halten Sie es geheim

Für die meisten Frauen ist es schwer zu verbergen, wenn Sie eine schwere Zeit durchlaufen, wie eine Fehlgeburt. Sie werden vielleicht mit Ihren Kollegen davonkommen, aber die Menschen in Ihrem Leben, die wirklich wissen, dass Sie spüren werden, dass etwas nicht stimmt.

Selbst wenn Sie nicht jedes Detail Ihrer Trauer teilen möchten, kann es hilfreich sein, zumindest eine kurze Beschreibung dessen zu geben, was Sie gerade durchmachen. Etwas so simpel wie "Ich hatte eine Fehlgeburt und ich möchte nicht wirklich darüber reden, aber ich hoffe, Sie werden es verstehen, wenn ich gerade ein bisschen abschneide." Sie.

Möglicherweise haben Sie einige unerwartete Unterstützungsquellen. Sie wissen nie, wer die Person sein wird, die Ihnen im Haus hilft oder zum Mittagessen mitnimmt.

9

Ihre körperlichen Bedürfnisse ignorieren

Nach einer Fehlgeburt kann es leicht sein, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren und Ihre körperliche Erholung zu vergessen.

Unmittelbar nach einem Schwangerschaftsabbruch müssen Sie viele körperliche Veränderungen vornehmen, wenn Ihr Körper in einen nicht schwangeren Zustand übergeht. Aber auch nachdem Ihre Blutungen aus der Scheide aufgehört haben und die Verstümmelung vorüber ist, hat Ihr Körper Bedürfnisse.

Wenn Sie trainieren und Ihren Körper gesund halten, werden Sie sich im Umgang mit Ihren Emotionen besser fühlen. Übung kann auch das Endorphin-Niveau erhöhen, wodurch Ihre Stimmung erhöht wird.

10

Professionelle Hilfe vermeiden

Sie haben sich viel Zeit und Geduld gegeben. Sie hatten einige gute Tage nach Ihrer Fehlgeburt, aber noch viele schlechte. An den schlechten Tagen ist es schwierig, sogar aus dem Bett zu kommen. Sie scheinen nicht die Energie für irgendetwas zu haben, selbst für Dinge, die Sie früher genossen haben. Sie möchten nicht essen, Sie können nicht schlafen und Sie werden andere Leute meiden. Vielleicht haben Sie sogar daran gedacht, sich selbst zu verletzen oder Ihr Leben zu beenden.

Wenn dies nach Ihnen klingt, ist es an der Zeit, Hilfe zu erhalten. Dies ist wichtig, da Trauer zu schweren Depressionen führen kann.

Rufen Sie Ihren Arzt an, um zu sprechen. Wenn Sie erwägen, sich selbst oder eine andere Person zu verletzen, rufen Sie die Polizei an oder gehen Sie so schnell wie möglich in die Notaufnahme eines Krankenhauses. Wenn Sie nach einem Schwangerschaftsabbruch Hilfe brauchen, ist es keine Schande, sie zu bekommen.