Wie man mit Trauer am Valentinstag zurechtkommt

Spezielle Tage lösen bei Überlebenden oft starke Emotionen und Erinnerungen aus, unabhängig davon, wie viel Zeit seit dem Tod eines geliebten Menschen vergangen ist. Eine Urlaubsreaktion oder eine Jubiläumsreaktion kann auftreten, weil Sie ein Datum im Kalender oder das Ereignis selbst mit einem wichtigen Partner wie einem Ehepartner, einem Familienmitglied oder einem Freund verknüpfen.

Für jeden, der einen Verlust wegen Tod erlebt, kann der Valentinstag besonders grausam sein, da er die Gemeinsamkeit, die Liebe und die Romantik betont. Darüber hinaus ist es aufgrund seiner bedeutenden Vermarktung und prominenten Warenpräsentation in Geschäften aller Art praktisch unmöglich, Erinnerungen daran zu vermeiden, dass sich der "Paarurlaub" nähert.

Verwenden Sie diese Tipps, um zu helfen, mit der Trauer um oder über den Valentinstag umzugehen, während Sie versuchen, mit Ihrem Verlust umzugehen.

Ignoriere die Regeln

Der Druck, auf eine bestimmte Weise zu handeln, fügt den Trauernden eine traurige und unnötige Belastung hinzu. Wenn Sie während des Valentinstags das Bedürfnis verspüren, Ihre Tränen zu verbergen oder ein mutiges Gesicht (oder umgekehrt nicht zu lachen oder sich zu amüsieren), dann müssen Sie sich die Erlaubnis geben, auf Ihre Weise zu trauern. Trotz gesellschaftlicher Zwänge - real oder eingebildet - oder der Idee der Universalität der Trauerphasen, gibt es einfach keinen richtigen Weg, um den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern.

Bewältige Hässliches

Im Jahr 2008 wurde eine Studie über die Widerstandsfähigkeit von Personen veröffentlicht, die potenziell traumatischen Ereignissen ausgesetzt sind, einschließlich Trauerfällen. Die Autoren äußerten die Idee des "hässlichen Umgangs", was bedeutet, dass das Bewältigen nicht unbedingt etwas Schönes sein muss, sondern nur, dass die Arbeit erledigt wird. Machen Sie alles, was Sie im Urlaub tun müssen, um damit fertig zu werden.

Stift auf Papier (oder Finger auf Tastatur) legen

Journaling hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern kann Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und zu organisieren, während Sie sie aufschreiben. Ob Sie sich am besten am Computer ausdrücken oder Papier und Stift verwenden, Ihre innersten Emotionen und Ideen "nur für Ihre Augen" erforschen und aufzeichnen, erweist sich oft als therapeutisch und kann einen Einblick in Ihre Trauerreaktion geben.

Begrabe die Vergangenheit

Wenn Sie mit der Idee vertraut sind, wählen Sie ein wichtiges Erinnerungsstück, eine Erinnerung oder ein Artefakt aus, das Sie stark mit dem Verstorbenen in Verbindung bringen, und begraben Sie es wörtlich im Boden während einer von Ihnen geplanten privaten Zeremonie. Ganz gleich, ob es sich dabei um ein bestimmtes Foto, einen Brief, ein Streichholz, ein Andenken oder eine andere physische Verbindung zu Ihrer geliebten Person handelt, die Idee ist, sich symbolisch und liebevoll von den Verstorbenen zu verabschieden und Ihre vergangenen Beziehungen "loszulassen", damit Sie sich bewegen können nach vorne.

Sei dein eigener Valentinstag

Trauer ist nicht nur ein emotionaler Tribut von Trauernden, sondern auch körperlichen. Häufig fühlt sich der Hinterbliebene erschöpft wegen schlechter Essgewohnheiten, Bewegungsmangel oder unzureichendem Schlaf. Wenn dies Sie beschreibt, üben Sie während des Urlaubs etwas Selbstliebe, indem Sie auf Ihre körperlichen Bedürfnisse achten. Wenn Sie sich nicht energisch genug fühlen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, bestellen Sie es oder gehen Sie in ein Lieblingsrestaurant. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren oder laden Sie einen Freund ein, mit Ihnen durch das Einkaufszentrum zu schlendern. Lesen Sie die Richtlinien durch, um eine bessere Nachtruhe zu erreichen.

Ehre deinen Geliebten

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine sinnvolle Art und Weise richten, Ihre geliebten Menschen zu ehren und zu erinnern, kann dies helfen, Ihre Gedanken und Gefühle während des Urlaubs positiv zu lenken.Fragen Sie sich, wie Ihr Liebster in Erinnerung bleiben möchte, und machen Sie es dann möglich. Es kann sich dabei um ein physisches Denkmal handeln, beispielsweise einen Baum in Ihrem Garten pflanzen oder einer Schule oder Kirche spenden, indem Sie eine kleine Gedenktafel "In Memory of …" hinzufügen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Angehörigen zu ehren, für die kein Geld erforderlich ist. Sie könnten Blut spenden oder bei einer Blutspende helfen, Ihre Zeit freiwillig zur Hilfe für andere einsetzen oder die Personen in einem Pflegeheim besuchen und vorlesen. Denken Sie darüber nach, und Sie werden einen Weg finden, Ihren verstorbenen Angehörigen zu ehren. Sie könnten dies zu Ihrer Valentinstagstradition machen.