Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie PCOS haben

PCOS zu haben bedeutet nicht, dass dein Leben vorbei ist. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um sich gesund zu halten und das Risiko für spätere Komplikationen zu minimieren. Schauen Sie sich diese Liste der 10 Dinge an, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie PCOS haben.

1

Rauch

Rauchen kann das Risiko für Herzerkrankungen, Arteriosklerose und Diabetes erhöhen. Sie haben ein viel höheres Risiko, diese Bedingungen zu entwickeln, wenn Sie PCOS haben. Machen Sie sich also einen Gefallen und überspringen Sie Verhaltensweisen, die dieses Risiko nur erhöhen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Gewohnheit brauchen.

2

Essen Sie zuckerhaltige Lebensmittel

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist PCOS mit Insulinresistenz verbunden. Dies verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeiten und verarbeiten kann. Ohne Kontrolle kann Insulinresistenz zu Diabetes führen und die Komplikationen erheblich verschlimmern.

Dies bedeutet nicht, dass Sie jeden Zucker meiden oder auf künstliche Süßstoffe umstellen müssen, sondern sich auf das Essen von natürlichen und ganzen Lebensmitteln konzentrieren und versuchen, so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung zu entfernen.

3

Sei eine Couch Potato

Wir alle wissen, wie wichtig Übung ist. Und wenn Sie PCOS haben, ist es besonders wichtig, das Risiko von Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu senken.

Es besteht keine Notwendigkeit, an einem Fitnessstudio teilzunehmen, sich alle Arten von ausgefallenem Material zu besorgen oder sogar stundenlang zu trainieren. Versuchen Sie stattdessen, 30 Minuten pro Tag einige Male in der Woche zu laufen. Machen Sie Spaß bei einem Spaziergang in einem Park, in Ihrem Einkaufszentrum oder mit Freunden. Das Anheben von Gewichten ist auch eine großartige Möglichkeit, um Muskeln hinzuzufügen, die den Stoffwechsel erhöhen und Insulin verbessern.

4

Termine des Arztes überspringen

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Komplikationen zu überwachen und Sie gesund zu halten. Die geplanten Besuche sind wichtig, um Ihre Gesundheit zu verfolgen und sicherzustellen, dass Sie beschwerdefrei bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich einer Behandlung mit Unfruchtbarkeit unterziehen. Einige Medikamente können schwere Komplikationen verursachen und müssen überwacht werden.

5

Vergessen Sie den Überblick über Ihre Perioden

Wenn Sie keine regelmäßigen Perioden haben, können Sie ein Risiko für Gebärmutterkrebs haben. In seltenen Fällen können häufige Fehlzeiten die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung dieser Komplikation erhöhen. Wenn das Leben beschäftigt ist, kann es leicht sein, den Überblick zu verlieren, als Ihre letzte Periode war, aber einen bestimmten Ort oder einen bestimmten Kalender zu benennen.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie regelmäßig Perioden vermissen oder mehr als 40 bis 50 Tage dazwischen liegen.

6

Ignorieren Sie Ihre Symptome

Das Gute an PCOS ist, dass es viele Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten gibt. Sie müssen Ihre Symptome nicht ignorieren oder davon ausgehen, dass sie etwas sind, mit dem Sie sich gerade auseinandersetzen müssen.

Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt, um Ihre Symptome zu besprechen, und haben Sie keine Angst zu sagen, dass die Behandlung nicht funktioniert.

7

Unterschätzen Sie Ihr Schlafbedürfnis

Schlaf ist wichtig. Wenn Sie nicht genug davon haben, können die Hormone, die Ihren Hunger kontrollieren, unterbrochen werden. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, normalerweise nicht aus gesunden Lebensmitteln.

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie tatsächlich abnehmen und sich besser fühlen. Die meisten Menschen brauchen pro Nacht sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf.

8

Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein

Medikamente wie die Antibabypille wirken am besten, wenn sie wie vorgeschrieben und in regelmäßigen Abständen eingenommen werden. Wenn Sie Dosen auslassen oder nicht regelmäßig einnehmen, kann das Medikament unwirksam oder sogar gefährlich werden.

Beispielsweise kann die Einnahme von Metformin, wenn Sie nicht mit dem Essen beginnen, dazu führen, dass Ihr Blutzucker auf gefährlich niedrige Werte absinkt. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie und wann Sie Ihre Medikamente einnehmen sollen, wenn Sie sie in der Apotheke abholen.

9

Ignorieren Sie die Symptome einer Depression

Depressionen sind nicht einfach etwas, aus dem Sie „herausschnappen können“. Es ist eine ernste Erkrankung, die von einem psychiatrischen Fachpersonal angegangen werden muss. Es ist bekannt, dass Frauen mit PCOS signifikant häufiger Probleme mit Depressionen haben.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie depressiv sind und Symptome wie Traurigkeit, Schwierigkeiten beim Essen oder Schlafen, Gewichtsverlust oder Gewichtsabnahme, Schlafstörungen oder Schlafstörungen haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren.

10

Behalte es für dich

PCOS kann eine Herausforderung sein, und eine gute Unterstützungsstruktur ist entscheidend. Wenn Sie also niemanden kennen, der über PCOS verfügt oder mit dem Sie nicht gesprochen haben, suchen Sie eine Support-Gruppe.

Es gibt viele Organisationen, die Orte anbieten, an denen Sie andere Frauen mit PCOS treffen können. Fragen Sie Ihren Arzt auch nach Ideen.