8 Möglichkeiten zum Laufen und Rennen

Als Sie zum ersten Mal mit dem Laufen begonnen haben, waren Sie wahrscheinlich von Ihrem Fortschritt aufgeregt und freuten sich auf die meisten Ihrer Läufe. Wenn das Laufen jedoch zur Gewohnheit wird, kann es manchmal vorkommen, dass es sich als lästig anfühlt. Hier einige Möglichkeiten, Ihre Laufroutine etwas aufregender zu gestalten:

1

Laufen Sie mit anderen

Mit anderen zu laufen macht normalerweise viel mehr Spaß und Motivation als alleine zu gehen. Tritt einem Laufclub oder einem Wohltätigkeitsteam bei oder organisiere deine eigene reguläre Laufgruppe mit Freunden und Familienmitgliedern. Selbst wenn Sie und ein Freund auf verschiedenen Ebenen sind und nicht zusammen laufen können, können Sie trotzdem für dasselbe Rennen trainieren. Das Vergleichen von Trainingsgeschichten und das gemeinsame Erleben des Renntages ist eine motivierende und verbindende Erfahrung.

2

Freiwillige bei einem Rennen

Die Freiwilligenarbeit bei einem Rennen ist eine hervorragende Möglichkeit, der Laufgemeinschaft etwas zurückzugeben und den Spaß, die Aufregung und die Motivation eines Rennens zu erleben (ohne Leistungsangst!). Sie können Zuschauer werden und sehen Teile des Rennens, die Sie vermissen, wenn Sie sie laufen (z. B. beim Rennen der Elite-Läufer). Wenn Sie ein Rennen aus einer anderen Perspektive sehen, können Sie das Laufen auf eine neue Art genießen und schätzen.

3

Machen Sie ein Staffellauf

Staffelläufe wie die Ragnar Relay Series tauchen überall in den USA auf. Die Idee ist, dass ein Team von Läufern ein Langstreckenrennen aufbricht, bei dem jeder von ihnen ein oder mehrere Etappen läuft. Einige Marathons bieten auch eine Relaisoption an. Viele Läufer mögen diese Art von Rennen, weil sie den Nervenkitzel des Rennens erleben und sich nicht so sehr um ihre individuelle Leistung sorgen müssen, wie im Solo-Rennen.

4

Führen Sie jemanden zum Laufen oder Rennen ein

Wenn Sie ein Freund oder ein Familienmitglied haben, das noch nie zuvor gelaufen ist, aber daran interessiert ist, bieten Sie ihm an, ihn oder sie mitzunehmen. Oder wenn sie gelegentlich laufen, aber noch nie ein Rennen bestritten haben, können Sie ihnen anbieten, sie durch das Training und die Rennerfahrung zu führen. Wenn Sie den Sport durch einen Anfänger erleben, können Sie erkennen, wie weit Sie gekommen sind, und Sie daran erinnern, wie viel Sie gerne laufen.

5

Laufen Sie nicht jeden Tag

Wenn Sie versuchen, jeden Tag zu rennen, werden Sie höchstwahrscheinlich körperlich und geistig ausgebrannt, und das Laufen wird sich wie eine lästige Arbeit anfühlen. Wenn Sie regelmäßige Pausen einlegen, auch wenn es nur einen Tag in der Woche ist, können Sie Verletzungen und Ausbrüche durch Übertraining verhindern.

6

Mach Schnellarbeit

Das Hinzufügen von Geschwindigkeit kann Ihre Laufroutine wirklich aufmuntern und Sie dabei unterstützen, Ihre Leistung zu verbessern. Führen Sie ein Training wie Intervalle, Hügelwiederholungen, Meilenwiederholungen oder ein einmal pro Woche ausgeführtes Tempo durch.

7

Machen Sie ein Zielrennen

Wenn Sie normalerweise Rennen in Ihrer Nähe durchführen, versuchen Sie, abzusteigen und zu einem Zielrennen zu fahren. Wählen Sie einen Ort aus, den Sie besuchen möchten, und suchen Sie nach Websites wie Active.com oder MarathonGuide.com, um nach Rennen zu suchen. Rekrutieren Sie einige Freunde oder Familienmitglieder und machen Sie einen Kurzurlaub.

8

Versuchen Sie es mit Deep Water Running

Tiefwasser-Laufen ist eine beliebte und effektive Möglichkeit, sich von Laufverletzungen zu erholen. Einige Läufer tun es jedoch auch gerne als Cross-Training, auch wenn sie gesund sind. Dies ist eine großartige Option für ein Erholungstraining am Tag nach einem langen Lauf, insbesondere bei heißem und feuchtem Wetter.